DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

A mi co kupiłeś? :D Chyba te jaglane tez sobie kupie

tobie bana moge dac jedynie:( hehe

mały hejt na soje



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-08 22:53:10

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-08 22:53:55

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-08 22:55:27

Hmm.. kuszące nie powiem xd

DNT

niestety nie moge sie pochwalic jak wiekszosc fotami z dnia amerykanskiego w lidlu%)


Suple
witaminy, podstawy




Dieta
B 280 (obecnie trudno mi nawet utrzymac 250 i mniej w DNT hehe)
W 300 (wegle do 15)
T 145

powoli kalorycznosc wzrasta, u mnie reversy dosc szybko przebiegaja, jutro jednak w planach max 3500 kcal i szykuje sie trening na czczo:)






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-21 20:45:48

A co nie kupiłeś nic w lidlu, czy jeszcze nie wystawili, ja tylko 4 kubki lodów

od 7 do 19 w pracy lidl do 18 hehe

jutro mam wolne to pewnie zrobie nalot maly


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-21 20:56:40

sporo juz tych kcal,, ... jakas konkretna ilosc docelowa, podobna jak poprzednio na masie czy bardziej na zasadzie obserwacji w lustrze w zaleznosci jak bedzie szło?
bedzie zbilansowana czy jakis inny pomysl bo chyba cos wspominałes o innym rozkladzie..chyba ze cos pokreciłem

chyba na 3600 kcal zostane juz max do polowy lipca, zobacze co bedzie sie dzialo w sumie:)
2 tygodnie na przelomie czerwca i lipiec wejde na rotacje, czyli od przyszlego tygodnia, a mase mam zamiar robic na UD 2.0 dalej:)

z podzialem na tluszczowa->ladowanie>zbilansowana
a treningu push/pull+hipetrofia+5x5

taki miks maly%)

bedzie co czytac i gdzie sie uczyc bo takie mixy to za duzo na moja glowe zeby samemu kombinowac, ja to jestem zwolennikiem prostych i skutecznych rozwiazan (taki juz wiek ) ale chetnie nowinki podlapie,
jest tego pewnie sporo w necie o UD 2.0 ale jak masz jakis w miare łatwy do zrozumienia art do poczytania, to mozesz podrzucic na pw,

http://chomikuj.pl/sfd/Dieta/Lyle McDonald - Ultimate Diet 2.0 *5bPL*5d,7829061.pdf :)