DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

wg mnie warto pod warunkiem, ze robisz to regularnie, dzieki temu powoli siadam coraz nizej, jeszcze do ATG brakuje, ale mocno pracuje nad mobilnoscia,
mozesz na probe wykorzystac walek do cista, aczkolwiek moze byc troche za maly (srednica) jak bys chcial rolowac najszerszy, lub czworki.
bol jest czasem okrutny, jak trafisz na punkt spustowy to serio mozna poluznic zwieracze%)

Jednak na T Nation spotkalem sie z artykulem gdzie m.in roller byl wymieniony jako nieprzydatne narzedzie w rehabilitacji

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4540 Napisanych postów 35811 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263205

W sumie mógłbym spróbować, często jestem po treningach na macie pospinany/ponaciągany/obolały itd
i jeśli poprawiałby się też mobilność to tym bardziej mogłoby sie przydać

a z tą regularnością, to jak często wypadałoby sie porollować ?

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 22:05:31

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

zalezy od problemu, co drugi dzien minimum bym sie pobawil:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4540 Napisanych postów 35811 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263205

ok, dzięki za wprowadzenie, w razie co jak bym już coś bardziej konkretnie pomyślał to dam znać

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

jak z czyms bedzie problem wal na pw;)
podpowiem co i jak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

wlasnie na t nation pojawil sie nowy art odnosnie rolowanka:)
https://www.t-nation.com/training/feel-better-for-10-bucks

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Taki nowy nie jest, już go widziałem jakiś czas temu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

na fb świeżo wrzucili;)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

DT KLATA+BIC+TRIC
1.WL 5x5
2a WL siedzac 4x12
2b Przenoszenie maszyna 4xmax
3.WL skos+ maszyna 4x12
5.Uginanie sztanga lamana 4x12
6.W.francuskie lezac 4x12
7a Wyprosty zza glowy 3x12
7b Uginanie modlitewnik 3x12
+brzuch

Suple
witaminy
przed treningowo PumpIT+kreatyna+mct+carbo
w trakcie bcaa
po kreatyna+BA

Dieta
B 330g
W 450g
T 140g