[...] lubię treningów po przerwie, ciężko się rozruszać, wszystko boli i jest takie oporne... MISKA 1. porcja ciasta fasolowego z zamrażarki ;-) 2. szklanka owsa, miarka odżywki, mały banan, duża brzoskwinia będzie 3. kotlet schabowy bez panierki smażony na smalcu, kilka ziemniaków, śmietana 30%, ogórki pomidory cebula 4. kasza jaglana, jajko, olej [...]
mały update nie licze miski do odwołania %-) zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) 19/10/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt w niektorych ćw zeszłam z ciężarem, ostatnio robiłam za dużo przerw I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/25kg 4. Uginanie [...]
[...] do sprawy: pierwsza paczka od UNS-a https://lh3.googleusercontent.com/-4S5lJqHYa6o/U_o8apPGPlI/AAAAAAAABds/tIDfYjxCk2U/w546-h327-no/prezent%2Bod%2BDoris.jpg 1. shaker mały Zarąbista sprawa, używam codziennie i przestać nie zamierzam. Na początku miałam problem z otwarciem, bo jestem przyzwyczajona do odkręcanych, ale jakoś sobie [...]
DZIĘKUJE ZA KRYTYKE to jednak sie przyda zmodyfikuje diete oraz plan treningowy gainera wogule wyrzucam tylko mam mały dylemat :( mam przejsc na redukcje czy jak? czy dalej jechac na mase wiadomo ze z ograniczoną iloscia wegli i wieksza iloscia białka ... ? czy jechac normalnie na mase ograniczyc dodac aeroby? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]
hej ja mialem czerwona plamke na kolanie( na rzepce- chyba maly krwiak) i wczoraj po treningu mi to strasznei napuchlo, a obok zrobiła sie druga plamka(srednmica niecaly cm) do lekarza moge pojsc dopiero 20 grudnia bo gdzies wyjechal co mam robic do tego czasu zeby zmniejszyć ból?
[...] - mnie. A na koniec sportowa rywalizacja jet zawsze super zabawą. Ja będąc świerzynką na siłowni i do tego na redukcji, odniosłem jeszcze jedną korzyść, zrozumiałem, że mały ciężar też może sponiewierać i już nie myślę obsesyjnie ile jet na patyku. Nie mów chop jeszcze pół miesiąca,a uczestnicząc w różnych konkursach wiem że większość wrzuca [...]
[...] podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 27kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 12 x 35kg 3. Przeskoki 5 x 25 + ok 25 minut cardio na rowerze Dzisiaj tak słabo, ale naprawdę mam mały kłopot czyt. kontuzję nadgarstka, nawet chciałam iść dzisiaj w końcu do lekarza, ale mnie doktorek nie przyjął bo miał komplecik pacjentów ;-) a żeby mi wypisać [...]
Dodaje wypiski z miski i dzisiejszego treningu. Progres jak widac maly,ciagle czuje lekki ból pleców. Troche z innej beczki - wiem, ze prowadze ten dziennik dla siebie, ale nie wiem czy jeszcze ktokolwiek tu zaglada.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd74770a0b15423797b6c8e8537d555c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6ab6a9f04f74c3688a39d40599deba0.png [...]
Arphiel miło Cię widziec;) Staram sie jeszcze uważać ze wzgledu na niedawny bol pleców, ale masz racje wychodzi na to, ze te cwiczenia robie z takim samym ciezarem. Duzo za mały? Staram sie zwiekszac stopniowo. W wyciskaniu raczej za duzo nie dołoże, zapasu raczej nie mam, słabo mi to idzie, przysiad przedni tez, ciagnie mnie przy nim ta sztanga [...]
[...] powtorzen, a ja dopiero dzis sie zorientowalam. W większości cwiczen udało mi sie dobic do 15 powtorzen z obciazeniem z zeszłego treningu, ale naprawde ostatkiem sił. Mam mały problem ze wznosami bioder, a raczej z koordynacja ruchow w tym cwiczeniu. Ławeczka ma troche nieodpowiadajaca mi wysokosc i ciezko mi sie dobrze oprzec na niej. Poza [...]
dzisiaj bylem na boisku (przed pierwszym treningiem jumpa )i siostra zrobila mi zdjecia ...mam taki maly wyskok (ale to sie zmieni ) ze az wstyd je pokazywac ... wybijam sie z rozbiegu z dwoch nog (z jednej nie lubie )
PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3s x 8p x 85kg 2. Drążek: 10-9-7 3. Wiosło: 3s x 8p x 45kg 4. V-Bar pulldown: 3s x 12p x X sztabka (mały wyciąg) 5. Szrugs na smithcie: 3s x 8p 6. Modlitewnik: 3s x 12p x 20,5kg 7. Uginanie na ławce skośnej podchwytem: 3s x 12p x 8kg 8. Młotek stojąc: 3s x 12p x 6kg 9. Przedramię: wyciąg, gryf łamany, sandow. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę w domu i przeważnie jestem sam, a jak już ktoś jest to jest zajęty swoimi sprawami i jest ciężko robić 2 rzeczy równocześnie. http://youtu.be/f1vreqB4cRs Tu taki mały filmik z zawodów. Mnie tam niestety nie ma, a jeżeli chodzi o wpiskę to myślę że do godziny się pojawi. Filmik z siłowni dodam jutro jeżeli uda mi się coś samemu nagrać. [...]
Dziękuję Tomku :) Zanim jednak zaczne je realizować pędzę na wakacje ALL INCLUSIVE! %-) jeść, jeść, jeść...przez tydzień :) A po powrocie jak na grzecznego zawodnika przystało wracam do zapieprzania na siłowni. Jeszcze tylko Opole...mam na nie mały plan :-P
Szykuje się poważna impreza. Obserwując przygotowujących się wygląda na to że walka na scenie będzie zacięta. Mały szykuje się ostro. Dobrze wygląda ale widząc jak pozostali zawodnicy wyglądają wiem że będzie ciekawie
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
