Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, brokuł
Przyprawy: zioła prowansalskie, czosnek, musztarda, pieprz, tymianek, cynamon
Płyny: woda, zielona herbata, pokrzywa, kawa
+ mały lód po treningu wpadł do michy ;>
Trening
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 40kg
5 serii po 12 powtórzeń
2. Przysiady ze sztangą na karku 30kg
5 serii po 12 powtórzeń
3. Hack przysiady 15kg
5 serii po 12 powtórzeń
4. MC 15kg
5 serii po 12 powtórzeń
5. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 10kg
5 serii po 12 powtórzeń
6. Brzuszki na ławce skośnej 10kg
5 serii po 12 powtórzeń
7. Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym 5kg
5 serii po 12 powtórzeń
+rozgrzewka
+rozciąganie
+standard trasa na rowerze (czyli na salkę i z powrotem hehe)
Train hard
Stay cute