Czesc. Zrobilem dzisiaj test :) pistolety: l-7, p-4 podciaganie podchwytem: 14 pompki w staniu na rekach: 2 dipsy + 17,5kg: 4 zrobilem tylko maxytych cwiczen. Powiem Wam, ze bardziej zmeczylem sie doczepianiem ciezaru niz samymi cwiczeniami przez co humor mam zepsuty.. A oto plan: pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie podchwytem: 5x5 pompki w [...]
Trening 34 (29 luty 2012): pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie: 5x5 dipsy + 20kg: 3x2 pompki w staniu na rekach(negatywy): 5x5 dipsy + 12,5kg: 3x2 unoszenie nog w staniu na glowie i w zwisie + 1,25kg: 5x5 --------------------------------------- Bardzo, ale to bardzo nie jestem zadowolony z treningu. Jakos malo sil dzisiaj mialem. Przy pompkach [...]
ja bym robił pierwszy tydzień po 4 treningi tak jak w książce jest napisane, zauważ ze w pierwszym tygodniu jest mały progres więc i regeneracji takiej aż nie trzeba, takimi małymi ilościami nie przetrenujesz się chyba: ) nie patrz ze trening wyjdzie ci słabiej, nie musisz podbić wyników, najważniejsze aby trzymać się tego co autor pisze, każda [...]
[...] wszystko), która też docelowo będzie składnikiem sosu. Jak się upiecze wrzucam stosowny kawałek na zimną patelnię, dolewam trochę "smakowej wody" z naczynia. Odpalam mały gaz i dorzucam kaszę/kluski/ryż, na to ze dwie/trzy spore łyżki jogurtu naturalnego, posypuję tym czym chcę jeszcze doprawić + właśnie owym posiekanym serem żółtym, [...]
Przerwa w treningach niestety się wydłuży ponieważ w niedziele miałem mały wypadek na rowerze i troszkę sie potłukłem przez co nie jestem w stanie trenować ale myślę ze za parę dni uda się coś potrenować. Takie tam drobne otarcia + pare siniaków do tego ;] /SFD/2016/8/30/b5b2915a80e543e1a90192c9c6f8d1f4.jpg [...]
@misiek_89 napisałem kiedyś dlaczego ma ksywkę Vanderlei to mi posta ktoś skasował spoko_ziomal skończ z offtopem przecież nie ma go w rozpisce. Jeszcze mały offtop: jak dla mnie to on najwyżej lou kingi trenował w piwnicy na worku a nigdy nie trenował u trenera.
Na mendesa też nic nie ma, była ustawka w chvuj ze strony zuffy kazdy trzeźwo myslacy od razu wyłapuje ,ze mały się za pol miliona podkłada dla rudzielca , jeszcze malo tego w drugiej rundzie jak to niby rudy przewidział }:-( Zreszta zapytajcie Wanda.... Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-08-06 12:42:14
Marian, zobacz jak zal dupe sciska Borsonowi i jego mentorowi ze to Pawel walczy w Pride : Pawel Ziolkowski: "Slaba walka. Obaj zawodnicy wypadli bardzo kiepsko. Nastula jak sie w koncu nie wezmie za porzadny trening to kariery w MMA nie zrobi. Najwyrazniej nawet mu nie przyszlo do glowy zeby sie wziac za parter i bazuje na tym co mu z judo [...]
witam wszystkich forumowiczow, jestem na 5 dniu kopenhaskiej,przekopalam sie przez jakies 100 postow na razie i zrobil mi sie maly misz masz w glowie, a mam kilka watpliwosci i prosze jakas madra i cierpliwa osobe o pomoc ;))) i z gory przepraszam, za powtorkowe pytania! po 1: po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu [...]
Witam wszystkich..nie dalam rady przejrzec wszystkich postow z poprzedniego forum i mam takie pytanko..czy zamaist tej salaty i brokol moge zjesc kalafior?? Bardzo go lubie a juz n zielone nie moge patrzec...Dzisiaj mam piaty dzień i mały kryzys :/ proszę pomóżcie
[...] tutaj, na tym forum wchłonełem i zastosuje w dalszej egzystencji. Śmierć węglowodanom!!! Oto moje hasło na przyszłość. Wycieczkę traktuje jako HARD RESET organizmu. Mam mały problem, bo w niedzielę czyli dzień po zakończeniu diety mam komunie (tzn. nie ja tylko moja chrześniaczka) i wiem że będzie tam kupe jadła i napitku. Myślę że plan mam [...]
[...] i bardzo mi zależy. Jestem zła sama na siebie - bo niby dużo wiem, niby zawsze się mobilizowałam a dziś... Jestem na 8 dniu - 7 pierwszych bez problemów - a dziś zjadłam mały kawałek ciasta z kemem i wypiłam dwa łyki szampana - kumpela miała wesele i sie na mnie obraziła, że nie chce zjeść. Zhjadąłm, wypiłam dwa łyki szampana - co mam zrobić? [...]
No to super, od jutra wracam do taplania sie z rana hehehehe. ale zeby nie bylo za lekko pytanie kolejne: czy zamiast jajek na twardo moze byc sadzone albo jakakolwiek inna ich forma? ______________________________________________________________________________ dzien trzeci... kolejny nalezacy do DOSC latwych. przzwyczailam sie do tych 3 [...]
WITAM! JA ZNOW TU POWRACAM DIETE SKONCZYLAM 9 CZERWA I DO TEJ PORY JESTEM LZEJSZA O JAKIES 10KG ALE DZIS ZACZELAM OD NOWA TA DIETKE BO ZA MIESIAC IDE WESELE I CHCE WYGLADAC REWELACYJNE A JUZ WIEM ZE SIE OPLACA PRZECIEPRIEC TE 13 DNI:)TYLKO TERAZ DO TEJ DIETKI DODAM SOBIE DODATKOWO JEDEN MALY JOGURT DZIENNIE I POMIDORKA BO TERAZ TAKIE PYSZNE...NO I [...]
witajcie - u mnie dzisiaj 4ty dzien diety. Spadek wagi 2.7kg. Codziennie robie sobie pomiar na wadze, na ktorej mozna mierzyc zawartosc tluszczu. Zaczelam z wynikiem %Fat - 43.5, %TBW 41.2 drugiego dnia bylo 45,2% Fat oraz 40.00% TBW, 3go dnia 47.2 % Fat oraz 38.5% TBW. Dzisiejszy pomiar 45.1%Fat oraz 40%TBW. I teraz nie za bardzo rozumiem co [...]
[...] sałatę ogórkiem kiszonym? Nie mogę patrzeć na wołowinę, a z ogórkiem lepiej by smakowała. I czy zamiast jednego dużego owocu mogę zjeść dwa małe, ale różne np małe jabłko i mały banan? Chcę to zrobić tym razem dobrze, tzn. chciałabym przyspieszyć przemianę materii. Trzymajcie za mnie kciuki. Zmieniony przez - alewie9999 w dniu 2008-01-14 [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
