MojeImie, dziennik treningowy.

Dawaj do 8 dojedź to zobaczysz, że nie ma już takiej prędkości co w 1,2,3,4 Co do samego treningu ja trenowałem 4 miesiące i powoli sobie dochodziłem do tych 8 obwodów, tylko, że to był mój całkowity początek gdzie nawet pompki na kolanach dawały w kość. Teraz jak bym zaczął to zapewne 3x łatwiej by było niżeli wtedy.

Dziś zjadłem kawałek ciasta

A ja wczoraj zjadlem fast-food'a ;d Takie ciasto jak na pizze, a w srodku mnustwo warzyw, kurczak, szynka, ser i do tego czosnkowy sosik <3

Nawet się nie podzieliłeś takie smaki robisz, a ja zaraz będę musiał jeść twaróg

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-06-24 21:31:52

Raz na jakis czas mi sie trafi :)

Trening obwodowy numer 4

Spiecia x20
Przysiady klasyczne bez obciążenia x20
Wspięcia na palce obunóż x20
Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15
Pompki na kolanach x15
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10
Uginanie przedramion z hantla 5kg x10
Pompki w podporze tyłem x10

3 obwody, bez przerw miedzy obwodami.
czas 2 obwodow: 5:02
czas wszystkich obwodow(3): 7:44

Cwiczenie na przedramie pominalem.
Dzisiaj pomyslalem, ze bedzie bardziej ostro, nawet klatke w pompkach czulem! Gora dostala, natomiast nogi moglyby bardziej poczuc trening(nie pisze, ze nie czuly w ogole). Od przysiadow jest najwieksze zmeczenie, moze dodam jakies obciazenie, ale nie bede teraz pisal bo moze bedzie inaczej.
2 talerze 2,5kg musze zciagac i zakladac na hantel. By trenowac barki, a pozniej biceps.
Cos dziwnie wyszlo bo 3 obwod robilem krocej niz poprzednie.. Pewnie sie rozkrecilem ;)
Takze zapraszam we czwartek na kolejna wypiske treningu.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-26 17:26:59

Oczywsicie tych talerzy na hantli nie zakrecam bo by wiecej czasu zajelo :) jedynie 5kg jest dokrecone, reszta luzem bo i tak lapie gryf po zewnetrznej stronie talerzy :)

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-26 17:37:12

5kg na bicka? Nie za mało?

Bicek maly to i dostal male obciazenie ;d

Hehehe mój też mały, zmniejszył się znowu o 1cm :|

Bo tluszczu ubylo, ja tez tak mialem :)