jak zwykle zaj**iscie, nie wiem ile razy moge to już pisac ale jestem pod wrażeniem 150x3 w ławce to już nie mały wynik ;D jedz na mp w trojboju za 2 tygodnie ;D kilo byś zbił wody i w 93 byś powalczył o jakiś medal ;)) a szanse masz spore bo na juniorach do 18 dużej obsady nie ma z tego co wiem
Noo w końcu staż już nie jest taki mały, więc jakieś zmiany sylwetki muszą być :-P Antos spokojnie, jeszcze nie raz będą krzyki %-) Chciał bym za jakieś 8 tygodni wycisnąć 20x100kg i przysiąść z 20x125 :-))
PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]
Hmm... ciekawe rzeczy sie dzieja w mojej weglowodanowej glowie. Ale po kolei. Na poczatek dnia maly sukces, zjadlam zaraz po przebudzeniu sniadanie! W weekendy raczej mi sie to nie zdarza. Zazwyczaj zanim cos zjem wleje w siebie litr kawy i zmarnuje z godzine ogladajac pieski, kotki i memy o idiocie Trumpie na facebooku. Ale dzis nie, patelnia [...]
Mial byc taki lajtowy dzien a stalo sie tak, ze wyszlam rano z domu i dopiero wrocilam. Super dzien, slonce swiecilo, wiac przestalo. Ladek calkiem uroczo wygladal a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic [...]
Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]
W końcu ruszyło się coś. Super:-) A cod od konkursu to mały odzew jest, na pewno przez ten niski BF%-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-04-06 13:44:58
[...] 60kgx10 70kgx8 Aero już nie zdążyłam zrobić... Spotkałam dzisiaj na siłowni fizjoterapeutę u którego byłam z barkiem i powiedział, żebym przy wznosach z opadu robiła tylko mały zakres ruchu a nie pełny tak jak robię... nie wiem czy dobrze mi poradził:-? Powiedział też żeby z daleka trzymać się od maszyny do spięć brzucha, bo jest bardzo zła dla [...]
hehe to nie jest niestety żaden wymyślny posiłek... whey z wodą, kilka orzechów i łyżeczka kokosowego :-) taki mały po treningowy posiłek, aby bilans się zgadzał :-) Właśnie wróciłam z treningu coś a la crossfit, ale to tylko tak dodatkowo rekreacyjnie sobie poszłam, bo normalny trening był rano :-) Jutro rano pomiary... ciekawa jestem czy nadal [...]
[...] mi się to ćwiczenie, bardzo fajnie czułam przy nim plecy, chyba je dodam do przyszłego planu treningowego. 2b. bolała mnie już klatka po poprzednich treningach, dlatego taki mały ciężar 3a. szybko zmniejszyłam ciężar- chyba nigdy nie miałam aż tak napompowanych bicepsów %-) 3b. z wielkim bólem i trudem wszystkie ostatnie powtórzenia SUPLEMENTY: [...]
Jak macie dziewczyny jakieś porady, polecane kosmetyki, wpisujcie do tego tematu o kosmetykach, na pewno też innym się przyda, bo robi się mały spamik w twoim temacie :-)
[...] nie.. żadna kapusta mnie nie pokona... Mając na uwadze wczorajsze pozwolenie Obli abym odstawiła na razie strączkowe i warzywa krzyżowe postanowiłam jeszcze jutro zrobić mały eksperyment... zjem fasolę znowu, zjem jakieś tam warzywa.. ale nie zjem ani brokułów ani kapusty i zobaczymy, co będzie :-D Dziwne jest to jednak trochę.. bo kiedyś [...]
Wczoraj: Dzień znów do przodu.. kolejny mały sukcesik... :-) Marchewka wpisana w miskę bo jest jej dość dużo ;-) Odczucia: - wzdęć brak, cały czas czuję się lekko - głodu nie odczuwam, ochoty na słodkie póki co też nie... - cera.. no i tutaj coś podejrzanego aczkolwiek bardzo prawdopodobne jest to, że jestem maksymalnie już przewrażliwiona... [...]
[...] to on, to postaraj sie robic oddechy przed snem , spacerowac, nie ogladaj TV nie denerwuj sie godzine wczesniej pośic na cos przyjemnego. Rozpietki fajnie, spinaj misnie klatki w szczycie ruchu rozgrzewak tez oki, tu masz mały cizar wiec pojdzie tak. To nei sa ćwiczenia obowdowe, nic a nic ;-) to są normlne serie do końca w każdym ćwiczeniu
[...] 8-). Tym razem jednak wolę się solidnie najeść niż objeść słodkościami i być dalej głodnym. Myślę, że wejdzie jakieś zaj**i**e spaghetti. Dieta: Dziś też pozwoliłem sobie na mały cheat - zjadłem budyń czekoladowy, jednak na mleku 2% ze słodzikiem, czyli tego cheata było na prawdę 45g proszku, także niewiele. Do tego spróbowałem genialnego [...]
[...] ciąg na 80-90kg. Po wypychaniu na suwnicy czwórki paliły bardzo mocno i był to punkt kulminacyjny treningu. Dieta: Od razu po treningu wypiłem shake'a - 500ml mleka, 1 mały bana + odżywka białkowa. Po przyjściu do domu zrobiłem sobie spaghetti. Niestety zrobiłem za mało sosu, jak na 400g makaronu, ale następnym razem już nie popełnię tego [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
