1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 3kg: 12/12/12 chyba Marta nie zauważyła ale jeśli jest 12 powtórzeń w ostatniej serii to znaczy że za mały ciężar a na poważnie czemu tylko tyle w wiosłowaniu skoro na barki robisz po 8kg i na triceps albo to ja coś źle robię bo na barki zrobię na razie max siedem, triceps penie z 6kg a [...]
[...] sztangi opuszczać do samej klatki.Ruch zatrzymuj tuż nad. Poza tym-podnieś,przytrzymaj chwile na górze-opuść przytrzymaj chwilę na dole.Poprawi się koordynacja.Inaczej jeden mały błąd w pierwszym repie będzie się potęgował w kolejnych.Ustabilizuj sztangę,zanim ją wyciśniesz. Wykroki Jest całkiem ok.Jeszcze minimalnie skróć ruch(nie wyciągaj tak [...]
[...] się na SD a konkretnie obronę nóg a Marcin tj pisałem w tamtym temacie słabe cardio mimo, że walka była w każdej płaszczyźnie i ciągle coś się działo, ale Marcin jest mały nawet na LW i szybko padł kondycyjnie a Jansen ciągle miał wystarczająco paliwa. Niech katuje cardio, bo z Clementim był ten sam problem - tylko wówczas udało się nogę [...]
[...] 8. trzymanie sztangi na czas3s-110,120,130 max 9. łydki suwnica 100x25,105x25,110x25 10.brzuch unoszenie bioder na ławce: 3s 25powt. uwagi odnośnie treningu: 1.mały zapas na 1-2 powt 2.lekko i spokojnie 3.mały zapas 1-2powt 4.spokojnie ze sporym luzem 2powt w zapasie 5.ciężko 0 zapasu 6.prawą ciężko problem z uchwytem lewa ręka [...]
[...] pomogła w uchwycie i w każdej serii komplet powtórzeń ------------------------------------------- Z jednej strony jestem z treningu zadowolony(przysiady) z drugiej pozostaje mały niedosyt(wyciskanie) w kolejnym cyklu trzeba chyba będzie popracować nad wyciskaniem bo tutaj widzę duże braki. ------------------------------------------- Dieta: 1. [...]
actinos jest w nos fusion reflexa. Faaajnie pompuje ale tam jest 10g nie wiem jak to si przelicza na jakies skladniki aktywne? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-17 19:53:15
[...] cóż miłość nie wybiera i tak pozostanę przy tej marce !!!!,jak dla mnie jakość jest najważniejsza i nie zawiodłem się do tej pory na suplementach Olimpu,jedyny mały minusik za obecne ceny. Skład ciekawy,lecz ilość miligramowa składników nie powala,mam nadzieję że chodzi tu o synergizm i owy synergizm czuć,to wszystko jednak [...]
[...] za lekkie, choć wykonane porządniej niż zawsze :-) Ale miałam małe utrudnienie: znajoma uznała, że idzie ze mną, po czym skakała do Ewy }:-( A pomieszczenie malutkie, jak mały pokój w mieszkaniu. Nie chciałam ciągle przebiegać obok i sztangi stawiałam tam, gdzie miałam miejsce @@-) Micha: + j.w., bez kawy [...]
[...] maczugi z przytupem i przewrotem w tył. Daleki jestem od polemik, ale nie do końca się zgadzam z tym co napisał orzegów. Selekcję u Kupsa rok w rok wygrywa jakiś mały, chudy skur..syn: piekarz, rolnik czy dmuchacz szkła, który pompki może robić bez końca i jak zapomnisz mu powiedzieć że to koniec, to będzie je robił do końca świata i [...]
[...] z powodu przyjęcia porcji spalacza), spakuję plecak i wyruszam w drogę. Później oczywiście wypis i komentarz odnośnie dzisiejszych wyczynów! *** Widzę, że fotka spowodowała mały wysyp postów. Mam na co odpisywać, heheh. -Szoho-: na mnie do tej pory po prostu nic nie zadziałało, także mam wątpliwości, czy Venomowi się to uda. pyzaaaa: coś tam na [...]
[...] kumple są niżsi i się czasami czuje jak jakiś za wysoki. Albo dlatego że zaczołem rosnąc dopiero w wieku 17 lat, a tak to miałem coś około 160cm. W podstawówce najmniejszy(mały jak cholera),w liceum najmniejszy. Korwa jakie ja kompleksy miałem i bałęm się jak cholera że zawsze będę najmniejszy i nie urosne. Wogule jak jeszcze taki mały byłem to [...]
[...] i lecimy 3 ostatnie tygodnie masy a później redukcja do kości i pręgów na dupsku ! 8-) Wczoraj nic nie podjadłem oprócz wafli i masła, a dzisiaj LC + szamka na targach i mały zdrowy cheat, a od jutra koniec zabawy i dopinamy miskę jeszcze mocniej :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XVWsb2.jpg [...]
[...] Wznosy nóg w zwisie: 12, 10 Trening ciężki, zamieniłem uginanie/prostowanie na wyciągu, bo już nie byłbym w stanie więcej podnieść. Wody już tyle nie piłem, ale dalej miałem mały kłopot z pęcherzem, ale tylko po wypiciu mono i ostrowii z carbo, a tam w sumie był prawie litr wody jakby nie patrzeć. Jeszcze plus całą wodę, którą wypiłem na [...]
Nudno w domu bez ćwiczeń, więc wygrzebuję stare zdjęcia. Natrafiłem na moje zdjęcie z zeszłego roku, które ma mniej więcej rok. Taki mały progres. Mnie cieszy, bo zawsze mi się wydawało, że stoję w miejscu, bo szczerze mówiąc do września tego roku zbytnio nie dbałem o dietę. Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-11-21 13:50:04
[...] wygrał sprawiedliwie. Sasza,to nie Tyson,choć jego skille mogłyby sprawić problemy Władkowi,bo Władek nie ma półdystansu,to jednak na Kliczkę,to za mało...Povetkin dobry na małych ciężkich,na dobrego super cięzkiego,to za mało...Gdyby wyłapał left hook od Kliczki,to tragedia by była...Bo to cios,który aż tak nie kuleje u Kliczko.Nie wyjdzie do [...]
[...] dietę. Stwiedził, że cukier i trójglicerydy najważniejsze a to mam w normie. Cholesterolem się zupełnie nie przejął, na dużą ilość jajek machnął ręką Zrobię sobie LDL i HDL dla własnej wiedzy prywatnie, żebym wiedziała na czym stoję. Poza tym minęło mi uczucie wiecznego obżarcia, w piątek nawet mi się zdarzyło, że mnie zassał mały głód
[...] karnet na siłownię i ruszę do cięższego żelastwa, bo to co mam w domu to żal i nędza. I z obserwacji własnych - mój żołąd chyba wreszcie ogarnął osochozi i się rozpędził, bo jak trzy tygodnie temu każdy kolejny posiłek w siebie wmuszałam, tak teraz praktycznie przed każdym odzywa się mały głód Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-22 16:24:32
proste, kazdy robi to co lubi kiedys taka akcja byla na imrezie: impra 6000 ludzi,kilka poziomow rozna muza,wiele pokoi zakamarki,ciemno albo lasery wala po oczach ze nic nie widac- mozna lazic od piatku do poniedzialku caly czas otwarte. jeden kumpel(na cyklu z tesciem) zniknol gdzies ,okazalo sie ze ktos go widzial jak w sline leci z jakims [...]
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
