Chyba nie kupie Telstarów niby mały problem Ale..........Mój kuzyn je ma i ich małe języki wciskają sie w buta do strasznie denerwuje i obciera......... niby mały problem, ale to jest strasznie denerwujące........
[...] 4 x 36,5 kg 4 x 36,5 kg 3 x 36,5 kg B Wyciskanie hantli siedząc 3x5 (pełne powtórzenia) nie zrobiłęm C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 8 x 37 kg 10 x 32 kg 9 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 10 x [...]
Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały? Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic. Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi [...]
[...] a nawet od patrzenia na te smakołyki Ale dumna jestem i z siebie i z pana K., naszej lokalnej sławy cukierniczej. Byłam wczoraj u niego w cukierni zrobić jakieś foty i mały wywiad do artykułu i nie dałam się namówić ani na lody, ani na piernik, ani na tort. A z pana K. jestem dumna, bo jak mu powiedziałam, że się odchudzam i mam pierwsze [...]
kreweta popedz troche z ciezarami, wyciskanie trzeba podbic bo masz wciaz za malo mysle ze lekko 27kg wezmiesz do tych serii wioslo sztangielka w opadzie tez dodaj troche i powalcz w 3 serii , stac cie na to No i czas wziac do przysiadu jakis mały ciezar
To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]
[...] powinnaś wreszcie stać się bardziej samodzielna i przestać trzymać kurczowo mojej spódnicy ;-) Ja to niby wiem, ale wciąż się boję żeby tej redukcji nie spieprzyć. Taki mały diabeł z tyłu głowy, obecny ze mną w poprzednich próbach, wciąż mi czasem coś tam szepcze ;-) a i te różne X, Y i Z też swoje dorzucają. Nie gniewaj się, że czasem będę [...]
Przedramię ucieka do przodu na dole ruchu. Ciężar jest mały,więc tego nie odczułeś.Ale uwierz-rotatory wtedy znajdują się wtedy w niezbyt dobrej sytuacji.Jakby ktoś Ci założył dźwignię ;-) Druga sprawa-przyjmujesz pozycję,jakbyś chciał wchodzić w klatkę(uwierz,że da się na takim skosie wejść w części przyobojczykowe). Ja bym złapał trochę [...]
Wtorek, dnt, kcal między 2500 a 3000 Dzisiaj zaczęła mnie głowa boleć, także pozowliłem sobie na mały czit. Czekolada domowej roboty, czyli olej kokosowy + kakao (rozmieszać i wstawić do lodówki/zamrażalnika do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić.
[...] chcę odespać, od poniedziałku wracamy do starego trybu funkcjonowania. 1-2 tygodnie roztrenowania, potem REDU/REKOMP- nie wycinka, a zajście z bfem do przyzwoitego poziomu; mały deficyt kcal, także bardziej to będzie przypominac rekomp. DIETA: ponieważ w dzień nóg leciało teraz 10 gramów węgli na kgmc, to myślę, że na początek obetnę węgle %-) [...]
No bo 450 gram i to z wodą to śmieszna ilość, musiałbym co najmniej 2 brać dziennie. Po pierwsze, mam strasznie mały zamrażalnik, więc góra na 2 dni miałbym zapas, może 3. Po drugie, cenowo nie najlepiej to wychodzi. Kilogram włoszczyzny do 2-2,5, a więcej kosztuje 450 gram mrożonej włoszczyzny, o brokułach nie mówiąc. Jutro czy pojutrze przyjrzę [...]
[...] -rwanie i zarzut weszły ładnie, nagrałem po 2 serie na każdym filmiku. -siady- ciążyło, ale przynajmniej teraz każde powtórzenie było w pełnym zakresie. - incline- mały zapas na 1 serii, na ost nie podchodziłem pod 2 powt. Waga 75,5 kg 1. Snatch - też podsiad 50 kg x 2, 50 kg x 4 50 x 2, 50 x 2, 50 x 2 50 x 6, 50 x 6 - high hangi 50 x 3 [...]
[...] spacer z psem. Ponieważ szczeniak mi już trochę podrósł i daje radę polatać z nim bez smyczy po parku, to wrócę do marszów/marszobiegów codziennie, ew 1-3 razy w tygodniu mały dystans truchtem. Niby codziennie nadal robię 4-5 km chodząc, ale to nie jest to samo, co trucht; trochę mi tego brakuje. Fosfatydyloseryna przyszła, ale bez miarki, [...]
[...] treningami będzie. Cieszy mnie poprawienie maksów, bo oznacza to większy ciężar przy patrzeniu na %cm) Spróbuję teraz zostawić 3800 kcal (jeśli będzie deficyt- to bardzo mały, jeśli nadwyżka- to mniejsza, niż do tej pory; jak będzie kcal idealnie na rekomp, to będzie idealnie)i odstawić kreatynę. Od stycznia do czerwca/lipca spróbuję chyba [...]
Dietę masz do dupy, a nawet i głębiej. Nic z tego nie będzie.... Twaróg w 4 na 5 posiłków ... Kolego, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, ułóż porządną dietę masową, a nie baw się w jakieś wynalazki, bo jesteś za mały stażem, żeby się bawić w jakieś dziwne diety.
[...] (ścisk siłą mięśni piersiowych, a nie łap) nie zawsze mi się udawało. Pierwsza seria in plus, mimo walki z ciężarem. Druga ok., ale tu z kolei ciężąr wydaje się być zbyt mały i miejscami macham nim bezmyślnie, zamiast zachowywać pełną kontrolę ruchu. Analogicznie w seriach 3 i 4. Filmików nie ma bo przy każdej serii spartoliłem ustawienie [...]
[...] bo przez to już na starcie nie miałem pary. Odbiłem to sobie dropami zniszczenia i nienawiści. 2. Unoszenia sztangielkami przodem 2x25 25x3 i 4/25x5 W pierwszej serii mały fail - wziąłem dwie różne sztangielki, ale w ferworze walki o kolejne powtórzenia nawet tego nie zauważyłem. 3. Unoszenia sztangielkami bokiem 3x20 20x4/20x5/20x5 Lekko [...]
[...] sandowa x max) Przedramiona spuchły na tyle, żeby przeszkadzać mi w noszeniu luźno założonego zegarka. +10 minut cardio Trening przebiegł zgodnie z planem (pomijając mały nieplanowy dodatek testowy) i bezproblemowo. Domsy na nogach z godziny na godzinę coraz bardziej wkurzają. Muza: [...]
Buty piłkarskie - porady
