hantle

Mam tak: paraletki,gume oporową, drążek do podciągania,AB Wheel, 2 hantle po 10 kg, orbitrek, skakanka

[...] na pewno co do ćwiczeń planuje ćwiczyć to : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 Co myślisz o tym treningu dodam że mam do dyspozycji tylko hantle i ławkę do brzuszków. Kalkulator coś mi nie działa spróbuje w innej przeglądarce dałem ss w komentarzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e8cc22f6374a94b4d47866fe0d73f4.png [...]

No skoro masz to mozesz robic na ławce. A jezeli masz hantle z przekladanym obciazeniem i 15 kg bedzie Ci zamalo to mozesz robic wioslowanie jednoracz. Chociaz polecalbym kupic drazek rozporowy, wtedy nic nie bedziesz musial wiercic Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-02-03 09:51:58

drążek rozporowy może być w drewnianej futrynie i czy mozna go sciągać w każdej chwili i tak hantle z obciążeniem przekładanym

"klata wyciskanie na laweczce prostej 12 seri / prog rozpietki 12 seri / prog przenoszenie z za glowy 12 seri / prog wyciskanie laweczka skosna 12 seri / prog triceps hantle i uginanie lokci stojac francuskie sztanga stojac z za glowy i dwa krzeselka :) / wszystko po 9 serii Fajnie że w poniedziałek zrobiłeś łącznie 48 serii na klate i 27 [...]

1.PONIEDZIAŁEK KLATA • Wyciskanie sztangi na plaskiej (12-10-10-8) • hantle skos (12-10-10-8) • rozpiętki na płaskiej (12-10-10-8) BICEPS • uginanie ramion ze sztangą łamaną (12-10-8) • uginanie ramion z hantlami (12-10-8) • uginanie ramion z hantlami młotkowo (3 razy "siódemki") 2.ŚRODA NOGI • przysiady ze sztangą (12-10-10-8) • odpychanie na [...]

Jest i ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63-64 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pączątkujący :D Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : ławeczka , hantle , drązek , wyciąg ,sztanga Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : narazie nic

jak jest drążek i są hantle to mozesz zamiast maszyn machac tymi hantlami,wyjdzie to dużo lepiej dla Ciebie niż jakbyś miał na maszynach robić PS:A jakie max obciążenie tych hantli? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-06 12:56:19

Ale nasz trener mówi, że ławeczke mamy do bicia rekordów tak jak i sztangi. Dzisiaj np. chciałem zrobic sobie wyciskanie sztangi zza klatki na bary to mnie chciał z siły wydupic na zawsze. A hantle to chyba anwet do 25 kilo są. A dobry wynik to 210 kg na suwnicy na nogi? kilka razy to wycisnołem.

[...] sam za siebie, jeżeli ty chcesz byc silny to przestan cwiczyc na wyciagach , przestan uzywac w planach cwiczen izolujacyhc dana grupe miesniowa, wykorzystuj cwiczenia wielostawowe bo to podstawa. Rozwiazanie które podał ci paweł jest sensowne, żadne 3 zestawy co to za eksperymenty. ławka sztanga hantle obciazenie stojaki drazek nie masz tego??

[...] płaska 3x5 triceps wyciąg 2x5 biceps łamany gryf 3x5 B: przysiady 3x5 wiosłowanie 3x5 wycis. hantli na skosie 3x5 barki siedzące z przodu (lub arnoldki) 3x5 hantle na biceps 3x5 Proszę o odpowiedz bo chciałem zacząć nowy trening. nie mam poręczy dlatego nie uwzględniłem ich w planie. pozdrawiam

strzeliło mi coś (podobno dysk nie wypadł). podczas odkładnia właśnie hantli. Bokiem, przechylony w prawą stronę (dwa hantle po 22 kg) no i bum... Fizykoterapeuta odradził przysiady, martwy ciąg, dlatego nie umiesciłem tego w planie ( oczywiście póki co, za 2/3 miechy może będe mógł już je robić, ale na razie nie).

Jakaś stronę z Google. Z tymi kątami trochę ciężko bo nie mam ławeczki. Wysoki step brałem z atlasu po-prostu wchodzisz na podwyższenie jakieś. Uginanie nóg jest na dwugłowy polega na tym że leżąc na brzuchu bierzesz hantle między stopy i uginasz. Ćwiczenia może i trochę kombinowane, ale ze względu na małą ilość sprzętu tak wyszło.

[...] : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, niedlugo kupuje kreatyne i gainera Ostatnio [...]

Hm moje poczatki... byly jakies 3lata temu, zakupilem sobie wtedy dwa hantle 4 kg i sobie tak machalem, potem doszla sztanga i jakies tam obciazenie. Moj maks wynosil wtedy ok. 65kg. Po pol roku cwiczen moj wycisk sie poprawil do 75 kg (marny trening i zero diety, ale coz takie poczatki). Obecnie cisne na klate ok. 120kg (zastoj od roku czasu), [...]

[...] do dawnej formy,dobrze ze jest pamiec miesni... zabisko - zacznij robic rozpietki pomiedzy wyciskaniem sztangi na plaskiej i skosie,od razu po odstawieniu sztangi lap za hantle. Trening na poczatku bedzie totalnie wyczerpujacy bedziesz padal w polowie ale zobaczysz ze po dwoch miesiacach 10kg do przodu bedziesz z wyciskaniem.Pzdr Zmieniony [...]

zacznij robic rozpietki pomiedzy wyciskaniem sztangi na plaskiej i skosie,od razu po odstawieniu sztangi lap za hantle. a jak robie tak wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek skos i rozpiętki. może tak być ??? czy tak może być bo ty piszesz żeby robić sztanga skoks sztanga płasko rozpiętki /

no niektozy maja za***ista genetyke np: znajomy znajomego przy wadze 62kg 16lat wyciska hantle 30kg co nie jeden dorosly ma problem z takim ciezarem xD

A co do cwiczen.. weekendy napewno silownia+myslalam ze moze jakies rolki czy skakanka bo to jakis wkoncu ruch a lubie te czynnosci ( czy odpuscic?) . Kupie hantle, o jakiej wadze? Mam jakis jeden ciezarek w domu o wadze bodajze 2 kg ( nie jestem teraz pewna). Co powiesz o interwały? kilka dni temu troszke o tym czytalam, bo w jednym artykule bylo [...]

[...] stare 5kg)? a, co do pomyslu wyzej to warto nawet w lini pro wprowadzic takie maszyny, najwieksze firmy maja wiele takich maszyn w swojej ofercie brakuje u was stojakow na hantle, najlepiej roznych dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male sugestie jeszcze co do bramy i suwnicy na nogi MP-U005 suwnica- czemu nie zrobiliscie jak [...]