FBW na maszynach

spokojnie da się zrobić wszystko , tylko trochę mniej efektywnie
na nogi najlepiej suwnica ( ja miałem poziomą u siebie w szkole ale to jeszcze nawet o gimnazjum nikt nie słyszał )
plecy to nie ściągania przyciągania ( no chyba na początek ) nie wymyślił nikt jeszcze nic lepszego jak drążek (a taki sprzęt to na pewno w siłowni masz )
plus ćwiczenie na prostowniki
biceps no . . . dolny wyciąg stajesz prosto i jedziesz " substytut " uginania ze sztangą , na barki musi być jakieś ustrojstwo na siłowni a jak nie to też trzeba z wyciągiem pokombinować

nie masz ani jednego gryfu tam?nie masz drażka?

Jest drążek i hantle są, a maszyn jest pełno na każdą partię mięśni są przynajmniej 3 maszyny to bardzo profesjonalna siłownia.

heh jakby była profesjonalna to by były wolne ciężary

jak jest drążek i są hantle to mozesz zamiast maszyn machac tymi hantlami,wyjdzie to dużo lepiej dla Ciebie niż jakbyś miał na maszynach robić

PS:A jakie max obciążenie tych hantli?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-06 12:56:19

szkolna siłownia musi być bezpieczna jak masz z 15 łebków 1 nauczyciela i 5 stanowisk typu " ława stojaki sztanga " to niema mocnych masz też na rozkładce inwalidę
maszyny gwarantują max. bezpieczeństwa
a skoro masz drążek i "fiferki" to masz wszystko co potrzeba do FBW

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html

tu masz ABC FBW

daj ankietę , wesołe zdjęcie i napisz jak ty widzisz swój trening a mądrzy ludzie działu ( czyli nie ja ) pomogą Ci dopieścić plan

Z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z dziećmi
Autor!!!! napisz jakim sprzętem dysponujesz!! Jakie stanowiska- ciężary - chcemy wiedzieć wszystko- zrób może zdjęcia jakieś najlepiej poszczególnych stanowisk, policz obciążenie - nie mów mi że nie macie drążka- jak nie to macie drabinki na sali to jazda i podciągasz się-- podciągać się możesz w domu nawet na trzepaku choć by.

Wydaje mi się że jesteś za wygodny- bez obrazy ale mam wrażenie że mimo wszystko upierasz się przy maszynach i tylko na nich chcesz trenować mając możliwości korzystania z wolnych ciężarów- nie wal ściemy !! czekamy na informacje .
Nie chce ci się nawet trochę pomęczyć. Atlas= 0 kontroli nad sprzętem- każdy wie o co mi chodzi.Później przejdziesz na sztangę i nie będziesz w stanie wykonać poprawnie
jednego wycisku bo cała sztanga będzie ci gonić wszędzie.

Znam młodych gówniarzy którzy świetnie sobie radzą i nie boją się wysiłku- do dzieła!!!!!

mądrzy ludzie działu
ja

zgadzam się, że szkolne siłki są najmniej bezpieczne

Ale nasz trener mówi, że ławeczke mamy do bicia rekordów tak jak i sztangi. Dzisiaj np. chciałem zrobic sobie wyciskanie sztangi zza klatki na bary to mnie chciał z siły wydupic na zawsze. A hantle to chyba anwet do 25 kilo są. A dobry wynik to 210 kg na suwnicy na nogi? kilka razy to wycisnołem.

jakbym był nauczycielem i mój uczeń, o ksywie darek14 robił wyciskanie zza karku to też bym go wyrzucił z siłki