hantle

jesli masz roznice w sile to trenuj hantlami i dostosuj sie do slabszej(mniejszej?) reki :) czyli jak masz hantle ktora slabsza reka zrobisz 8 powtorzen a mocniejsza 10 to obiema rob 8 mam podobny problem i taka info wygrzebalem w necie kiedys :D

[...] napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 14 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do podciągania, ławkę prostą. Oczywiscie stosuję lekką dietę, tzn. rano płatki owsiane, na obiad zamiast ziemniaków ryż, czasami ryby, wieczorem chleb razowy z [...]

witam mam stalowe hantle gg34228696

prosta stojac modlitewnik hantle chwyt mlotkowy lamana 21

witam mam dwie hantle po 10kg (16 kg obciazenia 8x1kg i 4x2kg , dwa gryfy krotkie gwintowane ) cena 100zl

witam mam hantle na sprzedaz oraz krazki 5 ,2,5, 1,5 jestem z pomorza gg34228696

jeśli Ci o to chodzi czy na jednym treningu żołnierskie a na drugim hantlami to tak nie rób, na jednym cyklu treningowym zrób żołnierskie a na drugim hantle.

[...] ;-) rób tyle tygodni ile dasz rady, najwyżej zatrzymasz się na którymś i wrócisz z powrotem :) a oprócz tego dobrze jedz, jw może jakieś sw podstawowe ćwiczenia brzuszki .. możesz się zaopatrzyć np. w hantle, na dwóch hantlach możesz zrobić wiele ćwiczeń w domu, do tego jakiś drążek do podciągania i gitara, to ci starczy na początek :-)

jarzyn by napisał: na strone którą masz mniejszą zakładaj większy cieżar hhehe ale hantle z czasem powinny pomóc

kup laweczke z regulacja, gryf prosty i lamany, mozesz dokupic modlitewnik, wyciag jakis prosty, hantle i troche obciazenia i ci wystarczy

[...] Możesz tak poćwiczyć żeby się zaadaptować do treningów tydzień ale bez dodatkowego obciążenia to niczego nie osiagiesz. Pamiętam że stosowałem plan Rich Piany czyli brałem hantle po mp 8kg jeden i pompowałem bica do odciny później bez przerwy od razy trica leżąc na plecach na podłodze i tak 3 serię wszystkie do odciny łapa puchła bardziej niż [...]

A ja nie widze fot :( Ale swoją siłownie tez będę miał tzn. łąweczka kilkofunkcyjna + 2 hantle 10 kg ( już mam) i kupie sobie gryf (razem do łąweczki) do sztangi i tyyyyle :)

ile kg maja te hantle? jesli jakis rozsadny ciezar to poczytaj o treningu fbw

To co byście mi poradzili w takim razie?? Co dodac?? Co zmienic? Posiadam tylko hantle...

ławka do wyciskania modlitewnik lawka do brzuszkow 2x gryfy po 170cm hantle wyciag gryf lamany obciazenie B-stok jak cos to gadu: 5841804

tak jak wyżej wolne opuszczanie spoko. Jak wyciskasz na prostej gryfem zmień na hantle, do tego spinaj na górze, do tego dodać możesz supinację.

[...] 12-15 odpowiednio dobrac ciezar by cwiczenie wykonac z nalezyta technika i byc w stanie zrobic powyzsza ilosc powtorzen no i jak zawsze uzywaj wolnych ciezarow :sztanga hantle zacznij od podstawowych cwiczen tj wyciskanie sztangi nad glowe (jesli opuszczasz sztange do karku uwazaj na kontuzje bo przy tym cwiczeniu o nia nie trudno)lub [...]

jeżeli masz skręcane hantle, tak ze na końcu wystają bolce , to raczej nie da rady oprzeć na kolanach- chyba że są na tyle duże talerze że oprzesz ich brzegi o noge.Jak już masz na nogach,siedzisz, to teraz musisz się położyć zarzucając delikatnie na górę- ale jak nie przetrenujsz tego 100x razy z umiarkowanym ciężarem to lepiej nie próbuj

[...] cwiczen ktore maja negatywny wplyw na ten proces waga : 75 dieta : Diety jako tako brak. Ten trening byl czescia planu na redukcje , a dieta polegala "na jedzeniu z glowa " , i do tej pory wszystko chyba gralo. Sprzet : domowe warunki - lawka proste bez mozliwosci zmany kata , hantle i sztanha Staz : z miesiac regularnego cwiczenia

albo taki zestawik tylko obciazenie bys musial dokupic i 2x hantle i jakbys chcial to gryf lamany http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html PS ta laweczke semi pro co kolega linknol wyzej wlasnie zamowilem, doszla mi dokladnie dzis, i pierwszy trening na niej odbylem i sie [...]