hantle

Wiesz wydaje mi się, że to kwestia chęci i dobrego rozplanowania treningu. Bo jeśli masz do dyspozycji sztangę i hantle to możesz wykonywać też martwy ciąg czy jakąś formę przysiadów choćby goblet squat. Fajnie też uczą równowagi i wzmacniają mięśnie rdzenia wszelakie wersje wykroków, więc dobrze jak byś dał swój plan treningowy tutaj do wglądu. [...]

[...] tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te mięśnie nie będa tak fajnie docięte, bez treningu. Posiadam hantle, ławke prostą sztangę łamaną, prostą Jedno wyklucza po części drugie od budowania masy mięśniowej w tym mięśni brzucha jest okres masowy nie teraz. Jeśli nie [...]

Czyli hantle lepsze?

Na hantlach nie da się oszukać, po prostu więcej nie pójdzie a na sztandze czasem możesz zaobserwować u początkujacych osób dziwne wygięcia, przegięcia i tym podobne ruchy kiedy silniejsza ręka ciagnie słabszą. Jak robisz 2 hantle razem to samoczynnie staniesz, a jak robisz pojedynczo to słabsza ręka/ noga pierwsza.

Mi sie lepiej robi hantlami ale gryfem tez nie jest źle , wybierz hantle bedziesz mogl robic wiecej cwiczen.

Na forum masz sporo treningów rozpisanych, jakie te hantle masz, na poczatek moze i wystarczą ale za pół roku już będzie trzeba myśleć o rozbudowaniu tego sprzętu

Wszedłem w posiadanie wyciągu oraz gryfu prostego. Więc mój sprzęt to: 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka prosta, stojak pod sztangę. Kuurde.. nie potrafię znaleźć zestawu ćwiczeń pod ten sprzęt, nie mógł by ktoś podrzucić? ;/ Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2015-08-17 12:26:06

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4ssztanga wyciskanie na skosie 4shantle rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4slezac prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4sna koniec podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze [...]

powracam do formy (3 lata treningu) 21lat wyciskanie, rozpietki i hantle robilem na klatr

Możesz jeszcze pokombinowac z butelka!i wody jako hantle

Cwicze od 1miesiaca...70kg to jak na moj wzrost to troche za malo chcialbym przytyc gdzies tak do 80 kg. Cwicze w domu ale mam dobry sprzet..(ławeczka kupiona)drazek,hantle,sztanga expander itp...Wiec czy mogłbys mi powiedziec ile musze sporzywac bialka,weglowodanow itp,.????

Śmiało zamieniaj i daj do tego hantle żeby równo szło jak masz taką możliwość.

[...] jak jest mozliwosc a jest tylko zostawia a przeciez kazdy się poci na basenie i na plazy tez tak cudujesz?? czy w butach do wody wchodzisz :) jak chwytasz sztangi i hantle , jak dotykasz maszyny których nikt nie wyciera a wcześniej używało je tysiace brudnych rąk to jest ok ale jak ktos w skarpetkach stanie na stanowisku i wykona [...]

v-maxxx ile chcesz za te hantle?

Mam 18kg obciążeń w małych jednostkach 1kg i 2kg. Do tego krótkie dwa hantle.

Mam 18kg obciążeń w małych jednostkach 1kg i 2kg. Do tego krótkie dwa hantle. hantelki już mam... Ile byś chciał za 18 kg obciążeń? Jakie obciążenia? Masz zdjęcie? Skąd jesteś?

Jeśli chodzi o ćwiczenia z hantlami to polecam: Biceps: hantle do klatki(uginanie), młoteczki Triceps: francuskie wyciskanie hantli Barki: unoszenie hantli bokiem, wyciskanie w siadzie, unoszenie ramion Klata: wyciskanie hantli, rozpiętki

Do wieczora tak do 21-22:00 dam ci odpowiedź. Mam hantle 10kg i te dwa krążki po 10kg każdy.

masz jeszcze te hantle jestem ze Sląska

[...] Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w jakies gry zespolowe noga kosz siata itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : lawka sztanga hantle prasa do nog Dieta : W:4-5g B:1.5-2 T:1-1.5 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bialko/Ganier Carbo Ostatnio przerabiany plan: Split 3x Ciężary w [...]