Ćwiczenia na brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742

Wiadomym jest, żeby uwydatnić mięśnie brzucha należy spalić tkanke tłuszczową, ale samą dietą człowiek nie żyje. Jakie ćwiczenia na brzuch.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Ćwiczenia pod wzmocnienie mięśni brzucha przede wszystkim należy dobrać konkretnie pod dany organizm. Co innego będzie dobre dla osoby z doświadczeniem i silnymi mięśniami głębokimi, a co innego dla osoby otyłej, która 20 lat spędziła siedząc w pracy i w domu przed telewizorem. Z tego też względu zawsze przed zadaniem tego typu pytania warto napisać coś więcej na swój temat i ewentualnie również wrzucić zdjęcia sylwetki. Polecam poczytać na temat istotny wzmacniana mięśni głębokich:

https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

Moderator działu Odżywianie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Nie można analizować samego treningu brzucha w oderwaniu od całości planu treningowego. Jeśli opierasz swój trening siłowy na wielostawowych ćwiczeniach siłowych to już jest dobrze, bo to właśnie ćwiczenia wielostawowe ćwiczenia złożone są tym podstawowym narzędziem.
Jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia siłowe uzupełniające to możesz zastosować wszelakie formy planka, możesz zastosować dead bug, spacer farmera jednorącz, allachy.
Masz bardzo szerokie możliwości w doborze ćwiczeń ważne żeby te ćwiczenia traktowały brzuch kompleksowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

cisowianka22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742

Właśnie z tym jest troche problem, moje ćwiczenia opierają się głównie na górnej partii tzn. klata oraz ramiona (na tyle pozwala mi mój domowy sprzęt)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Wiesz wydaje mi się, że to kwestia chęci i dobrego rozplanowania treningu. Bo jeśli masz do dyspozycji sztangę i hantle to możesz wykonywać też martwy ciąg czy jakąś formę przysiadów choćby goblet squat.
Fajnie też uczą równowagi i wzmacniają mięśnie rdzenia wszelakie wersje wykroków, więc dobrze jak byś dał swój plan treningowy tutaj do wglądu.
Jeśli miałbym jakiś sensowy plan treningowy na brzuch polecić to znalazły by się w nim dead bug, plank klasyczny i coś na skośne mięśnie plank boczny, paloff press.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz.

Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

cisowianka22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742

anubis84
trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz.

Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen

Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te mięśnie nie będa tak fajnie docięte, bez treningu. Posiadam hantle, ławke prostą sztangę łamaną, prostą

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Fajne tez kółko jest jak już np planka dobrze ogarniesz i nie będzie sprawiał Ci problemu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33080 Napisanych postów 23173 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278069

Weż pod uwagę fakt ze jeśli nei bedziesz miał odpowiednio rozbudowanych mięśni brzucha to żadne spalanie tkanki nic nie uwydatni , schudniesz spalisz tkankę ale zwyzcajnie będziesz miał płaski brzuch , Najpierw trzeba zbudowac treningiem i dietą żeby potem odsłaniać

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

cisowianka22
anubis84
trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz.

Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen

Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te mięśnie nie będa tak fajnie docięte, bez treningu. Posiadam hantle, ławke prostą sztangę łamaną, prostą

Jedno wyklucza po części drugie od budowania masy mięśniowej w tym mięśni brzucha jest okres masowy nie teraz. Jeśli nie zbudowałeś masy mięśniowej mięśni brzucha to teraz już nic nie poradzisz na to. Po prostu doprowadź swoją redukcję do końca i zobaczysz jak wygląda to finalnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przynajmniej do takiego poziomu musisz zejść, w którym będziesz w stanie ocenić jak te mięśnie brzucha, czego im brakuje i ewentualnie, które rejony trzeba będzie poprawić przy kolejnej masie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

cisowianka22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742

rion10

Jedno wyklucza po części drugie od budowania masy mięśniowej w tym mięśni brzucha jest okres masowy nie teraz. Jeśli nie zbudowałeś masy mięśniowej mięśni brzucha to teraz już nic nie poradzisz na to. Po prostu doprowadź swoją redukcję do końca i zobaczysz jak wygląda to finalnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przynajmniej do takiego poziomu musisz zejść, w którym będziesz w stanie ocenić jak te mięśnie brzucha, czego im brakuje i ewentualnie, które rejony trzeba będzie poprawić przy kolejnej masie.

Nie napisałem, że jestem na redukcji, zamierzam dopiero na nią przejść (najprawdopodbniej wdroże to po maturach) do tego momentu mam jeszcze troche czasu żeby zbudować mięśnie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Wiesz co ile możesz mieć czasu do matur 5-6 tygodni? No chyba, że Wam je przesuną ze względu na obecną sytuację.
Mięśnie brzucha buduje się dość długo z racji, że one wykonują ciągłą pracę stabilizacyjną, utrzymują pionową sylwetkę ciała więc one nie mają takiego potencjału do wzrostu jak mięśnie np klatki piersiowej czy bicpesów.
Jeśli masz jeszcze parę tygodni to zawsze coś podziałać można, a później zobaczyć co się tam odsłoni przy redukcji. Będziesz wiedział na czym stoisz przed następnym cyklem masowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat