WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

cisowianka22

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
60
przeczytanych postów
757
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Dyskopatia

wiem, że mri jest pewnikiem jeżeli chodzi o wykazywanie występowania dyskopatii, aczkolwiek lekarz rodzinny zalecił mi zrobienie rentgenu kręgosłupa lędźwiowego, oraz biodra w 2 projekcjach. poza "lewoboczną skoliozą z rotacją osi długiej w
2 2023-04-05 23:07
Trening dla początkujących

Strzelanie w barku

od około miesiąca każdego poranku strzela mi w lewym barku, kiedy wykonuje ruch polegający na odchyleniu wyprostowanego ramienia do tyłu oraz trochę w dół. mówiąc strzelanie mam na myśli nie chrupanie, które występuje u wielu osób, a o pewnego
4 2023-03-08 12:32
Trening dla początkujących

Zgrubienie pod skórą - pomoc

co to jest za wzniesienie na prawym przedramieniu? często odczuwam je po treningu na modlitewniku, mam już to od jakiegoś roku i jest dosyć twarde ale nie wiem co to jest. edit. doszedłem do tego, że jest to torbiel. czy może on powodować jakieś
6 2023-01-21 13:47
Trening dla początkujących

Coś mi przeskakuje w tricepsie

robiłem dzisiaj tricepsy - francuskie wyciskanie i na wyciągu. po powrocie do domu, gdy mocniej wyprostowałem ramie, poczułem, że coś mi przeskoczyło w tricepsie i trzyma to się, aż do mocnego zgięcia w łokciu. to coś poważnego?
2 2023-01-18 18:29
Trening dla początkujących

Ból pleców po martwym ciągu

trenuję, (a przynajmniej próbuję trenować martwy ciąg od około roku z przerwami). po wakacjach wróciłem do regularnych treningów, na spokojnie 2 sesje treningowe zacząłem raczej ortopedycznie t.j. trzymanie odpowiedniej formy, utrzymanie prawidłowej
19 2022-10-31 22:52
Trening dla początkujących

Długość przerw między seriami

czy długość przerw między seriami, ma jakieś znaczenie? przykładowo ćwicząc w domu 8 serii na klatę zajmuje mi godzinne, z kolei kiedy jestem na siłowni ten sam zestaw ćwiczeń przy tym samym obciążeniu zajmuje mi trochę ponad pół godziny. co prawda
10 2022-06-23 13:02
Odżywki i suplementy

Kreatyna - sposób spożycia

jakiś czas temu spotkałem się ze znajomym, który się zdziwił, że stosuje kreatynę zmieszaną z wodą. stwierdził, że on bierze ją "na raz" i szybko popija wodą, przez co nie brzydzi go zbyt słodki smak kreatyny. sam zacząłem to stosować od jakiegoś
9 2021-09-13 18:20
Trening dla początkujących

Kilka pytań dotyczących redukcji

1. czytałem, że najlepszą porą na bieganie jest zaraz po przebudzeniu, gdyż zapas glikogenu jest wyczerpany przez sen, czy to prawda? 2. czy mogę zastąpić deficyt kaloryczny, zamiast diety, bieżnią (oczywiście nie znaczy, że jem wszystko i w jakich
10 2021-04-27 15:58
Odżywianie i Odchudzanie

Opuchnięcie twarzy

w tym roku zrobiłem duży progress jeżeli chodzi o mój trening min. zacząłem ćwiczyć partie, których wcześniej nie trenowałem ze względu na np. brak sprzętu i ogółem zauważyłem lepszy rozwój klatki piersiowej oraz ramion niż dotychczas. sukces też
22 2020-11-27 22:21
Trening dla początkujących

Trening szyi karku

mój obwód wynosi około 36 cm, chciałbym dobić do 40+ jezeli bylaby taka możliwość, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie obwodu szyi?
4 2020-05-13 18:05
Trening dla początkujących

Ćwiczenia na brzuch

wiadomym jest, żeby uwydatnić mięśnie brzucha należy spalić tkanke tłuszczową, ale samą dietą człowiek nie żyje. jakie ćwiczenia na brzuch.
13 2020-03-24 17:54
Odżywianie i Odchudzanie

Zostać z takim planem żywieniowym czy coś zmienić?

od mojego ostatniego posta minęły ponad 2 tygodnie https://www.sfd.pl/co_dalej_-t1197303.html . od tamtego momentu wziąłem się za siebie, a przede wszystkim za swoją dietę. oto moje podsumowanie dwóch pierwszych tygodni : tydzień 1 - deficyt
8 2019-12-24 12:43
Trening dla początkujących

Co dalej?

tak jak w tytule. ważę 63 kg i jest to odpowiednia waga jak na mój wzrost bmi - 21 (ani jakoś dużo ani niedowaga) problem w tym że moja tkanka tłuszczowa wynosi w granicach 18-20%. dużo ludzi pisało, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie
18 2019-12-08 18:11
Trening dla początkujących

Czy opłaca się trenować mięśnie brzucha będąc na masie?

chodzi mi przede wszystkim o to czy opłaca się dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha do mojego planu treningowego. trenuje około 2/3 razy w tygodniu barki/klata oraz biceps/klata na wolnych ciężarach (siłownia domowa) + jeszcze drobne ćwiczenia na
8 2019-09-15 19:52
Trening dla początkujących

Redukcja czy masa?

tak jak w tytule, zbliżają się wakacje i tak zwany sezon bikini i nie wiem co powinienem zacząć ćwiczyć - kontynuować przybieranie na masie czy spalić zbędną tkankę tłuszczową. coś o mnie waże 63kg (waga odpowiednia co do mojego wzrostu) tkanka
25 2019-04-10 21:25
Trening dla początkujących

Siłownia a wzrost

witam otóż mam pytanie, które powtarzało się wielokrotnie, mianowicie jak mozna zauważyc w opisie tematu chodzi mi o to czy siłownia może upośledzać wzrost. ile ludzi tyle jest opinii jedni mówią, że tak, drudzy, że nie. sam nie wiem czy to jest
13 2019-01-18 20:37
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Strzelanie w barku 2023-03-08 15:02
Trening dla początkujących Zgrubienie pod skórą - pomoc 2023-01-26 13:53
Trening dla początkujących Ból pleców po martwym ciągu 2022-11-11 15:04
Trening dla początkujących Ból pleców po martwym ciągu 2022-11-11 14:51
Trening dla początkujących Ból pleców po martwym ciągu 2022-11-07 14:35
Trening dla początkujących Ból pleców po martwym ciągu 2022-11-02 13:10
Trening dla początkujących Długość przerw między seriami 2022-06-23 13:16
Odżywki i suplementy Kreatyna - sposób spożycia 2021-09-13 23:08
Trening dla początkujących Kilka pytań dotyczących redukcji 2021-05-05 19:01
Trening dla początkujących Kilka pytań dotyczących redukcji 2021-04-27 18:36
Trening dla początkujących Kilka pytań dotyczących redukcji 2021-04-27 16:10
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-12-02 00:12
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-12-01 11:04
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-30 23:03
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-30 16:49
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-29 22:18
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-28 14:41
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-28 00:28
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-27 22:40
Odżywianie i Odchudzanie Opuchnięcie twarzy 2020-11-27 22:25
Trening dla początkujących Trening szyi karku 2020-05-13 23:41
Trening dla początkujących Ćwiczenia na brzuch 2020-03-25 15:21
Trening dla początkujących Ćwiczenia na brzuch 2020-03-24 22:36
Trening dla początkujących Ćwiczenia na brzuch 2020-03-24 19:25
Odżywianie i Odchudzanie Zostać z takim planem żywieniowym czy coś zmienić? 2019-12-27 20:42
Odżywianie i Odchudzanie Zostać z takim planem żywieniowym czy coś zmienić? 2019-12-27 16:49
Odżywianie i Odchudzanie Zostać z takim planem żywieniowym czy coś zmienić? 2019-12-25 21:05
Trening dla początkujących Co dalej? 2019-12-09 21:47
Trening dla początkujących Co dalej? 2019-12-09 16:45
Trening dla początkujących Co dalej? 2019-12-08 22:29

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

cisowianka22 0 Początkujący