[...] łącznie min 20km. Ale tego nie traktuję jako trening-więc pewnie nie będę uwzględniał w wypiskach Sprzęt. Drążek do podciągania wlasnej roboty Dętka imitujaca worek bułgarski-ok. 33kg Dwie hantle po 5kg Troche złomu-z 10kg Zdjęć nie będzie póki co ale za to czasem jakieś filmiki wstawię. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-20 17:32:57
[...] Postanowilem kupic z bratem sprzet i w domu zrobic "mini siłownie" Posiadam: Ławeczke (w ławeczce jest prasa do nog oraz to na rozpietki) Sztangi (prosty gryf,łamany,oraz hantle) Obciążenie (okolo 75 kg) drążek Moje Pytanie: Jaki trening mozna zrobic na tym sprzecie ? Jesli możecie napiszcie. PS. Prosze nie pisac cos w stylu "Jestes za młody, [...]
[...] o pobicie rekordu szkoły w tej dyscyplinie (rekord wynosi 29). Moim takim małym marzeniem jest pobicie tego rekordu.Do dyspozycji mam "mini siłownie" tzn. ławeczke, sztangę, hantle i oczywiście drążek. Nigdy nie trenowałem podciągania więc nie wiem skąd odrazu na sprawdzianie taki wynik, ale zmotywowało mnie to. Jeśli macie jakieś pytania które [...]
[...] w cenie ok. 80zł).Głównie chce wyrzeźbić klate i brzuch.Mam w domu siłownie ale teraz jakoś z niej nie korzystam ale w każdej chwili mogę zacząć. Mam sztange prostą hantle i ławke. Ćwicze 6 dni w tygodniu a oto mój plan: pompki zwykłe- 2 serie 10x pompki dłonie wąsko 1 seria 10x pompki dłonie szeroko 1 seria 15x pompki nogi na [...]
[...] wykonując ćwiczenie zwane po angielsku "Thruster" . Wygląda ono tak : - stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (sko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej [...]
[...] nozyce do feri a potem A6w czy od razu zabrac sie za A6W ? Planowałem robić takie ćwiczenia : -pompki -brzuszki półpełne -unoszenie nóg do góry -nożyce poziome -na leżąco hantle 3kg na boki i do klaty - na leżąco na stołku hantle 3 kg do tyłu za głowe i do przodu do wyprostowanych rąk przed klatką proszę o ocene co robić, po ile ? jak często, [...]
[...] o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę robić na tym sprzęcie i ile dni w tygodniu trzeba ćwiczyć?pozdrawiam proszę o usunięcie [...]
[...] mnie najlepszy. Do dyspozycji mam narazie Ławkę prosta/skos z rozpiętkami, modlitewnikiem i mozliwości zalozenia obciażenia na nogi :) Obciążenie to 60kg. Mam jeszcze dwie hantle po 5kg. Moge trenowac caly tydzien, ale najlepiej jakbym mial jeden dzien odpoczynu. Czyli tren pon, sroda, piatek np o 18:00. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 [...]
[...] nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps. I teraz mam pytanie czy ktoś dostosuje plan do tych rzeczy które posiadam??posiadam: -ławeczke pod sztange -ławeczke do brzuszków -hantle(2x5kg) -hantelki -gryf (obciążenie do hantielek oraz gryfu do 41kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] stałe Hantelki te zrobiły na mnie dobre wrażenie, wygodne i poręczne.Jedyna wada to ewentualnie brak ogumowania lecz to znacznie zwiększyłoby cenę 9+/10 Dodatkowo widziałem hantle wykonane z jednolitego metalu (nie ma ich jeszcze w ofercie) które prezentowały się naprawde świetnie-niestety na pewno będą dużo droższe niż te skręcane na stałe) [...]
[...] biegania stopniowo zanikają łapy, klata i plecy, więc zacząłem trochę modyfikować swoje podejście. Mamy 2019, gdzieś tam po drodze kupiłem rower stacjonarny, 2 sztangi, hantle i 180kg obciążenia, trochę zabawek typu ab wheel, jakieś gumy, wall balla i na początku tego roku wioślarza. Bieganie jednak jest nadal na pierwszym planie, jeżeli [...]
[...] postęp był widoczny w sile jak i w wyglądzie. Może nie są to zmiany zwalające z nóg, ale .......... Przejdźmy do rzeczy. Ostatnimi czasy udało mi się uklepać ławkę i zakupić hantle gryf długi i ponad 100kg obciążenia. Powoli zaczynam rozbudowywać własne sanktuarium :-8. Teraz zaczynam na poważnie ( na tyle poważnie ile się uda ) podchodzić do [...]
Witam.Sprzedam lub zamienie hantle 2x8kg i 2x10kg za 2x20kg hantle,sprzedam tez ławke do barkow i stojaki. Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:36:11 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:36:23 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:36:31 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:36:39 Zmieniony przez - [...]
Witam, mam 18 lat, ćwiczę regularnie od 4msc i ostatnio kupiłem sobie nitrobolon2 + serwatkę, ćwiczę w domu, mam hantle, sztange łamaną oraz atlas, robiłem narazie rozwojówkę, a chce teraz zacząć lepiej sie przykładać by efekty były ładne i odnośnie mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na biceps i klatkę w warunkach takich pół domowych i czy ta [...]