hantle

[...] , 2x15 wzonosy z w przód i w bok na przemian (a,b,a,b) , 3x15 face pull i wznosy w opadzie też na przemian, / biceps : 2x15 modlitewnik wąsko, 2x15sztanga (z czasem hantle wrzuce) triceps : 2x15 francuskie na przemiennie z rzymskimi, 2x15 zciąganie linki górnej na bramie sznurki naprzemiennie z drążkiem. +brzuch planuje dołozyć bo [...]

[...] 8-) Nie wiem kurva co to ma być. Poszedłem na trening, zrobiłem solidną rozgrzewkę. Kładę się na ławkę skos, robię 4-5 powtórzeń, już nie mówiąc tutaj o skończeniu serii i hantle w dół lecą bo czuje jak zaczyna mnie skręcać. Myślę że chociaż brzuch zrobię. Stwierdziłem, że może "allahy". 1,2 seria nawet, przy 3 musiałem przerwać... Spałem 8h [...]

Gryf z obciążeniem 20 kg, skakanka, sprężyna, 2 hantle x 2kg , drążek do podciągania.

Ja tylko mowie, ze suplementy 'na chrzastke' to o kant dupy potluc, lepiej forse na silownie przeznaczyc czy hantle np.

większość ludzi jak pytałem na tym forum pisało że tylko hantle i sztangę , klatka na ławce prostej , martwy ciąg , sztanka na plecy i przysiady i to wszystko . ;/

Trening Triceps 1.wyprosty ramion w dół na wyciągu po 20 powt. w serii - progresja 2.francuz na wyciągu po 20 powt. w serii progresja Barki 1.stojąc unoszenie ramion bokiem hantle 5kg Brzuch 1.ławka minus spięcia brzucha w górnej pozycji po 25 powt.

[...] zastanow co dalej. masz 2, a w sumie 3 opcje 1.zapisac sie jednak na silke, 3 razy w tygodniu 2.jak nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak na poczatek pewnie ze 400-500zł 3.jak nie masz tyle kasy albo miejsca to zostaje trening domatora. poczytaj o nim w atlasie cwiczen. polecam zakup [...]

Napewno chciałbym kupić, jedynie się rozchodzi o kase. Może uda mi się coś zarobić w czerwcu. Na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50981122 znalazłem hantle po 60złza sztuke. Jak myślisz, czy myśleć właśnie o takich hantlach? Poźniej jakby mi dobrze szlo, można zwiększyć obciążenie i mógłbym z nimi sporo poćwiczył.

[...] ten plan podany przez messiego byl kierowany docelowo do mlodych nastolatkow zaczynajacych przygode z silownia. polecam np: A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz lub fbw 5x5, masz w podwieszonych

pyzaaaa, przeciez napisane jest w pierwszym poscie, ze cwiczy praktycznie bez sztangi, to jak ma ja zamienic na hantle? chodzi ci o cos takiego,jak na obrazku? nie napisales, czy masz lawke? (tak wnioskuje, skoro mowisz o rozpietkach) jesli tak, przestan je robic na jakis czas, a zacznij wyciskac sztangielki na skosie 45stopni, to cwiczenie [...]

a czym mógłbym zastąpić ćwiczenia ze sztangą? bo mam do dyspozycji tak jak napisałem tylko Hantle + Ławka .

ja bym zrezygnowal ze sztang a przezucil sie na hantle czas budowac solidne mase Sarmata dobre bialeczko i te sprawy Powodzenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 w kwietniu Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu ławka hantle i sztanga obciążenia 80kg Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam

Takie pytanie : Czy mógłbym te wyciskanie sztangielek na ławeczce(robie sobie ją tak prowizorycznie z krzeseł)robić? Na laweczce lepiej niz na ziemi bo wiekszy zakres ruchu (bo mozesz zjechac lokciami ponizej ciala). Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Na przysiady na jednej nodze jestes [...]

A no właśnie i myślałem sobie, żeby podzielić tygodniowy trening w liczbie 3 na różne partie, bo mam do dyspozycji urzadzenie do pompek na poreczach , drążek, hantle, ławeczka prowizoryczna. Myslałem nad tym, aby np. w pon. zrobic triceps, klatke, w środę biceps i plecy a w piątek coś + nogi. Czekam na sugestie.

na czesci sprzedajesz jakby co to jestem ciekaw ile za: same stojaki stojaki+lawka lamany+hantle Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-09 00:24:54

Staz 2 lata - (cos kolo tego) Sprzet hm... atlasik "Ketler" plus cala reszta (hantle, stangi lamane proste, drazka nie posiadam) - brzuch cwicze w swoim zakresie wiec nie brac pod uwage... Ktos napisal, ze miesiac to za malo - kolego nie mam innej mozliwosci - dlatego chce intensywy, zeby przez ten miesiac sie wypompowac na maxa potem [...]

[...]   Uprawiane inne sporty: kickboxing (1.5roku) ,rower i piłka (rekreacyjnie)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki ,dlugi i łamany ,ławka do brzuszków.   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: brak Przepraszam [...]

[...] czy zajac sie upragnionym brzuchem czy tez robic "wszystkie" cwiczenia- jesli "wszystkie" to znaczy jakie? Jakie moge robic w domu (brzuszki, przysiady, hantle) a jakie w silowni (ten temat bedzie bardziej obszerny, bo i ja zielony) jesli wiec znalazlbys chwile, by mi poswiecic swoja uwage- bylbym wdzieczny- jesli wolisz, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze to jezeli chodzi o trening domatora... pytanie pozostaje, czy posiadasz tylko te jedne hantle i maja one tylko 10 kg (tzn. nie sa regulowane w zaden sposob?