hantle

to opisze plan poniedzialek; plecy-drazek wyciag i wioslowanie biceps-hantel z obrotem modlitewnik i 21 sroda; barki- przed, za glowa i podciaganie sztangi do brody nogi- przysiady i maszyna piatek; klata- lawka prosta sztanga skos dolny hantle i rozpietki triceps- wyciag francuskie i odwrotne pompki

Można :) nie które obciążenia mają nawet specjalne uchwyty które zastępują hantle

Śmiało możesz wykonywać pompki w podporze tyłem. Świetne ćwiczenie budujące mase tricepsów. Pompki 'tygryski', pompki z wąskim ułożeniem rąk (nie wiem czy ma to jakąś nazwę) i jak masz hantle to francuskie wyciskanie.

na pewno nie będzie to łatwe, bo wiele cięższych ćwiczeń,gdzie będzie potrzebny większy ciężar, będzie mega trudne do zrobienia. A czemu chcesz ćwiczyć samymi talerzami? mniejsze gryfy,by móc zrobić z tego hantle, nie są drogie,warto zainwestowac jak już masz obciążenie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-18 23:54:11

Mam hantle zaciskana na gwincie do tego mam 2x2kg 2x2,5kg 2,0,5kg zeliwo i stal 2,2,5 kg mogę ci to sprzedać za 50 zł to tanio ;)

A na początek ilu kg hantle?

W selgrosie widziałem gryfy. Sam mam hantle stamtąd, zdr

hantle rozkręcane 2x22 i 2x12kg cena 340zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50e5336087444a528c4ae6863c1ea303.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6fc1b0e38f43cd9777381039d5f20e.jpg

skad jestes?. mam hantle rozkrecane 2x20 lub 2x25kg. cena 5zł/kg

Mogę wyciskać 2x14 A 16-20 tylko jedną ręką:) Nie mam na razie kasy na nowe krążki:) Poradzicie mi jakąś alternatywę? Mam do dyspozycji tylko ławkę prostą i te dwa hantle:D Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-08 20:31:46

Tam gdzie masz sztangę zamień na hantle i po problemie

wiem pamiętam, ale obiecalem ye potryzmam pare dni, jak chcesy to mam hantle do sprzedania i cieyarz ale fi51

Jestem z Bydgoszczy a ty? Mam na sprzedaż dwie hantle 10kg.

hehe ćwicząc je ja robie łydy tak że łąpie hantle 2X15 kg i staje na palcach... po 12 dokładnych powtórzeniach czuć już fajna pompe...

Dało by się załatwić bez sprzętu? Bo mam tylko 2 hantle i sztange +120 kg obciążenia ale to nie moje tylko brata.

ja moge takie zrobić 5zl/kg, ale to by potrwało z 3 tygodnie do miesiąca. na fotce hantle 23 i 25 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcf3b4d8ded746ae9e09f605673f0544.jpg Zmieniony przez - tobikab w dniu 2014-10-11 22:30:57

Pompki na poreczach i przy wyciskniu hantli skrecaj hantle do środka w atlasie jest to opisane

[...] ale angażują inne obaszary mięśni. Nie trzeba robić ich razem na każdym treningu. Dumbell press to po prostu wyciskanie hantli, ćwiczenie podobne do WL (wyciskanie leżąc), tylko zamiast sztangi są hantle. https://youtu.be/P1Qv-oXczxs W rozpiętkach jest inny tor ruchu https://youtu.be/pzb2P55g8vc https://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

a jakieś hantle sztangi posiadasz ?

posiadam prosty kolor czarny ale oryginalny i nie na gwincie 180cm waga 9kg posiadam tez hantle obciążenie mieszkam koło Pyskowic:)