hantle

To nie ćwicz hantle 9,5kg tylko np. 6kg, jaki problem ? %-) Poza tym używasz na biceps i klatkę takich samych obciążeń ? To coś jest nie halo.

To co radzicie zrobic dokupic? Hantle dodatkowe czy co....?

To pozostają jedynie hantle bo na krótszym gryfie się już nie da pracować np klatka, plecy, przysiady

Ok miejsce jednak się znajdzie i będę kolowal sztange 180 cm .A narazie działam hantlami.Moglby ktoś ocenic mój plan tdeningowy pozmieniac coś ?cwiczylem dopiero od 3 miesiecy. Teraz zrobilem se taki plan : PONIEDZIALEK Plecy:4 cwiczenia po 4 serie Martwy ciąg Hantle za glowe lezac na laweczce Wioslowanie na laweczce skosnej Wioslowanie [...]

Naucz się prawidłowo zarzucać hantle. Łopatki powinieneś ściągnac zanim w ogóle dotkniesz ławki i najlepiej jakbyś nie musiał się już poprawiać. Ostatnio pokazywałem znajomemu jak to poprawnie robić i nagle potrafił zarzucić parę kg więcej i nie tracić tyle siły. Sam dzisiaj wyciskałem 60'tki i to na dodatek skręcane z wielkich talerzy. Z tym to [...]

Też szczerze byłem tym zdziwiony, na poczatku wydawalo się że jest normalnie, ale jak podszedłem do wykroków i wziąłem cięższe hantle to już nie byłem w stanie ich zrobić przez ten bark Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-15 23:29:46

[...] ohp dipsy z ciezarem pull ciezki mc podciaganie z ciezarem high pull dowolne uginanie + dowolny młotek w ss push hiper fronty wykroki plaska - wymiennie ze skosem+ ; raczej hantle, anizeli sztanga rozpietki brama hammer wasko (srodek klatki) wyciskanie hantli wycisk zza karku francuz linka pull hiper rdl uginanie kolan (jednonóz, latwiej sie [...]

Mniej więcej do momentu, kiedy hantle są na jednej linii z klatką. Niżej nie ma sensu, bo klatka wcale mocniej nie "wejdzie" a zdecentralizujesz pozycję kości ramiennej.

Tak, ale hantle mogą być równolegle wzgledem siebie. Ich ruch na zewnątrz pod koniec fazy ekscentrycznej nijak wpływa na pracę klatki.

Ćwiczenie na plecy, które może zastąpić maszynę typu hammer. Kładziemy się na podłożu, nogi jakoś podginamy i wciskamy hantle. Wie ktoś może o czym piszę?

Cześć. Czy sądzicie, że miałoby sens wykonywanie "rozpiętek w siadzie na maszynie", ale zamiast maszyny użyć hantli? Na maszynie przyciąga się ciężar do przodu, a hantle musiałbym trzymać i przemieszczać w przód i tył, więc chyba sporą część ćwiczenia tak na prawdę przejmą ręce i barki? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 15:32:00

Cześć. Czy sądzicie, że miałoby sens wykonywanie "rozpiętek w siadzie na maszynie", ale zamiast maszyny użyć hantli? Na maszynie przyciąga się ciężar do przodu, a hantle musiałbym trzymać i przemieszczać w przód i tył, więc chyba sporą część ćwiczenia tak na prawdę przejmą ręce i barki? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 15:32:00 Nie ma [...]

Pewnie, że warto jako dobicie świetnie się sprawdza. Spróbuj wziąć hantle 1/3 masy ciała i zrób ze dwie rundki po 50m zobaczysz jakie odczucia zapewnia ;-)

Mam pytanie o rozpiętki, Ostatnio zamienilem w nich hantle na ketle i dzięki temu lepiej czuje klatke i dużo mniej barki, jednak jest też minus taki, że kettle jakby uciskają mi przedramiona i to powoduje lekki dyskomfort. Macie może jakiś pomysł jak trzymać te ketle, żeby było wygodniej?

[...] zbudować mi upragnioną sylwetkę (mój staż na siłce 3 lata) Wt: Klata, barki, triceps Rozgrzewka 10 min Klata: 4 x Wyciskanie hantlami skos góra 4 x Ławka płaska 4 x skos dół hantle 4 x rozpiętki dół Barki: 3 x Wyciskanie sztangi z przodu 3 x Wyciskanie hantlami siedząc 3 x Unoszenie sztangielek bokiem 3 x Unoszenie sztangielek leżąc (na bok) [...]

[...] więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. Chce się nauczyć podciagania, no ale średnio mi to idzie. Po 2 tygodniach jedynie dam radę 4 poprawne na gumie i pół podchwytem. Jak myślicie jakie partie angażować do nauki podciagania się? Posiadam też hantle, więc mogę dodać mlotkowe wymachiwanie

[...] tak z dupy 20 pompek z nogami na podwyższeniu. Jakieś rady? Co dodać co odpuścić? Dzisiaj pojechałem po sztangę z 10kg jak narazie więc będę miał do przysiadow. Za niedługo odbieram hantle więc będzie do wykrokow. Ogolnie nie chciałbym wyglądać napompowany tylko z góry. Proszę o jakieś skorygowanie tego ewentualnie dodadnia czegoś na plan B.

[...] (ściśle zwiazane z dwoma berbeciami...) a kasa sie niestety nie przelewa, dlatego prosze Was o wyrozumislosc ze nie chce kupic porzadnego sprzetu za kilka stów... Znalazlam cos takiego http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-lawka-skladana-neosport-ns-03-i6817874974.html#cechy Jak na potrzeby kobiety wystarczy. A sztange masz albo hantle ?

Dzięki za odpowiedź.Mam sztangę łamaną (była męża ale mi oddał) i hantle 3 i 5kg.

Na pewno będziesz miał efekty. Żeby zbudować dobrą sylwetke wystarczy ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie wraz ze stojakami. Osobiscie na siłowni gdzie ćwiczę mam oprócz tego jakieś wyciągi, drązek i poręcze. Nic więcej.