SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • pytanie o zapotrzebowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] snaków. Zobaczysz jak Twój organizm na to reaguje. Piszesz, że na razie nie ma możliwości pójścia na siłownię, ale w domu planujesz ćwiczyć? Dysponujesz jakimś sprzętem typu hantle, gumy, taśma TRX? Sama jazda na rolkach wygeneruje ujemny bilans od tej 'zerowej' kaloryki. Myślę, że szkoda od razu ciąć. Lepiej tak jak Tsu wspomniała dożywić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2018-12-15 19:32:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pytanie o zapotrzebowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na razie nas zasypało, więc rolki odpadają, niestety. Natomiast to 2050 wyliczyłam już uwzględniając ćwiczenia, zaczęłam w zeszłym tygodniu. W domu posiadam tylko takie małe hantle po 1kg do machania przy jakimś fitnesie. Ogólnie zwykle ćwiczę z Martą Hennig, bardzo polubiłam jej kanał na yt. Wiem, że dla Was tutaj większości pewnie takie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2018-12-15 21:55:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak na początek to lepiej by się sprawdziły hantle regulowane 2x 10kg. 5 kg to trochę mało - górę możesz ćwiczyć i to też szybko możliwości się skończą. Jasne, że można sobie ćwiczyć trochę tego trochę tego, ale Twój organizm to potraktuje jak cardio i co najwyżej jeśli wiatry będą sprzyjały to zmniejszą się obwody, ale kształt ciała nadal będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-12-20 05:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywać, lepiej by było pokazać, ale domyślam się, że nie mieszkasz na podkarpaciu. Zatem...Stajesz w lekkim rozkroku, tułów prosto, głowa z szyją wyciągnięte do przodu, hantle trzymamy nachwytem z boku tułowia, staw łokciowy przez cały czas trwania ćwiczenia nieruchomy (ważne!), wykonujemy szybki wznos barków, próbując je złączyć nad [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 08:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 14:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2/3s francuz sztanga lezac 2/3s Pull <b> Martwy ciąg 3s Podciąganie na drazku nachwytem 3s Wiosłowanie sztangą 3s Młotkowe uginanie 3s Uginanie na modlitewniku sztanga/hantle 2s Nogi+brzuch <c> Przysiad ze sztangą 4/5s wypychanie na suwnicy 3/4s prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s zuraw 3s Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Piotrze jak cwiczyc ręce żeby nie rosły a utrzymywały się na stały poziomie. Sprzet ktorym dysponuje to ławka, sztanga, hantle

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 14:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skośnej 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Biegam też raz w tygodniu 35min. Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 18:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_!_!_!-t643291-s124.html To jest link z moja dieta mam problem z posilekiem potreningowym i ostanim na noc nie moge wcianc w siebie. Przydalby asie jakeis modyfikacje. W świeta ( sob i ndz) zamierzam troche podjesc :) planuje trzymac bilka tylko unikac [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 11:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poreczach czy mam se je odpuscic zauwazylem ze srodek klatki mam slabszy albo moze zamiast tego w wyciskaniu hantli zmienic technike i w koncowej fazie ruchu zblirzac hantle ze skretem nadgarstkow jeszcze raz dzieki nizej link [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem ile dawać seri i powt . Bardzo pana prosze Info : Wiek:16(za miesiąc 17) Waga:84-85 Wzrost :184-6 sprzęt : Wyciąg górny+dolny , sztanga prosta, łamana , modlitewnik,hantle (posiadam też do wyciągu ,,kierownice,,) Diete planuje dać taką b-2,0 t-1,4 ww-4,8 Jestem Ekto czy wszystko sie zgadza ? i prosze jeżeli pan postara sie zrobić mi [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 09:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Piotrze od jakiegos czasu stosuje trening z priorytetem na klatke piersiowa ktory mi rozpisales I powiem szczeze zauwazylem ze im wolniej opuszczaczam np sztange czy hantle bardziej napinaja mi sie miesnie I zdecydowanie je czuje lepiej I nie zawsze uda mi sie dobic do 15 seri I czasami koncze na 12 ale czuje jakby palenie pieczenie w klatce [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 04:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Piotrze ! PRosze cie z całego serca o korekte mojego Planu na rzezbe . EKTOMORFIK Wiek 17 Waga 86-87 Wzrost 185-7 Sprzęt : Sztanga&Hantle Wyciąg dolny +górny ,ławeczka skos dodatni i płaska , drążek Staż : od marca 2010 (15 miesiecew ) Chcem Przeprowadzić rzezbe gdyż już dlugo masowałem i teraz na ten moment nie wyrabiam z [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 18:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu/zmiany .. z priorytetem na gorna czesc klatki i tricepsy Przypomne tylko ze mam do dyspozycji taki sprzet: lawke z regulacja, gryf prosty, lekko i mocno lamany, 4 hantle do 20kg, modlitewnik, wyciag gory&dolny, drazek i porecze (do tricepsów) przewaznie cwicze w poniedzialek/srode/piatek.. lubie cwiczyc i te 3x w tygodniu to jest [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 15:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost: 1.83 Cel: masa mięśniowa Staż: Na siłowni ćwiczę od ponad 2 lat, z przerwami i niesystematycznie, dodatkowo w mojej siłowni w piwnicy (ławka + modlitewnik +wyciąg , hantle, sztangi itd.). Od czerwca do ćwiczeń naprawdę się przykładam, ale trochę eksperymentuje z ciężarami, ćwiczeniami. Od początku nowego roku akademickiego chcę zapisać [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 23:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z braku sprzętu . może mi Pan je czymś zamienić bo sam nie mam pojęcia czym zastąpić.Ale na początku podam Panu mój sprzed : Modlitewnik ,wyciag dolny+górny , sztanga ,hantle, laweczka skos dodatni , ujemny,płaska ,drążek A wiec : PONIEDZIAŁEK wypychanie na suwnicy 45st - 10,10,8,6 prostowanie siedząc / 15, 12, 12 uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 19:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ehh, nie da się edytować.. Barki wszystkie unoszenia z hantlami. Plecy prze ostatnie to nie drążek, a wyciąg do klatki. Pół Obroty to skosy ze sztangą na stojąco. Hantle to podciągania na ławce skośnej w leżeniu.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palce 3s 30 Brzuch: - Brzuszki na ławce skośnej 3s 30 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Staż 0 (6 miesiecy , drazek, pompki itp)Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NESTAA: C.D. 3. BARKI.! wyciskanie sztangi sprzed głowy/ sztangielek – 12,10,10,10 Wyciskanie sztangi zza głowy – 3x 10 Unoszenie bokiem – 3x 15-12 Unoszenie w opadzie – 4x 15-10 Szrugsy – 4x 10 4. PLECY.! Podciąganie na drążku – 4x Max podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia – 3x 10 podciąganie sztangielki do biodra w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 13:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)