a moze o skrecane hantle chodzi...i ten 'gryfik' od nich...tylko tak szumnie napisane 'gryf'...albo opcja numer dwa, taka mała sztanga co ma mlotkowe uchwyty przyspawane, mam taka na silce tzw 'sztanga mlotkowa' Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-09 09:04:37
[...] będe dorzucał 5 kg w każdej serii zobaczymy jak będzie , podciąganie na drążku jednak będe robił chwytem neutralnym bo lepiej mi wchodzi.Szrugsy ze sztangą zamieniamna hantle bo robiłem je na smithie i coś czułęm nacisk na kręgosłup :/ G1:Wiosłowanie końcem sztangi: 5 x 25kg / 5 x 30kg / 5 x 35kg A:Podciąganie na drążku: Najszerszy nachwyt [...]
Mi ogólnie wyciskanie sztangi na ławce poziomej nie podchodzi w treningu klatki- nie czuję dokładnej pracy mięśnia tak jak na przykład przy hantlach na poziomej, na sztandze na skosie ujemnym czy hantle na dodatnim- zupelnie inna bajka. Ale co kto lubi, niektórzy bez WL nie wyobrażają sobie treningu.
[...] ile kalorii :-D 400 więcej niż ja w DT :-D rzadziej już wchodzę na SFD, ale staram się czasem wpaść do Twojego dziennika. I nadal nie rozumiem tego ćwiczenia na tył barków. Miałeś zwiększać ciężary przecież! :-D Sam wprowadziłem to ćwiczenie u siebie na koniec treningu i z dopietą, poprawną techniką, mogę bezproblemowo brać hantle 16-20 kg :p
[...] sztangą na barkach: 21 x 32kg / 21 x 42kg / 14 x 52kg / 7 x 62 kg + 120 x 12kg 3.Wypychanie na swunicy: 3 s x 15 p 4.Uginanie nog na maszynie siedzac: 4 s 20-15 p 5.MCPN hantle: 3 s x 15 p 6.Wspiecia stojac: 60 x 20kg / 40 x 25kg / 20 x 30kg 7.Wspiecia siedzac: 2 s x 15 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png [...]
[...] na skosie 3x12 8x12 /8x12/8 x12 9x12/9x12/9x12 9x12/9x10/9x10 9/9/9 8/8/8 8/8/8 Zeszłam z ciężaru. Jednak 9 to jeszcze za dużo. Coś mi się wydaje że gdzieś widziałam hantle 8.5kg, poszukam nast. razem. triceps- ściąganie górnego wyciągu w dół 3x8 30x10 x10x10 35x8/35x8/35x8 30x8/30x8/30x8 30/30/30 30/30/30 25/25/25 Też zeszłam z ciężaru, [...]
[...] TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6 Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) [...]
Tsu nie styka coś przy MC sumo. Przynajmniej ja tak zrozumiałam jej wypowiedz. A robiąc przysiad sumo czy na podestach czy na płasko to ketel/hantle można trzymać chyba jak kolwiek, byleby wygodnie? Co determinuje, że siad nazywamy SUMO?
[...] marny i ja bym nie zamienił swojej na druga którą mam u siebie. Prawda taka, że jak ktoś naprawdę chce ćwiczyć i zrobić dobry trening to niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty [...]
[...] 15+10 również powoli z krótkimi przerwami. Pierwsza część z zapasem, diamenty z bardzo niewielkim zapasem przysiad bułgarski +20kg x 10 +20kg x 10 +20kg x 10 overhead squat(hantle+złom) +20kg x 6 +20kg x 6 +20kg x 6 robie tego ćwiczenia z hantlami to słaby pomysł. Łapy sie rozjeżdzają, walka z utrzymaniem ręki i w górze i odpowiednio na bok. [...]
pamietam jak przed laty zagladalem do tego dzialu i zawsze u Ciebie to podciaganie na drazku ,nie znudziles sie tym ,nie potrzebujesz jakichś zmian ? sztanga ,hantle czy cos innego ? :-) Zmieniony przez - Domnibus w dniu 2018-09-10 17:15:37
Dzięki Bziubzius! Wczoraj cały dzień podróży, dziś do przyszłego wtorku jestem poza domem. Staram się trzymać czystą miskę i jakoś ogarniać makra. Dziś godzina jazdy konnej. Ale to rekreacja. Trochę czuję brzuch i uda. Jutro postaram się troszkę pobiegać. Czy hantle regulowane, całość 20 kg będą OK? Zrobiłam się głodna na 1200-1300 kcal.
Corum - ok. Zakupiłam dziś hantle 20 kg. Zamiast pierścionka. Zwiększam ilość kcal o 200. Jestem tak głodna że bym wycieraczkę zjadła. Jak wrócę to będę planowała posiłki. Od kilku dni nie przekraczałam 100 g węgli i dziś efekt w postaci rzucania się na słodkie. Stąd 30 gram gorzkiej czekolady oraz placuszki naleśnikowe z mąki ryzowej z dodatkiem [...]
[...] się zainstalować, o tyle problem że żeby poćwiczyć muszę się przejść kawałek. Uchwyty do pompek mogę jakieś zorganizować, może uda mi się je ukryć %-) Jest długa sztanga, są hantle, 2 gryfy łamane i 180kg w różnych talerzach. Z treningiem w domu nie ma problemu, ale najbardziej pasowałoby mi rozbić go na więcej krótszych bo łatwiej mi znaleźć [...]
[...] i bicek pewnie chciałby mieć.. to nie se biega dowoli, a dwa razy w tygodniu niech zrobi: 1. OHP MC Bicek Kółko 2. WL RDL (jak nie siady) szerokim chwytem Wiosło (sztanga/hantle) Unoszenie nóg w zwisie Kulturysty czy trójboisty to z niego nie zrobi, ale efekty będą, nie ma bata. I nie zaburzy treningów biegowych. I żeby nie ciągnąć treningów w [...]
PUSHhard DT
