hantle

Na początek wystarczy. Dokup jakieś większe hantle, drążek i poręcze do dipsów. Z takim zestawem można całkiem fajne treningi robić.

Set, masz zamiar spać? Wtf? Ja borę hantle i z 60kg obciążenia i całą noc trening!

Set, masz zamiar spać? Wtf? Ja borę hantle i z 60kg obciążenia i całą noc trening! Buahahha no ja musze się z godzinę chociaż kimnąć:-D

Set, masz zamiar spać? Wtf? Ja borę hantle i z 60kg obciążenia i całą noc trening! Buahahha no ja musze się z godzinę chociaż kimnąć:-D Regeneracja!:-D

mój jedyny argument na to, że faceci nie chcą mieć lasek ĆWICZĄCYCH na siłce jest taki, ze operują większymi ciężarami niż oni, na tej praktyce kolesie się buraczyli jak mieli przy mnie wyciskać czy coś robić :-D trener jeden też :-D Car mój małż onet tez.się wkurzył jak mu zabrałam hantle bo mi była potrzeba a kazałam wziąć większą %-)

czesc. masz możliwośc przez allegro??? ile by wyszła przesyłka za: 2 x 0,75kg 2 x 1,75kg 8 x 1,25kg 2 hantle po 5kg byś puścił za 85zł + przesyłka?? kurier czy poczta???? pobranie??? tego gryfu łamanego nie masz????

[...] regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 3. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 4. Zestaw gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po 5kg - 20zł 5. Obciążenie 34kg. Cena za całość - 100zł. Na sztuki - 3,50 za kg. 2 x 1,75kg 8 x 1,25kg 4 x 1kg 2 x 0,75kg (całe [...]

Wyciąg i poręcz - sprzedane! Pozostało tylko: Gryfy Długi 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 hantla - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-29 15:08:29

Całe obciążenie sprzedane!!! Pozostało: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-31 14:04:49 Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-31 14:05:27

Push sila 1. Siady 2.Wyciskanie lezac 3. Hantle skos 4. Ohp 5. Wyciskanie wąsko lub dipy Pull sila 1. Mc klasyk 2. Podciaganie z ciezarem 3. Wioslo 4. Face pull 5. Uginanie stojac Hiper z większą iloscia ćwiczeń uzupełniających.

[...] z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x5 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie stojac 4x 10-12 6. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 7. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem 5x 8-12 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 3. Wiosło na tył barku 4x 10-14 4. Uginanie z supinacją 3x 10-15 5. Młoty 1x 10-12 6.Uginanie z ciężarem podchwyt nachwyt/3x [...]

No np ja->taka niby mała a facetów na rękach nosze a takiego Rafała to na hantle biore:] A tak serio to dam wam powód do pośmiania się-chcecie? Ostatnio Rafał śmiał się z Harda że bierze 35kg na martwym...no to ja powiem że biore..27 Ale co,dobra jestem? hahahahahhaa

Ja tam mam zwałe z nim przynajmniej jest ktoś kto podaje hantle i talerze na gryf

[...] 15/15/12/10/9/3 2a. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 105/115/125 12/10/10 2b. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami stojąc na podwyższeniu (hantle 20kg): 10/10/10 Ćwiczenia 2a i 2b wykonywane w seriach łączonych. 3a. Wykroki chodzone (długie) ze sztangą na plecach 30kg: 16/16/16 (po 8 na nogę) 3b. Wykroki w [...]

Ja tak robilem ale hantle trzymane w pionie A co do hantli to niestety u mnie są 30max wiec lipa, musze zaczynac od sztangi.

Russ co jest men? dzis troche ludu bylo na silowni wiec musialem doyebac skos w gore zrobilem: 21x20 24x15 27x12 30x9 skos w dol: 63x20 73x11 88x3 a pozniej ide spompiony po hantle zaczynac bica i wzialem 5kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-14 18:58:55

O widzę ,że się troszkę uspokoiło tu no i bardzo dobrze :-) Ej mam takie pytanie czy wykminicie mi jakiś fajny trening na klatę bo szukałem i roni napisał coś takiego :Klata : -Hantle Poziom 4x12 -Skos szanga 4x12 -Rozpietki 4 x10-15 I w sumie ćwiczę nim 2 miechy i nawet dość jest ale jak macie jakiś taki sprawdzony trening to słucham z chęciom [...]

znaczy nie to chcialem powiedziec, tylko zakomunikowac ze bym chcial:D co do treningu to hantle mozesz zrobic tak jak nevalainen proponowal. problem tylko w tym ze sztanga dalo by sie jeszcze dolozyc czy ew jakis ciezar jest lekki, a na hantlach czasami lokcie nie daja rady

[...] udany. Dzisiejsze DOMSy potwierdzają. Klata i barki weszły pięknie. Przed zaśnięciem czułem mrowienie na tricku, więc też git. 60s przerwy pomiędzy seriami: Rozgrzewka hantle płasko klata 5x5x30kg dipy 10/9/8/7/7 rozpiętki 4x12x10kg żołnierskie 6x8x30kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 5x8x25kg wyciąg z góry 3x10x25kg Wszystko [...]

[...] SFD/Images/2015/7/26/f24486aabbf74c2d98049bceb965ef52.jpg SFD/Images/2015/7/26/1e6142f16e06494e959f5326a2bd1ac2.jpg Rozgrzewka. 60sek pomiędzy seriami: hantle płasko klata 5x5+1x30kg dipy 10/8/6/6/7 <- utrudniona pozycja. Musiałem wskakiwać na drążek do podciągania :/ rozpiętki 2x12x10kg+2x12x15kg (na następnym zrobię więcej [...]