hantle

[...] 38 kg i od jakis 3 lub 4 lat siedzialem duzo przed komputerem i nie mam kondycji , szybko sie mecze no i sila pozostawia duzo do zyczenia. Postanowilem to zmienic , kupilem hantle 5kg i zaczalem cwiczyc. Troche stalem sie silniejszy ale idzie to bardzo wolno i nabawilem sie bolu lokcia : / A na silownie w tym wieku nie pojde , wiec prosze o [...]

[...] ale nie wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36432462 co [...]

[...] zacząlem robić pompki a mianowicie trening z serwisu 100pompek.pl, do tego robie a6w do ktorego podchodze już 3 raz (zawsze konczylo sie okolo 20 dnia) i chcialem jeszcze hantle 6 kg, ale nw czy mozna do tych cwiczen i ile serii? Tak wgl to mam 14 lat, mierze 167 cm i waże 50 kg, wiec jestem calkiem szczuply. Moze ktoś sie wypowiedziec na ten [...]

Witam serdecznie. Wiek: 17 Waga: 59kg Wzrost: 179cm Cel:Poprawić swoją kondycję, i przypakować (abs, klata):P Biceps: 28cm Klatka piersiowa: 95cm Pas: 72cm Nie mam za dużo sprzętu: -ławeczka do brzuszków -ekspander -ściskacz do dłoni -Hantle 2x3kg -Ławeczka z możliwością robienia rozpiętek -Steper -Wioślarz -Drążek z możliwością 3 [...]

Witam . Chciałabym zasięgnąć opinii o spalaczach tluszczu. To będzie mój pierwszy suplement wspomagający. Moje ćwiczenia są oparte na ciezarach hantle sztanga. Dodatkowo ćwiczenia Cardio rower bieganie orbieterek. Ćwiczę nim więcej 5 razy w tyg. Chciałabym pozbyć się tłuszczu jak i wody z organizmu . Co polecacie ???

Profesjonalne hantle Hampton (USA) - Podium 4 Sport (GB) - York Fitness (Kanada) Sprzedaż tylko w komplecie razem ze stojakami. Linki do producenta : http://hamptonfit.eu/products.html http://podium4sport.com/weights?p=6 Podium 4 Sport 1x7,5 kg 1x10 kg 2x17,5 kg 2x22,5 kg 2x30 kg 2x35 kg 2x40 kg Hampton 1x20 kg 2x 25 kg 3x30 kg York [...]

[...] ogranicza co do stalych godzin ( jeden tydzien pracuje od 6-14 drugi od 14-22 w tym przerwy na pierwszej zmianie o 9:00 natomiast na drugiej o 17:00) trening chialbym prowadzic w domu posiadam hantle sztange prosta, lamana, oraz obciazenie 60kg w ostatecznosci jezeli to nie wystarczy moge sie zapisac na silownie. Wzrost 172 Waga 65kg Wiek 20

mam 18 lat 175cm wzrostu ćwicze z 7-8 miesięcy i z 60 kg doszedłem do 78-80 ale nic mi klatka nie rośnie nadal waże 60 kg a na 78 stoje od 2 miesięcy. Prosze o pomoc jakiś dobry trening. Mam do dyspozycj ławke płaską sztange dwa hantle ławke do brzuch skosna.. Prosze o pomoc

witam. potrzebuje planu treningowego w domowych warunkach cwiczac co drugi dzien, albo 1-max 2 przerwy w tygodniu + bieganie. hantle (max 12x2 kg), drazek, pompki, brzuszki, ew.sztanga. porada co na co, brzuch (rzeźba), plecy, biceps, triceps, nogi itp itd :) z gory dziekuje : ) zamieszczam zdjecie jak wygladam teraz . [...]

mam prośbę...prosiłbym o ustalenie jakiegoś dobrego grafiku na ćwiczenia mięśni w warunkach domowych: posiam tylko hantle, gryf prosty i ławeczkę: czy program taki jest dobry --> np. w poniedziałek biceps i klatka..środa barki i triceps a w piatek plecy..jeśli nie to jaki lepszy? i biorąc pod uwage to jaki tylko sprzęt posiadam w domu jakie [...]

[...] w linku poniżej http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-i3095970384.html i drugi zestaw to rękawice na siłownie Everlast, rękawice bokserskie i 2 obciążenia na ręcę lub nogi 2,5 kg, jeśli w miarę szybko się zdecydujesz dorzucę 2 krótkie gryfy ( hantle) reszta informacji i zdjecia pod linkiem :http://allegro.pl/rekawice-na-silownie-i3096000325.html

Na wstępie witam wszystkich, jestem tu nowa:) Od paru miesięcy ćwiczyłam wyłącznie w domu głownie zestawy ćwiczeń z yt ( cardio, hiit i lekkie obciążenia - hantle) jednak zapisałam sie nie siłownie. Stad moje pytanie. Jak rozplanować tydzień ba siłowni? Jakie partie w dany dzień mozna razem łączyć? Np poniedziałek noga+pupa wtorek??? Itd? Nie [...]

[...] przepona, znaczy gdy zrobię dużo brzuchów nie czuję właściwych mięśni brzucha tylko przeponę : to dobrze czy źle, jak to zmienić? poprawić.. 2. Mam w domu sprzęt, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, ciężary, modlitewnik, ławeczkę prostą i skośną.. od niedawna, czy mógłbym kogoś prosić, o rozpisanie jak najlepszego planu ćwiczeń na tym sprzęcie?

Mam do dyspozycji hantle, gryf prosty, lamany, ciezary, drązek lawke do brzuszkow o kacie 45 stopni i lawke o kacie 70 stopni. Jak zrobic kostke na brzuchu uzywajac tych przyządów. Czekam na konkretne odpowiedzi. Jakie cwiczenia i ile serii i powturzen

czy mogę ćwiczyć wszystkie partie mięśni co 2 dzień? bo nie mam siłowni ale chce jakoś się wyrobić samymi hantlami czy da to rade? mam diete na mase.Głownie mase chce sobie zrobić możecie pomóc ? Gdybyście mogli to pomóżcie ułożyć taki plan na same hantle czy tez pompki . To dla mnie bardzo ważne z góry bardzo dziekuję

Witam! Trenuję SW prawie 2 lata dokładnie Taekwon-do(czyli tylko stójka). Posiadam:2 hantle,2 gryfy prosty oraz łamany i 50kg obciążenia. Mierzę 175cm,ważę 77kg.Nie wiem jak połączyć bieganie,sztuki walki oraz siłownię.Oczekuję zwiększenia siły z jednoczesnym rzeźbieniem się.Doradźcie jaki plan treningowy wybrać ile razy wykonywać go w tygodniu i [...]

[...] szczuply.. (chudy) :( Gram w siatkówkę już z 6 rok i chciałbym pocwiczyc trochę ręcę .. Niestety w domu mam tylko Ekspander i drążek .. powiedzcie mi co mam robic zeby wycwiczyc miesnie rąk.. Chcialbym mocniej atakowac i miec ladnie wycwiczone " łapy " Ledwo robie 15pompek.. ( Jestem w stanie kupic hantle nie za drogie.. ) Z góry dzięki...

Witam. Ćwiczyłem na siłowni przez około pol roku teaz sie przeniosłem na professionalna siłownie .... no i mma problem. chciał bym osiągnać jak najlepsze rezultaty . potrzeboał bym rozpiske ćwiczeń można to skąś załątwić ?? moze ktoś by mogl mi rozpisać?? jak tak to jakich informacji potrzebujcie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

siema mam taka sprawe jak w temacie czyli chciałbym kupic takie ciężarki (2x1.5kg 2x2kg 2x0,5kg) najlepiej gdyby były od jednej osoby ,mają byc one na hantle otwór ok.30 mmm .Z czego są wykonane mnie nie interesuje no i cena żeby była rozsądna poniżej 3zł-wiem ze tyle mozna kupic P.S Chętnie kupiłbym kolowrotki do wyciągu ze 3 no i zobaczyłbym [...]

[...] przybrać na sile, nie na masie bo mam z czego wyrabiać mięsnie. I mam pytanie, czy jakbym zakupił sobie kreatyne + białko to będą dobre efekty? Na siłownie chodze 3razy w tygodniu i w domu ćwicze bo mam hantle i gryf. Ćwicze też cardio codziennie gdyż chce poprawić kondycje i zrzucić brzuszek ;). Jestem na diecie grejfrutowej od tygodnia xd.