[...] okazje go szamac i byl mega kozakiem a jeszcze w ostatnim czasie widzialem go w dobrej cenie. Mam tez nazieje ze sklep sfd dla modow zrobi jakas dobra promocje bo jak by nie patrzec to nam sie nalezy !! Piszcie dalej jak by wygladal wasz zestaw masowy majac juz w domu dwie puchy dobrego stacka ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-20 09:32:03
[...] szczerze za madry to ty nie jestes a ze sianko skapło w suplach i inne niespodzianki to wydwac było latwo widze tyle ze bez sensu matrixy jako punkt wyjascia suplementacji dwie porcje kazdego dnia i tu nie ma co kombinowac dalej podstawa to zma, omega i witaminy bialko-ja pije dobre i drogie tu nie oszczedzam natomiast kazde jest ok w sensie [...]
Lepiej sfd niż łowickie (pszenica a wpc) Kreatyna kwestia upodobania (jeżeli nie stosowałeś weż mono następnym razem jabłczan, kwestia czy dostrzegasz istotne różnice) Tribulon praktycznie zbędny Bcaa a aakg to dwie różne rzeczy kwestia co chcesz osiągnąć, bcaa dodatkowe amino, zabezpieczenie mięsni etc. aakg pompa, wspomożenie regeneracji
[...] to nei była kwestia braku siły tylko opornych sedziów ktorzy palili mnie za kazdy najmniejszy bład, wycisnałem 150 ale 2 do 1 spalone :) ( na treningu przed zawodami 155/2 dwie ostatnie serie ) tak to jest ze na zawodach czasami sie wypada gorzej niz na treningu. Pamietaj że w nasielsku robileś sama klate a tutaj przed klata zrobiłeś cięzkie [...]
[...] mimo iż Arsenal też potrafi spartolić coś(jak choćby mecz z BVB u siebie) to jednak minimalnie przegrać a przegrać 0:3 to spora różnica. kolejne 4 grupy gr. A, fajne mecze, dwie drużyny łacznie 9 bramek %-) Real,mimo iż nie grał jakoś rewelacyjnie i najmocniejszym składem i co ważne grał w osłabieniu przez większość spotkania,a i tak odprawił [...]
[...] zostawić pot i serce na boisku. Bawarczycy grają od samego początku piękny futbol, a United? Nie wiem co musiałoby się stać, aby to Diabły dalej awansowali? Real ostatnio dwie wpadki i zrobili sobie pod górkę, ale z Borussią powinno być inaczej. To już nie ta sama Borussia, który w zeszłym roku wyeliminowała Królewskich. Awans Hiszpanów. [...]
[...] min. 30 minut kardio, rowerek itd.) Nie robie naturalnie ekstremalnej diety ale jem duzo bialka, odzywiam sie prawidlowo, prawie nic z tluszczu slodyczy itd... Moje palce nie puchna, nadgarstki nie bola. Przy mojej wadze, te dwie jednostki dziennie moze jest za malo. Chcialem po malu wystartowac i przez dluzszy czas to regulernie wziac. Hmm...
Trening popołudniowy wykonany :) Do tej pory zjadłem rano musli + 2 szklanki kakała, pózniej około 100gram słonecznika i 400 ml mleka, jajecznice z grzybami, talerz rosołu + 3 marchewki, 3 płaty śledziowe, dwie bułki i 3 ogórki a teraz jade pośmigać na rowerku.
No bez przegięć - garść truskawek/malin czy dwie łyżki kefiru/jogurtu naturalnego nie zrujnują sylwetki %-) Twaróg na sucho po dwóch tygodniach u normalnego człowieka powinien powodować odruch wymiotny ;-) Mało to opcji na urozmaicenie samego twarogu, czy innych alternatyw dla niego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spokojnie :D tylko miedzy posilkami lapie mnie glod na slodkie jakies cos czasem (raz dzien) a tak to nawet elegancko tylko to gastro w okolicach obiaduu. Miecho drogie ograniczam do minimum w sumie. Co bys mi z miesa w sumie polecił? a w drugim posiłku jak dorzuce kromke chleba (25g) albo dwie? Zmieniony przez - Kay w dniu 2014-07-26 22:08:39
[...] lub musli - 100g 2. Mleko 2% - 400 ml 3. Orzechy arachidowe - 30 g łącznie: 745 kcal (b:33, t:29, ww:95) Brak p. białka Posiłek II (w budzie godz 10.30) Tutaj jem jedną lub dwie bułki z szynką lub serem. Czasem rebie sobie kanapke z serem żółtym - 70g łącznie 350 kcal (ok: b:22g, t:17g, ww:30g) Kanapki - chleb razowy pełnoziarnisty. Smaruj [...]
[...] taka anegdotka : ] był piękny majowy poranek obudziłem się o 10.00 zjadłem śniadanko łyknołem 1 terme poszedłem na angielski a po nim zjadłem jakieś drozdzuwke czy dwie i na zagryzke 2 tabsy tego dnia zrobiłem sobie tric i bic poszło za***iście :> wieczorem kumpel dzwoni i muwi ze ma urodzinki więc co miałem robić ???? [...]
załóż po dwie bluzy, grube spodnie, kalesony biegaj biegaj biegaj ćwicz ćwicz ćwicz, rób wszystko aby być w ruchu, biegaj po szlugi do kiosku , po piwo dla kumpli , graj w noge w kosza, odpowiednia dieta, ćwicz na siłowni jak najwięcej, ale nie przecholuj! :) mniejszy ciężar, duża liczba powtórzeń, dobrym sumplementem jest: Trec Nutrition Thermo [...]
Ten plan to czyste zajeżdżanie się. Nawet go nie sprawdzałem konkretniej, albowiem wystarczył mi już podział Plecy+całe nogi, czyli chyba najgorszy z możliwych, bo dwie największe partie robisz na jednej sesji. Ułóż plan według tego podziału, jaki ci podałem i wklej do sprawdzenia. Ten podział to najsensowniejsze rozwiązanie w tym wypadku. Pomijam [...]
[...] To jest przykładowy rozkład. Chodzi o to żeby robić 2-3 tzw feel sety czyli serie z małym ciężarem, gdzie powtórzenia wykonujesz bardzo dynamicznie (tzw jump reps). Potem dwie serie, w których czujesz ciężar ale powtórzenia wykonujesz swobodnie. Kolejna seria to już ciężka walka, niekoniecznie wykonasz założoną ilość powtórzeń. Po tej serii w [...]
[...] nóżki spięte ,razem i maksymalnie napinam brzuch ... robie po 50 powt... CZas przerwy miedzy seriami 1 min. i jest gitara ... ale musze coś jeszcze dorzucić ... czy może jeszcze ze dwie trzy serie standardowo na ławeczce poziomej z rękami założonymi za kark niewiem ... można jeszcze zrobić bo to co robie już mnie tak nie męczy... PoZDrófkA
[...] trwa 2-2,2h Rozgrzewka to: 2-5 min biegu, krążenia 20reps każda partia Plank minuta, 20 siadow 20 pompek i: Przed każdym ćwiczeniem,, KAŻDYM (np tymi na biceps też) robię dwie serię rozgrzewki małym ciężarem po 15 reps np jak Mam na bica hantlem 3x8 15kg to robię 12x4kg 2 serię, rozgrzewkowo I tak przed każdym ćwiczeniem, robic tak? Bo wydaje [...]
Belforta w stójce zmielił Liddell, który od Andersona jest co najmniej o klasę jak nie dwie gorszym uderzaczem. No chyba, że Silva wyjdzie w formie z walki z Sonnenem. Inaczej zmieli Belforta albo wygra wysoko na punkty, bo Victor to nie jest typ zawodnika, który idzie na całość nawet jak przegrywa rundę za rundą. Zresztą Okami wcale nie jest bez [...]
Liga Mistrzów 2013/2014
