[...] 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram LEPIEJ ZAMIAST BIAŁKA NIECH ZJE JAJECZNICĘ, ALBO CHLEB RAZOWY Z SZYNKĄ 3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka OK 4. 12.20(posiłek zależny od stołówki) ale w każdym bądź razie do niego mliko w proszku 50 gram plus pure whey 80 15 gram MLEKO [...]
[...] pierwszy ogień. Cieżko żebyś jadł ten ryż z kurczakiem wcześniej skoro jesteś w szkole ale przynajmniej nie przesadzaj z ryżem a najlepiej jedz zamiast niego kaszę gryczaną (dwie łyżki stołowe nie więcej). Jeśli jesz ryż to nie jedz warzyw i odwrotnie. Póżniej trening aerobowy - naucz sie mierzyc sobie puls albo kup pulsometr. Po treningu wypij [...]
[...] brać kreatyne, a nogi ćwiczysz rowerem? W FBW robisz tylko i wylacznie cwiczenia wielostawowe.. a Ty wybierasz akurat na klatke ilozacje w 20 powtórzeniach? Czytałeś podwieszone (dobry art np o redukcji w dziale trening dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html)? Byly dziesiatki postow na ten temat. Proponuje sie z [...]
Dlaczego nie można ? Można .. Dwie osoby wpłacają kasę trzeciej (np Marianowi, jak się zgodzi) i po walce Marian wypłaca wygranemu . Można specjalny temat założyć, w którym nie byłoby nic innego (znowu rola Mariana), tylko wiadomości o ustalonych zakładach. Marian to tylko przykład, to może robić dowolna osoba, kórej się chce, i ma odpowiedni [...]
Wybrałem wszystkie ćwiczenia z Systemu Weidera :)Mam dwie sztangielki 5kg, oraz jedną, która waży 9kg. Mam zamiar kupić sobie ławeczke i sztange. Dziś jadłem zdrowiej niż przedtem. Po przebudzeniu zjadłem brzoskwinie, potem ugotowane 3 jajka + chleb mieszany z soją(taki czarny chleb) i na dodatek szklanka mleka. Po 2 godzinkach od śniadania [...]
21.04 Trening nie był, tak jak pisałem, zgodny z planem ale sensowny. Niestety, Do końca tygodnia polecę w ten sposób. Podciąganie na jednej - dwie gumy 3/3/3 lewa i prawa Focze wiosłowanie 110x4/100x7/100x5 wszystko dotknęło ławki, bez bujania nogami itp Podciąganie neutral 14/16/20 x8 lekko Biceps pod ścianą 47 x5/ 37x10/10 Narciarz [...]
Duzo babraniny, a efekt bedzie mizerny. Najlepiej zalatwic sobie kawalek rury, wyciac w niej dwa otwory. W otworach dospawac dwie raczki i problem mamy z glowy.
co do krwi to nie chodzi oto ze wyplynie po zastrzyku tylko ze jak w bijasz igle i odciagasz tloczek to czy pojawja sie w strzykawce w srodku a na posladku zawsze jedna kropla czy dwie sie pojawi narka
[...] ci przepisal omke ? Tak naprawdę musisz powiedzieć to wszystko lekarzowi bo inaczej oni leczą szablonowo , myślę że tak samo z psycho można się wycofać Wiem co mówię bo dwie bliskie mi osoby tez leciały długo na tych lekach bo inaczej nie mogły funkcjonować lecz sobie poradzily,powoli schodzenie na słabsze i zmniejszanie dawek Sam kiedyś [...]
[...] Fakt ten zadecydował o dalszym przebiegu walki, a przede wszystkim został zauważony przez sędziów. Mimo kontuzji Polak nie poddał się i kontynuował walkę przez kolejne dwie minuty. Podobnie jak w przypadku Banasika, wyczerpująca 7 minutowa walka Tomasza Najducha z Yasuhiko Kimura decyzją sędziów zakończyła się wygraną Japończyka. "Nie [...]
[...] jak można wymyśleć równie wielką bzdurę, a wprost nie wierzę, jak można o niej poważnie dyskutować... CroCop w obecnym stanie to porażka i nadaje się maks na półfnał KSW ) Styl Mirko, czyli unikanie czegokolwiek co choć przypomina walkę, daje mu szansę przetrwać rundę lub dwie. W porywach. Zmieniony przez - chorazy w dniu 2010-12-30 19:59:15
Moment - kick start czy frony load. Dwie rozne rzeczy... O ile do pierwszego nie moge sie przyczepic bo robi sie to z reguly innym srodkiem niz docelowo, ale o tyle w drugim wypadku nastepuje zapchanie sie reckow ar i gowno jest w kolejnych tygodniach. To tylko moje zdanie. Pozdro.
[...] masz dietę to na pewno dostarczasz pewno kilka razy tyle ile trzeba, bo magnez jest w wielu rzeczach jak chociażby jabłka czy kasza. Dodatkowo wiele osób ćwiczących siłowo zażywa suplementy witaminowe, co już totalnie ułatwia sprawę. Podsumowując, jedna czy dwie kawki dziennie nie są w stanie stworzyć Ci najmniejszego zagrożenia utraty magnezu;)
[...] (175) więc to się sprawdzało przy skracaniu dystansu z wyższymi. Nie, bo w walce nie ma czasu na takie drobienie. Nie dostawiasz prawej do lewej, tylko wchodzisz od razu lewa-prawa z lewą ręką, wtedy to ma moc bo spotykają się dwie siły. "Lądujesz" na nogach dokładnie w tym samym momencie w którym lewa ręka trafia w brodę, bardzo silny cios.
Jak chcesz na raz wbić 300mg to naciągasz do strzykawki 6 kresek (1ml i 1 kreskę). Gdybyś chciał to rozbić na dwie iniekcje w tygodniu po 150mg to naciągasz 3 kreski. Most to swego rodzaju odpoczynek z podtrzymaniem. Odpoczynek od większej ilości środków i wiekszych dawek ale przy jednoczesnej aplikacji minimalnych ilości testa na podtrzymanie [...]
[...] ze jesli tłuszcz z posladkow postaram sie zmienic w tkanke miesniowa to chyba cellulit bedzie mniej widoczny? " Nie jest możliwa zamiana jednej tkanki w druga = bo to dwie rózne tkanki. Musisz też zrozumieć ze cellulit to takze tkanka tluszczowa tyle ze z zaburzonym odkładaniem podskórnym. Jasne że popraisz jej stan ćwiczeniami - ale [...]
trochę sobie poćwiczę tak lajtowo Kiedyś czytałem, że nie patrząc co dwie godziny w lustro, nie przejmując się każdym brakie poprawy sylwetki\osiągów, czytaj: poprostu nie blokując siebie psychicznie duuuuużo łatwiej o sukcesy. zdrav ];
[...] relacji z klientami). Z drugiej strony, - wielokrotnie w dyskusjach to podkreslałem - jest tyle czynników dodatkowych mogących wplynac na wrazenia z cyklu, że często dwie proby odziwlone w czasie - na tym samym preparacie - skłaniają do róznych co do jego skutecznosci wniosków... Napisałes: Własna praktyka jest w końcu najważniejsza. - ja [...]
Jadlam krealkalyn 5 tygodni, rano 2 kaps 2500 mg, przed i po treningu to samo, a w dni bez silowni rano i dwie w ciagu dnia.Dodatkowa po treningu glutamina i bialko, zreszta to i bcaa razem lub na zmiane biore zazwyczaj zawsze po treningu. Nie chcialam za bardzo opuchnąć, stad wybor krealkalynu.. A instruktor fit to moj zawod- tzn mam ok 2-3 [...]
K-1 World GP - pary !
