Dieta i suple

Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg
1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy
2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram
3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka
4. 12.20(posiłek zależny od stołówki) ale w każdym bądź razie do niego mliko w proszku 50 gram plus pure whey 80 15 gram
5. 14.30 Przed treningiem ryż 100 gram i pięć białek jaj
15.30 Whey mass gain hi teca 80 gram
16.00 Diebencenozide megabola 1 tabs
16.30 trening a po nim kreatyna 5 gram, gluta 10, tauryna dwa tabsy, kompleks witamin, glukoza 50 gram, pół godziny później whey mass gain 80 g
18.30 kurczak pierś 150 gram plus ryż 50 gram, przed snem białko 30 gram pure whey 80 no i diebencenozide

Czy wszystko jest w porzo? Kumpel muwi że przy takiej porji odżyw nie ma sraki tylko bierze jakieś tabsy na wzdęcia... Czy te dawki supli i cała reszta jest O.K? Jakby co poprawcie to dam sogasa...

Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg
1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy DM NIECH SPRZEDA JAKIEMUŚ FRAJEROWI
2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram LEPIEJ ZAMIAST BIAŁKA NIECH ZJE JAJECZNICĘ, ALBO CHLEB RAZOWY Z SZYNKĄ
3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka OK
4. 12.20(posiłek zależny od stołówki) ale w każdym bądź razie do niego mliko w proszku 50 gram plus pure whey 80 15 gram MLEKO W PROSZKU WYWAL BO TO BOGACTWO LAKTOZY
5. 14.30 Przed treningiem ryż 100 gram i pięć białek jaj
15.30 Whey mass gain hi teca 80 gram
16.00 Diebencenozide megabola 1 tabs SPRZEDAJ DM
16.30 trening a po nim kreatyna 5 gram, gluta 10, tauryna dwa tabsy, kompleks witamin, glukoza 50 gram, pół godziny później whey mass gain 80 g
18.30 kurczak pierś 150 gram plus ryż 50 gram, przed snem białko 30 gram pure whey 80 no i diebencenozide

NA NOC NIECH WEŹMIE BIAŁKO

GDYBY NIE DM TO MOZE BYĆ
______________________________

fajna dietka łapcie po sogu

przecież pisało że przed snem białko

Tylko nie sprecyzowałeś godziny. tak koło 22 lub 23 bedzie ok.