dwie

Tak, ale naprawdę ciężkie ma być ostatnia czy dwie ostatnie serie.

jak muwisz że te dwie rzeczy niepasuja to zrezygnuj z jednej

Ok, już wiem.... wskoczyłem w dres i tam pobiegłem w ramach wieczornych aerobów hehe. Całkiem fajnie to wygląda, salka niewielka w sumie to dwie , do mniejszej schodzi się po schodach. Sprzęt solidny, na pierwszy rzut oka niczego nie brakuje. Jutro wybiorę się na trening testowy.

[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna

To ja mogę mieć powody do załamki a nie ty Kadłubek ... Na ostatnim treningu przegrałem dwie walki z chłopakami z kategorii 73kg, obaj z mniejszym stażem, wydolnościowo, siłowo, etc. przewyższam ich o klasę plus te 20 kg wagi. Dostałem bańki jakbym na pierwszym treningu był ...

Nie ma sensu zapisywac sie na dwie sztuki walki naraz , poprostu znajdz sb cos co ci sie zaj***scie podoba i trenuj to na 100%zwlaszcza ze musisz tez odpoczywac miedzy treningami wiec jesli sie poobijasz na jednym treningu to na drugim nie bedziesz mial sily cwiczyc na maxa ;)

rugbystow :)) co do dziewczyn, dla kazdego sie znajda. Co byscie powiedzieli na Wielkopolske?? Bic sie przeciez nie bedziemy, no chyba ze za duzo wypijemy Boruta Pogadaj z Gochanem, Wilhelm ty tez wpadnij. "Dwie dekady plus siedem trwa wielkie imperium, Głód, zaraza, krew i łzy - wojna.Antychryst jest zadowolony, lecz wielu krzyczy i wzywa [...]

W koncu nawet w Sopocie nam nie podskocza. Zreszta nigdzie, zbierzemy ekipe a jak koksy beda chcialy sie bic to czemu nie:))) Niedlugo uzupelnie profil i zdjecie. "Dwie dekady plus siedem trwa wielkie imperium, Głód, zaraza, krew i łzy - wojna.Antychryst jest zadowolony, lecz wielu krzyczy i wzywa Kserksesa. Wszyscy są gnębieni w niespokojnym [...]

[...] zapotrzebowanie, jak to pozmieniać? :/ Liczyłem tak: Mleko 200 jako jedną szklankę Płatki 90 jako prawie całą szklankę Białko z jej - 60g jako z dwóch jajek Chleb razowy - 100g jako cztery kromki Szynka z piersi - 80g - cztery plasterki Oliwa 30ml - dwie łyzki stołowe Marchew - 50g jedna marchew Panga 100g - Trzy kawałki ok. 5cm na 5cm

[...] Płatki 90 jako prawie całą szklankę Białko z jej - 60g jako z dwóch jajek Chleb razowy - 100g jako cztery kromki Szynka z piersi - 80g - cztery plasterki Oliwa 30ml - dwie łyzki stołowe Marchew - 50g jedna marchew Panga 100g - Trzy kawałki ok. 5cm na 5cm DIETA OGOLNIE OK. OBETNIJ NIECO TLUSZCZE ODROBINE WW I KALORYCZNOSC BEDZIE SIE [...]

Czym szybciej zaczniesz tym szybciej kreatyna zwolni tempo. Na taki krotki staz mozna efekty na diecie robic. Jak juz bedziesz bral to bierz dwie porcje 5 g rano na pusty zoladek i 5 g po treningu albo 5 g przed treningiem i 5 g po treningu.

Daj sobie 300/week. Dzielisz na dwie iniekcje co "3,5" dnia np pn i cz. Od trzeciego tygodnia dodajesz hCG stale po ~500iu w te same dni co test. Pod koniec tego tygodnia idziesz zbadać e2 i prl. Wyniki wklejasz tutaj. Dobieramy dawkę inhibitora aromatazy jeśli takowy będzie potrzebny.

a moja opinia jest taka; że są dwie strony medalu... na ringu , gdzie jest sedzia ,reguły, rekawice itp, itd, to powinien konfrontacje dwóch zawodników o podobnym wzroście wygrać ten trenujący SW... ( biorąc pod uwagę podobny staż treningowy np.5 lat ) ale ulica nie zna litości i różnie może być... jeden przypadkowy strzał ze strony miśka czy [...]

w podwieszonych na czerwono jak wół http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html ser biały będzie dobry ja sam na redukcji zawsze go zjadałem godzinkę dwie przed snem

Ps. stan przed lustrem przodem i staraj sie rowno miec barki, niech ktos stanie za toba i ustawi ci łopatki aby obydwie były równo, nie nos plecaka na jednym ramieniu tylko na dwóch, ciezar ciala musisz rozkładac jak stoisz na dwie nogi jednakowo, jednym słowem samokontrola w poprawnej postawie ciała .. polecam rowniesz zwisy na drazku i ten basen [...]

No tak czyli polaczyc mono z cp i jechac wszystkim do konca wiec tak zrobie kupie 500g mono i dwie puszki cp 450 g.

Jest bardzo dobrze, waga wygląda na większą. Widziałem Cię na żywo, byłem pełen podziwu, potrafiłeś dwie godziny chodzić na wdechu normalnie szok

"Jest bardzo dobrze, waga wygląda na większą. Widziałem Cię na żywo, byłem pełen podziwu, potrafiłeś dwie godziny chodzić na wdechu normalnie szok" spadlem z krzesla sylwetka dobra:)

Witam. Umieszczam tutaj dietę do oceny. Mój cel to masa. Mierzę 186cm i ważę 84kg. Trenuję nieprzerwanie na siłowni od 15 msc. Suplementuję się gainerem,bcaa,minerałami i olejem z ryb morskich. Codziennie wychodzi mi około 3500 kcl (550 węglowodanów,220 białka,60-70 tłuszczy)Od tygodnia jestem na tej diecie, efektem jest już +1kg na wadze. Jednak [...]

moze bigger sie wypowie w tej sprawie ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud