dwie

Siema. Ronie piszesz, że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety [...]

Siema. Ronie piszesz, że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety [...]

[...] nadwyrężyłem w plecach dzień wcześniej a kolejnego dnia robiłem już ciężkie ciągi z bólem, bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę [...]

[...] nadwyrężyłem w plecach dzień wcześniej a kolejnego dnia robiłem już ciężkie ciągi z bólem, bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę [...]

[...] squat 4 x 10 3A Uginanie podudzi jednonóż 3 x 10 3B Uginanie obunuż 3 x max 4.Wspięcia na maszynie siłowo 6 x 10 + po każdej serii dropset. W serii siłowej na maszynie 80kg + dwie osoby stały na krążkach. Taka składanka na czwórki, front 120kg a mogłem robic i robić. Moc nóg jednak poszła do przodu/ https://www.youtube.com/watch?v=rl3hafKSs-o

A polecisz cos konkretnego? Doświadczenia z takimi cwiczeniami duzego nie mam. To potrzebne są jeszcze dwie kwestie. Najważniejsza to taka jakimi maszynami dysponujesz na siłowni - hammery, butterfly - ogólnie wszystko na klatkę. I druga rzecz to na którym rejonie klaty chciałbyś położyć większy nacisk (to niestety też się często wiąże z maszyną [...]

I jeszcze dwie: /SFD/2019/3/12/c7ab6667cfbf4ef098138a01de597a87.jpg /SFD/2019/3/12/0d43c08b038c4ac48b797942d4bbacea.jpg

Cześć Łukasz, Twoje opisy trochę się różnią od moich doświadczeń, ale to pewnie inne podejście lekarzy. W skrócie u mnie zalecono 6 tygodni w ortezie z odwiedzeniem w czasie których miałem ćwiczyć łokieć, spinać mięśnie barku (ale się bałem zbyt mocno) i ćwiczyć ściskanie (piłeczka - ja miałem 3 o różnej twardości). Nie zalecono mi żadnych [...]

[...] jestem jeszcze w stanie wyprowadzić ręki przed siebie , ale z dnia na dzień jest o pare cm lepiej ...:) chodzę w ortezie , w ciągu dnia ściągam ja kilka razy na godzinę - dwie. Po weekendzie jade do Żor po kolejne ćwiczenia :) mam ambitny plan spróbować prowadzić samochód po weekendzie , ale zobaczymy , na razie jeszcze nie ma mowy o tym hehe. [...]

Ja miałem operację 4 października 2016. Wiesz, dobry pomysł z tym, że ściągasz ortezę i puszczasz rękę na wolność na godzinkę lub dwie. Ja tego nie robiłem. Więziłem ją w ortezie ile się da. Konsekwencją jest delikatny problem ze stawem łokciowym. Podejrzewam, że to objaw przykurczu - z uwagi na długie unieruchomienie stawu. Oczywiście to nic [...]

Pierwszy posiłek jem w pracy między 7:30 a 8:00 ( wstaje o 6:40 a potem jazda 35 kilosów do pracy ). Tu niestety żadnych rewelacji. Chleb razowy dwie skibki złożone, leciutko masełko + wędlina + kubeczek serka białego ( twarożek 150 g ). Zamiennie zamiast serka jaja gotowane, 3 sztuki całe. Około 11 lub 11:30 drugi posiłek, to samo niestety tylko [...]

To się akurat mylisz Muminie. Ja walę dwie paczki makaronu shirataki czyli 400g + warzywa chińskie + sos sojowy i przyprawa chińska. Wszystko leci na patelnie na pamie i mam eleganckie żarcie z śmiesznymi kcal. Idealne do przegryzienia jak już się zje wszystko z bilansu dobowego. Co do jaj to jasne że jest miejsce na kebaba czy piwo, ale jak [...]

Ciężko powiedzieć, łyżeczka może dwie. Ja po prostu blendowałem i dosypywałem w trakcie aż do uzyskania budyniu.

Dziś w niemczech znalazłem mirinde light były tylko dwie ostatnie jak kiedyś gdzieś zobaczycie to brać ile się da bo jest naprawdę świetna wgl nie czuć że bez cukru. ;) /SFD/Images/2015/7/31/412393d9456b412e8e7014ebca544cc2.jpg

Takie dwie IceTea wyrwałem w sklepie Mila - producent Cymes, jeżeli się nie mylę 2,19zł/butelkę 1,5l W smaku jak każde inne IceTea, które pamiętam :-) Smaki, które były u mnie: cytryna, brzoskwinia https://images83.fotosik.pl/915/8d45689892d76b40med.jpg https://images83.fotosik.pl/915/b987ec393293986fmed.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Promocja w zabie na monsterki O. 6zl za dwie sztuki.

U mnie w mieście są dwie Biedry i zawsze wszystko wykupine niestety jak jest promka nawet jak jestem kilka minut po otwarciu xd u mnie parę jest, ale w tych blisko domu niestety pusto, na szczęście żona pracuje na drugim końcu miasta i po drodze miała akurat taką w której były, więc i ona i ja tam wpadałem przejeżdzając obok dokupując do zapasów [...]

Fajnie Typowo fit. Na fotach jak dwie inne osoby

[...] Dzięki temu nic nie robiąc, przez długi czas po treningu można bardzo efektywnie spalać kalorie. Syracuse University przeprowadziło eksperyment, w którym wyróżniono dwie grupy uczestników. Grupę wykonującą interwały oraz grupę wykonującą trening cardio. Obie grupy trenowały 4 razy w tygodniu przez 60 minut. W grupach interwałowych [...]

Śniadanie - płatki owsiane ok. 50g, otręby 50g, siemię lniane 20g. + dwie szklanki mleka 0.0%, banan.