[...] 1.wyciskanie na płaskiej 4 serie po 10-8-6-4 powtórzeń(co seria ciężar zwiększany) 2.wyciskanie na skośnej(w góre) 4 serie po 10-8-6-4 powtórzeń(co seria ciężar zwiększany) 3. rozpietki 2 serie na płaskiej dwie serie na skośnej(w góre) 4.leżąc przenoszenie hantla z nad głowy do klatki piersiowej 3x10powtórzeń dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam
[...] zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening o 18 jak to teraz obliczyć gdyż będę chciał robić masę "czystą" dodać do zapotrzebowania 300kcal czy więcej ? Dodam że pracuje na dwie zmiany druga zmiana od 14 do 22. Moje treningi będę wyglądały tak że będę trenować X5 w tygodniku każda partia będzie robiona X2 oprócz nóg nogi raz w tygodniu będę [...]
[...] kraju(czechy) i etykieta sie nieco rozni. Przod niby taki sam, ale tyl tabela wartosci podana dla 1 kapsa a nie dla 2 i nie ma johi w skladzie. Czy to mozliwe? Nie spotkalem sie nawet na stronie producenta z taka odmiana lipo. Waznosc 2011 Przesylam dwie foty moze ktos sie z takim spotkal Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-04-21 17:07:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrym wyborem . Budżet mój to ok. 300 zł jaki mogę przeznaczyć na sprzęt . Zastanawiam się czy warto kupić ławkę z modlitewnikiem , czy jest to aż tak konieczne . znalazłem dwie które mnie interesują , powiedzcie co o nich sądzicie http://allegro.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-stojaki-magnus-mc-l006-i4171361746.html [...]
Witam ! Flipboards to dwie deseczki z dwoma kółkami w jeździe przypominające surfing i skateboard. Można porównać je do rolek z tym że są poręczniejsze, szybsze, mniejsze i nie potrzebują butów na zmianę. To nowy rodzaj miejskiego transportu w każdej chwili możesz zeskoczyć i schować do plecaka. Zapraszam na pierwsze polskie forum ale najpierw [...]
Witam, na wstepie napisze o sobie; lat 17 wzrost 185 84 kg wagi Cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek. Do dyspozycji mam laweczke + dwie hantle ze zmiennym obciazeniem,kiedy mam czas podciagam sie tez na drazku. Cel jaki sobie stawiam to budowa ladnej sylwetki( rzezba). Cwicze tak od 1, 5 miesiaca. Zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 58, 5 kg [...]
[...] być następne suple.Wiem że ostatnio dużo kreatyny przyjołem dlatego teraz trzeba by było troche od tego odstąpić.Zreszą sam nie wiem bo mam ochote na NO-Xplode Co wy na to?? Zastanawia mnie też HALO co wy o tym wszystkim sądzićie. Zastanawiają mnie te dwie pozycje ale do tego mam zamiar jeszcze kupić sobie jakąś najprostrzą arginine lub aakg
[...] 1. Jeżeli biegam rano... to jak mam brać te capsy rano? Zaraz jak przybiegnę do domu zażyć? Czy przybiec i odczekać chwilkę lub przybiec i położyć się na np. godzinkę- dwie (tak bym miał tylko 3 razy tygodniowo) a ja chce codziennie w miarę możliwości biegać w DT i DNT. To jak mam zażywać ? 2. Carbo będzie dobre w połączeniu z jabłcznem? [...]
[...] to jakiś wpływ na przyswajalność poszczególnego suplementu? posiłek zjedzony o 16:40 oraz pytanie na jednych stronach pisze ze 1 porcje(5g) przed treningiem a na innych, że dwie porcje. jedna ma prawie 5000g bety, mowie o tym samym produkcie ostrovit beta alanine tylko wszedzie inaczej piszą Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2016-05-13 16:28:30 [...]
hej zaczne od tego ze mam 14 lat za 5 miesięcy kończę 15 lat cwicze 1,5 roku ale nie zaczynałem od ACT tylko od normalnego treningu czyli dwie grupy mięsniowe dziennie 4 razy w tygodniu ( srednio po 1,5 godziny na siłce dziennie). Dziś wyciskam na klatke 95 na barki 60 martwy 130 kg przysiad 90 i nie wiem co robic czy mam dalej kontynuowac czy sie [...]
Dla zainteresowanych z Wałbrzycha / Świdnicy polecam treningi Krav Maga. Trenerem jest instruktor Tadeusz Dubicki KM Expert 1. Możliwość treningów dla pań i panów, dwie grupy (początkująca i zaawansowana). Z ajęciana obecną chwilę odbywają się w Wałbrzychu w S. P. 23, a w Świdnicy w Z. S. nr 3. Więcej info odnośnie treningów na stronie [...]
Tak jak w opisie sprzedam Olimp Carbo Nox 4kg Słój smak Grapefruit data ważności 21-02-2013. Olimp Dextro Juice dwie torby 1kg jedna smak cytrynowy data ważności 16-12-2012 i smak jabłko data ważności 14-12-2012. Wszystkie suple są nowe nie otwierane z długą datą ważności, opakowania nie są uszkodzone i posiadają wszystkie hologramy i kody [...]
Sprzedam dwie kolumny i głośnik centralny robione na głośnikach STX Kolumny byly tylko raz podpięte w celu obejrzenia filmu Kulumny są nowe więc nie maja prawa miec żadnych otarć itp. Parametry głośników na stronie Rozmiar głośnika niskotonowego 14cm Obudowa z MDF Cena 200ZŁ Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2008-11-22 23:28:20
Czesc. Mam do sprzedania dwie hanteli wraz z zabezpieczeniami ,długosc 40cm waga ok. 2kg(jedna)cena 15zł za obie. Obciązenie: 8x 2,5kg, otwór 27mm, grubosc 3cm, srednica całego krązka 12,5cm, krazki sa stalowe. Takie same krązki 4 sztuki tylko ze otwór większy bo 29mm, cena za obciązenie 2zł za kilo. Modlitewnik: jest samoróbką, ale nigdy nie [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę na którą mogę nałożyć 56kg i dwie hantle po 4kg Dieta: staram się jeść to co w niej jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: zadne
[...] jak u żony. Wiem, że musi ograniczyć cukry proste i złożone. Interesują mnie przykłady posiłków bo sam nie wiem jakie można jej zaproponować. Na śniadanie zjadła dwie kromki ciemnego chleba z chudą wędliną drobiową i pomidorem + kawa inka z mlekiem i słodzikiem a cukier wyszedł jej 149, gdzie powinien być na poziomie 120 (tak mówił [...]
[...] pozniej z chorobami ukladu krazenia? Pije 3 kawy dziennie, kazda z dwoch lyzeczek, ale powiedzmy, ze chcialbym sobie kupic kofeine w tabletkach i powiedzmy, ze piłbym dwie kawy + przyjał taka tabletke 200mg w sytuacji gdy tego potrzebuje. Co mi wyjdzie lepiej na zdrowiu, 3 kawy czy też 2 kawy i ta tabletka? Chodzi mi tu geenralnie o to czy [...]
Ostatnio zastanawiałem się nad kupnem worka. W grę wchodzą dwie opcje: -najtańszy z najlepszych -najlepszy z najtańszych Mam na myśli worek o wyskości ok. 100cm. Poradźcie mi coś (najlepiej na bazie własnych doświadczeń)
[...] ćwiczyć, aby nabrać siły ? 3. No i nie wiem jak się oto zapytać : Jeżeli ćwiczę hantlami 8kg, to jak obliczyć ile powinienem założyć na sztangę do treningu ? Razy 2, bo dwie ręce, czy to się liczy inaczej ? 4. I czy na mniejsze grupy mięśniowe stosować mniejszy ciężar, niż na większe ? Bo np. ja zawsze robiłem hantlami tymi samymi klatkę, [...]
