beta oraz aakg - jak to brać w komplecie?

siemka mam pytanie

kupiłem aakg oraz bete alanine i o 18 mam trening

o 17:40 wypić bete i od razu minute po tym aakg? czy może 5 minut przerwy? nie wiem na co i czy ma to jakiś wpływ na przyswajalność poszczególnego suplementu?

posiłek zjedzony o 16:40

oraz pytanie

na jednych stronach pisze ze 1 porcje(5g) przed treningiem a na innych, że dwie porcje.

jedna ma prawie 5000g bety, mowie o tym samym produkcie ostrovit beta alanine tylko wszedzie inaczej piszą


Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2016-05-13 16:28:30

Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2016-05-13 16:33:39

beta i aakg wypij razem 30min przed treningowo

bete rozloz sobie na 3g przed i po treningu silowym.
aakg przed treningowo 3-6g tylko