[...] dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, a potem dopiero się bawić w rzeźbę (żeby nie mieć rozstępów na skórze). Druga mówi, by od razu rzeźbić i robić interwały. Osobiście, bardziej [...]
[...] to otóż czytać. Mam małą rozkmine i wątpliwość które wymagają rozwjania i dlatego pisze ten otóż post , dobra dosyć gadania już lecą konkrety. Mam ciało i hantle ( dwie około 10 kg roboty ojca sprzed 15 lat na których nie moge zmieniać opciążenia no chyba że połocze je w jedną cieższą o pewnie 5-7 kg jak nie wiecej ) i jestem zmuszony [...]
[...] po 100mg raz co dwa a raz co trzy dni??(tak aby utrzymywac w miarę stałe stężenie hormonu w organiźmie?? 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed treningiem siłowym w dni treningowe czy jest sens? 3.W pierwszym cyklu obyłem sie bez nolvadexu czy sądzicie że przy takiej ilości androgennych hormonów potrzebna [...]
[...] hantla zza głowy i dwa ćwiczenia na wyciągu - wyprosty rąk w wykroku zza głowy i nie wiem jak to się nazywa (prostowanie rąk sznura lub małego drążka w dół tułowia z wyciągu górnego) Przerwy między seriami to dwie minuty; pomiędzy ćwiczeniami 2-3 minuty. Czy to dobry zestaw czy wystarczą tylko 3 ćwiczenia czy w ogóle to dobre zestawienie?
Witam i proszę o ocene moich postępów.Ćwicze pół roku,sam w domu,mam trochę sprzętu(Ławeczka dwa gryfy prosty i łamany, dwie hantle, około 100 kg ciężarów, drążek do podciągania.Moje wymiary Klatka 102 cm, biceps 37 cm pas 80 cm.Mam 173 cm wzrostu i warze 70 kg.
cwiczenia wykonuje w kolejnosci jak nizej. 3x tydzien. tak gdzie jest 1x to jedna seria, gdzie 2x to dwie. Nie wiedzialem ile tych serii robic, czy 2, czy3. Jesli jest za duzo to bym zmniejszyl tam gdzie 2 serie do jednej serii?? I oto on: KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 1x PLECY ( jesli [...]
Sprzedam Pleyja 2, z 1 padem, kartą pamięci 32 MB, ma zamontowane zaślepki z programu Swap Magic 3.6, czyli dzialają tak zwane kopie zapasowe (piraty)do tego są dwie płyty botujące Swap Magic 3.6 DVD i CD, oraz okolo 40 gier (kopi zapasowych) zainteresowanych kupnem, spisem wszystkich gier i.t.d pisać na gg 3664668 lub maila: [email protected]
[...] z kurczaka kroimy na małe kosteczki, pietruszkę siekamy jak tylko najdrobniej się da. Wszystko razem mieszamy w misce, dodając majonez -- oczywiście tylko light i tylko dwie płaskie łyżki, maggi i pieprz do smaku. Sałatkę podajemy schłodzoną z lodówki. Wartości odżywcze Białko: 110g Węglowodany: 305g Tłuszcz: 20g Kalorie: 1810 kcal [...]
Witam, ćwiczę na siłowni i nie regularnie MMA , dotychczas jadłem mniej więcej tak : Rano sniadanie(5 godzina ) owsianka z mlekiem i odżywka białkowa Godzina 7:30 : dwie kanapki chleb pełnoziarnisty ciemny z jakąś wędlina i pomidorem Godzina 10 kasza bulgur i gotowany drób, często też banan Godzina 14:30 ryż z kurczakiem Godzina 17 najczęściej [...]
[...] Ryby pieczywo czarne, twaróg, sery, jajka i inne tego typu jedzonka. Moje pytania są takie: 1 Mete brac przed czy po jedzeniu 2 jeżeli biore jedna to o jakiej poze dnia 3 jezeli biore dwie o jakiej poze dnia 4 czy po tych 20 tabletkach bede musiał wziaśc cosna ODBLOKOWANIE ?? DZienki za porady. PS. Nie krzyczeć za błedy ortograficzne !!
Witam, jestem kilka miesięcy po operacji klatki piersiowej (miałem wadę kurzą i wstawione dwie płytki). Bardzo długo szukałem kogoś kto skonsultuję moją sprawność fizyczną. Niestety wielu lekarzy niekoniecznie było zainteresowanych tą kwestią. Lekarz z którym skonsultowałem powiedział że w mojej dokumentacji nie opisano czy nadrywano mięsnie [...]
[...] wlasnie mistrzostwa Polski w Karate kyokushin , jedna zkonkurencji bylo lamanie desek. Ciekawi mnie to czy deski te sa wczesniej nacinane, bo w trakcie lamania rozdzielaja sie dwie czesci o gladkiej powierzchni co przy normalnym lamaniu jest wedlug mnie nie mozliwe ze wzgledu na wlasciwosci drewna. zupelnie nie znam sie na tym... prosze o odp
[...] co sie nie robi dla samego siebie..sprobowalem i po dwoch dniach poprostu szok!!! wyprozniam sie regularnie codziennie rano bez zadnych problemow:)biore po dwie lyzeczki soi w granulkach na wieczor i rano poprostu poezja:)odrazu spadlem na wadze,lepiej sie poczulem:)moglbym zachwalac bez konca bo to jak pozbycie sie [...]
[...] apetytu ... nawet na silowni wody nie pije bo mnie muli w***** .. i mam takie pytanie cyz ktos mial podobny problem zwiazany z odzywka bialkowa ?? weglowodanowa dawalem dwie duze miarki a tej bialkowej daje 1 miarke do wymieszki i teraz mam rozkmine cyz brac ta bialkowa jak nie mam apetytu ?? bo juz masa poleciala 2kg :/ wiec wole diete [...]
Witam, za 4 tygodnie będę kończył mój cykl na CYPIONAT TESTOSTERONU cykl nie był skomplikowany 1-22 cypio 250mg e5d w 10 tygodniu leciało HCG 5000 rozbite na dwie iniekcje co 3 dni w trakcie cyklu wywaliło mi estrogen to leciała jeszcze nova 20 mg co drugi dzień. Pytanie jest takie mam jeszcze jedno HCG czy polecieć je teraz (zaczyna się mniej [...]
Krótko. Gram w kosza, ale jestem zawolny. Nawet nie chodzi o bieg chodzi o sztuczki i kruczki (and 1) "Tylko dwie reczy są wieczne: wszechświat i ludzka głupota. Choć co do pierwszej - nie ma pewności." A.Einstein
[...] kasy ale jak to Suple z USA drogie.... Nie wiem czy czekać na XPanda czy postawić na tego BOLTa??? A może inne propozycje macie KnockAut też ni ma nawet w Churtowniach co tu poradzić??? Kończe już dwie puszki TCM(olimpa) i chce przedłużyć cykl jeszcze o miesiąc na jakimś Mixie Kreatynowym. Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-11-23 21:12:08
[...] ze to najlepsza metoda. Ważne tylko by nie poddawać hcg cyklicznym zamrożeniom i rozmrożeniom pytanie moje jest takie, czy to prawidłowa procedura oraz ... wyciągam insulinówkę zawierającą dwie porcje, jedną porcję wbijam zostaje w insulinówce jeszcze jedna i tą która została chowam do lodówki aby użyć jej następnego dnia .... tak może być ?
