[...] nie robię aerobów. I teraz moje pytanie czy na start redukcji 2700 kcal białko 200g tłuszcz ok.60 reszta węgle będzie ok? Do treningu siłowego chce na początek dać w dwa dnt dwie serie aerobów po 40 min . Poza tym chciałbym zrobić zróżnicowanie kcal na low medium i high w zależności od dnia ale tak aby średnio w tygodniu było powiedzmy te [...]
[...] oddechu.moge sobie normalnie oddychac ale czuje ze 'to nie jest to' i potrzebuje wziac taki pelny oddech.Jesli juz uda mi sie wziac taki porzadny oddech to na okolo minute-dwie jest wporzadku.a potem znowu mam potrzebe zaczerpniecia takiego 'mocnego' oddechu.tylko ze taka proba nie udaje sie za kazdym razem.Troche o tym czytalem i duzo ludzi [...]
[...] ;) chodzi mi o spalenie tluszczyku ;) Biegam na razie systemem 20 min biegu 2 minuty marszu i znow 20 minut biegu ;) akutalnie biegam wieczorem jako ze do pracy chodze na dwie zmiany 6-14/14-22 a wiec w nast. tygodniu bede biegal przed praca ;) Na sniadanie jak wstaje o 5 jem banana,skibke chleba razowego z pomidorem itd. pozniej o 10 mam [...]
Witam, Chcialam sie doradzic odnosnie masci jaka przepisala mi Pani dermatolog. Chodzi o to ze mam na twarzy zapalenie skory i w dodatku w okolicach oczu pojawily mi sie dwie male plaskie brodawki. lekarz przepisal mi masc MAXITROL ale po przeczytaniu opini i skutkach ubocznych troszke sie wacham czy go kupic. Prosze o porade
[...] Bobby Chartlon, jeden z najwybitniejszych napastników w historii futbolu, w Menchesterze United w oficjalnych meczach zdobył 199 bramek w 606 meczach, a np. Fernando Pyroteo, grający gdzieś tylko o dekadę, może o dwie wcześniej dla klubu Sporting FC zdobył 529 goli w 327 meczach. W lidze brytyjskiej piłka nożna zawsze zupełnie inaczej wyglądała?
[...] w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona przez [...]
Witam! Trenuję boks tajski (3x) + judo (2x) w tygodniu. Uwielbiam dwie dyscypliny i to właśnie w nich chcę się rozwijać - mam jednak problem z boksem. Nie mam czasu na dodatkowe treningi boksu a czuję, że mimo wszystko trochę u mnie kuleje; mam trochę starych naleciałości z KK i Chowagru, które nie twierdzę, że są złe są po prostu inne ale nie [...]
[...] ul. Słowackiego 75b, Myślenice Data i Godziny: 09-12-2011 start godz. 19 Total Fitness razem z firmą Olimp Sport Nutrition organizuje zawody w wyciskaniu. Odbędą się dwie konkurencje: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (jak największy ciężar) - wyciskanie ciężaru (połowa masy ciała). Wynikiem końcowym będzie suma punktów z dwóch [...]
[...] poszedłbym pić? Czy przełożyć ten trening na dzień wcześniej ale wtedy kalat miała by tylko 24godz. regeneracji bo ćwicze pon. sroda piatek w każdy dzień kaltke i do tego po dwie grupy mięśniowe - w piątek mi wypada triceps razem z klatą - pzrełozyć na czwartek? Ale w środe cwizce klate... jak to zrobić ćwicze programem specjalnym na poprawe [...]
[...] 4x100m dziewcząt - IIms ILO 100m p.p chłopców - Ims. Tadeusz Hyzy IIms Adrian Tomaszewski (chyba tak sie nazywa ;)) 100mp.p dziewczat (były tylko dwie zawodniczki) 1500m dziewczat - Ims zajeła dziewczyna z czasem 5.02 (czy cos takiego, niestety nie złąmała 5) IIIms Warzyńska natalia (czyli ja), ale [...]
[...] jeszcze: - Alessio Sakara vs. Elvis Sinosic - Brandon Vera vs. Justin Eilers Ogólnie póki co gala zapowiada się raczej dobrze, choć nie zdziwię się, że UFC zacznie zapychać dziury słabymi walkami (np. takimi jak dwie ostatnie) i w konsekwencji zrobi się kolejna kupa z makaronem z kolejnej gali UFC. Oby nie. Przestaję krakać. Komentujcie.
[...] mma 5 razy w tygodniu (3x stojka, 2x parter) jako rozgrzewka przed treningiem silowym brzuszki+rozciaganie. pon-pt mma / so-nie silownia, na trening bede dojezdzal rowerem kilka km w dwie strony. do tej pory trenowalem 4x w tygodniu na silowni, mam dosc dobre wyniki silowe. bedzie dobre? Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-06-24 17:30:32
[...] zacząłem cykl, który ma trwać 9 tygodni na oxandrolone 50mg dziennie, testosteron priopionat 1ml co drugi dzień i TAD600 co drugi dzień. Chodzi mi o późniejsze PCT. Mam dwie fiolki HCG i 30tab clomidu. Która z opcji będzie najlepsza na odblok? 1. trzeciego dnia od odstawienia testosteronu podawać przez 2tyg HCG i po tym przez 30 dni clomid. [...]
Juz wiadomo na 100%: Zawody Copa de Silesia odbędą się 8 marca 2003 w Gliwicach na hali OSIRu na ul. Akademickiej (tam sa dwie hale, to ta stara koło stadionu). Waga rozpoczyna sie o godź. 9:00. Kategorie wagowe: te same co zwykle- <62,99; <67,99; <73,99; <78,99; <85,99; 91,99<, przewidujemy również kategorię kobeicą open, ale nie wiemy czy ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżowymi, czasami jakimś jogurtem zbożowym. Na obiad najczęściej jem ryż z kurczakiem ( no ale non stopo tego samego nie da się jeść), na kolacje i na śniadanie zwykle po dwie kromki/skiby chleba razowego/sezamkowego plus tam po sałacie, jakiejś szynce gotowanej na to, no i czasami dojdzie rzodkiewka. Tylko co można jeszcze jeść? Co do obiadu [...]
Witam, Pierwsze pytanie dotyczy ZMA. Znalazłem Hi-Tec Nutrition - ZMA - 100 kap. gdzie na stronie sklepu "sfd" napisane jest iż należy brać 3 kapsułki przed snem. Szukając informacji na temat wyżej wymienionego produktu znalazłem dawkowanie, które wynosi od 2 do 6 kapsułek, w związku ze źle podanym składem. Czy podany skład jest faktycznie taki w [...]
Witam. Mam 15 lat. Po niżej umieściłem dietę. Prosił bym o ewentualne uwagi, co mam zmienić, co wyrzucić, co dodać itd. Ważę 75 kg, mam 177 cm wzrostu, ćwiczę już przez rok, przez ten czas nie brałem żadnych suplementów i nie stosowałem żadnej diety. Prosił bym także o zaproponowanie jakiś dań, którymi mógł bym zastąpić te co wypisałem poniżej. [...]
[...] basen.. niestety nie bardzo mam czas na silownie albo zajecia w fitness klubie :( napishe moze co zjadlam dzisiaj dla przykladu: 9:00 plusz z witaminkami, czerwona herbata,dwie kromki pelnoziarnistego chleba +2plasterki sera zoltego +2 plasterki pomidora 11:00 batonik muesli kokosowy wegierski 20g /441kcal b5g ww60g t14g na 100g/ 12:00 jabłko [...]
Czy mozna laczyc te dwa rodzaje kreatyny ? Jesli tak to w jakich dawkach ? Wg zalecen na opakowaniu ? Czy moze inaczej jesli bierze sie dwie kreatyny ? Chodzi mi tu o monohydrat Olimpa Mega Caps 1250 i jabłczan Treca CM3.
