[...] LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20 15 12 10 8 6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 15 12 10 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 4x 12-15 (dwie serie na ławce płaskiej dwie na skowie w górę) POMPKI NA PORĘCZACH do wyczerpania mięśni biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 15 12 10 8 UGINANIE [...]
[...] i kolację, oraz woda mineralna. W czasie treningu dodaję saszetkę napoju izotonicznego. Czego mi brakuje – czekolady – od czasu do czasu pozwalam sobie na kostkę lub dwie gorzkiej. Mój trening – zaczęłam od treningu wprowadzającego z trenerem personalnym. Na początek poprosiłam o pokazanie zestawu ćwiczeń który pomógł by mi wzmocnić [...]
[...] - mieszanka uwrażliwiająca na insulinę zastrzeżona wieloma patentami - 100% niesamowitego smaku! Wskazówki dotyczące Mutant CRE-X12: Pierwsze 5 dni (faza ładowania): Bierz dwie porcje dziennie, jedną tuż po przebudzeniu a drugą natychmiast po treningu. W dni nietreningowe pierwszą porcje bierz po przebudzeniu a drugą 8 godzin później. Faza [...]
[...] poniewaz sam jestem pół kulturysta -pół kickboxerem i staram sie iść na przekór stereotypom łącząc te dwa sporty. Zapraszam więc równiez tych, którzy jak ja ciągną dwie sroki za ogon:). O ile tematy masy i redukcji sa stare i znane jak swiat i niewiele się w nich zmienia przez ostatnie pół dekady, o tyle temat rekompozycji [...]
[...] (jeżeli posiłek zawiera za mało białłka uzupełniamy je odrzywką białkową) własie po to aby te "pozrywane" mięśnie mogły się odbudować-dobrze zrobi nam również godzinka-dwie drzemki po tym posiłku-z wiadomych przyczyn. 3)Odrzywki/suplementy: Myśle że uważnie czytałeś powyższy tekst bo łatwiej Ci będzie zrozumieć dlaczego wręcz- NIE WOLNO [...]
[...] gdy sadło wylewać się zaczyna ze spodni wracasz tu po ... nowy idealny plan (który i tak zawalisz za trzy, trzynaście lub trzydzieści dni). Nie tędy droga. Masz do wyboru dwie możliwości - albo dostosować życie do planu albo dostosować plan do życia, najlepiej zresztą znaleźć złoty środek. Zanim zaczniesz stosować plan upewnij się że jesteś do [...]
Witam dwie różne osoby polecają mi te dwie kreatynki. Braliście je kiedyś ? możecie mi coś o nich powiedzieć ? mieliście porównanie miedzy jedną a drugą ? oto opis green magnitude : Wyszlismy naprzeciw żądaniom klienta i oto efekt: Green Magnitude. Kreatyna z charakterem. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość na treningach, siłę i rozmiary, Green [...]
[...] przesadzilam: 2 jablka, troche rodzynek i pestek dyni, kilka migdlow(a mialam ochote na tiramisu ale sie powstrzymalam 4.14.30 125g sera poltlustego bialego z korniszonami i dwie kromki wasy basen 16.30-18 (raczej opalanie niz plywanie) 18. tunczyk z wody(lub 100 innej ryby), jakies warzywo 20. twarog z orzechami czy dynia jeszcze nie wiem .... [...]
[...] dywizji generał Mieczysław Bieniek powiedział Polskiemu Radiu, że stan zdrowia polskiego żołnierza rannego wczoraj pod Karbalą jest poważny, ale stabilny. Żołnierz przeszedł dwie operacje: jedną w polskim szpitalu polowym w Karbali, drugą w amerykańskim w Bagdadzie. Obecnie znajduje się pod intensywną opieką lekarską - dodał generał Bieniek. [...]
Główny zabójca Obsesja odchudzania Według ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) otyłość jest częstszą przyczyną śmierci niż palenie papierosów i alkoholizm łącznie. Obecnie na świecie jest więcej ludzi otyłych niż ludzi głodujących i już nie choroby zakaźne są przyczyną większości zgonów. Otyłość już dawno stała się chorobą cywilizacyjną. [...]
[...] rano , na czczo, zaś herbatkę między posiłkami. Diete herbalife stosuję sie tyle ile trzeba. Przez miesiąc można zrzucić ponad 5 kilo. DIETA CAMRIGE- dostarcza dziennie zaledwie 400-500 kcal. Jada się wyłącznie różńosmakowe zupy i napoje w prioszku, które wystarczy wymieszać z wodą. Dziennie spożywa się trzy posiłki(lub 4 jeśli ma sie pow. 173 [...]
[...] długości fali niebieskiej w wyniku czego nie dochodzi do zaburzeń w wydzielaniu melatoniny. Ciekawym, osobistym eksperymentem może być u Ciebie wyłączenie na godzinę lub dwie przed snem wszystkich urządzeń emitujących światło i podpalenie świeczek. Sprawdź czy po jakimś czasie zasypianie oraz jakość snu się poprawi. Tryptofan, który jest [...]
[...] Do niektórych jego założeń wkradają się pewne nieścisłości. Należy do nich, np. zalecenie eliminacji tłuszczów przy wzroście poziomu cholesterolu we krwi, podczas gdy dwie strony wcześniej pisze, że jest za to odpowiedzialna insulina, której wydzielanie pobudza glukoza. Dr Atkins nie analizuje również, co dzieje się z nadmiarem spożywanego [...]
[...] tego i ukierunkowanie mnie. Moje posiłki: Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal Drugie sniadanie ok. 10.00 [...]
[...] „Celem badań była ocena wpływu wyciągu z morwy białej w dietetycznym leczeniu niektórych pacjentów otyłych lub z nadwagą. 46 osób z nadwagą zakwalifikowano i podzielono na dwie podgrupy: pacjenci z obu podgrupach mieli identyczną zbilansowaną dietę 1300 kcal Grupa A otrzymała 2400 mg wyciągu z mory , grupa B otrzymuje placebo. Każda z grup [...]
[...] z mlekiem Po sniadaniu wychodze do szkoły i tu trzeba wziąść lub kupić coś ze sobą. >> ok. 11godz. Tu kłania się mój ulubiony serek wiejski :D 200g Do tego np. kanapka (lub dwie kanapki) z chlebem razowym i kilka plasterkow szynki z piersi kurczaka/sera żółtego/innej wędliny Np. Jednodniowy Sok marchwiowy Marwit (nie sciemniam data ważności [...]
Witam zastanawiam się nad cyklem na boosterach a dokładniej na: -Arimadex (jedną do każdego posiłku (łącznie 5)) -PCT (dwie przed snem) -DAA (dwie przed treningiem i dwie przed snem) -do tego przed treningie METHYLO MASS -po treningu zwykłe mono 1) typ sylwetki: atletyczna 2) wiek 30 lata 3) waga/wzrost 110/194 4) staż treningowy 8 [...]
[...] posiada dopinany na suwak kaptur, którego zapomniałem przypiąć do zdjęć. Zrobiona jest z wytrzymałego materiału, metalowe suwaki i guziki. Dwie kieszenie takie "normalne", dwie na piersi i dwie wewnętrzne. Zdjęcie poniżej: http://img59.imageshack.us/gal.php?g=pict0007x.jpg Możliwe allegro. Cena 200zł, do negocjacji. Pisać na gg:6928002 e - [...]
[...] Sami zobaczycie, ż będziecie wykonywać ćwiczenia z powtórzeniami 6-8. Metoda wykonania kompleksów. Posiadacie wszelkie podstawy do układania kompleksów. Istnieją dwie metody projektowania kompleksów metabolicznych. Jedna skupia się na powtórzeniach, druga na wadze. Metoda powtórzeń Wybierasz ćwiczenia, z którymi możesz wykonać [...]
[...] dwa miesiące, żeby w miarę możliwości uregulować swój cykl miesiączkowy. Takie są moje cele. Od nowego roku chciałabym bardziej przykręcić śrubę :D Dodam, że pracuję (na dwie zmiany) i studiuję dziennie. Zdjęcia dodam najprawdopodobniej w weekend, muszę poprosić chłopaka. Rozpoczęłam również trening podstawowy dla Ladies. trening A 1) Wznosy [...]
DT Vredotaa
