witam czy mogę podzielić trening fbw na dwie części co da mi 6 treningów tygodniowo. Chciałem podzielić to tak(nóg nie ćwiczę kontuzja kolana) -klata plecy triceps brzuch przedramiona -Barki kaptury biceps brzuch przedramiona stworzył bym do tego po dwie rozpiski na dane grupy i robił bym na przemiennie np P W Ś C P S N t1 t2 t3 t4 t1 t2 W [...]
[...] siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy widzicie jakieś lepsze rozwiązanie, jak wpłynie to na efekty (na jednej sesji dwie małe partie mięśniowe a na innej dwie duże)
mogły by mi ktos podac dobry trening na mase bicepsa bo mam chuda reke tylko 25 cm w bicepsie. mam tylko jedna sztange 10 kg na jedna lape i dwie 3 kg na dwie lapy i 4 kg na lape [...]
do opchniecia jest norandrodiol select 300 z ergo pharmu dwie sztuki 60 kapsów każda i dwie sztuki 17-methyl D stack EX z sci-fit również po 60 kapsólek w każdym. kazdy z tych specyfików puszcze po 200 blach od sztuki, no chyba że ktoś weźmie wiecej niż jeden w tedy moge zjechać z ceny. Termin ważnosci to styczen 2007 wiec jeszcze rok mogą [...]
[...] teraz czas, abym i ja miał trochę szczęścia. Wielki finał odbędzie się 10 września - dokładnie w moje urodziny - więc można to traktować nieco symbolicznie… Miałeś jak dotąd dwie okazje na zdobycie pasa.Łatwo przychodzi, łatwo odchodzi. Staram się wymazać to z mojej pamięci. Życie toczy się dalej… Czy możliwa jest twoja współpraca z Ante [...]
[...] mam pytanie odnośnie takiego domowego izotonika, głównie mi chodzi o to czy ww w nim nie będą przeszkadzały w treningu siłowym. - litr wody - 1g różowej soli himalajskiej - dwie-trzy łyżeczki miodu - dwie- trzy łyżeczki soku z cytryny I czy w ogóle takie coś nadaje się jako izotonik? ;P Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-08-23 14:44:07 [...]
[...] pas BJJ pokonał Litwina. Mimo, że Zaromskis ani razu nie przegra przez poddanie, to nie sądzę, żeby Diaz mając okazję poddać rywala z niej nie skorzysta. Jednakże patrząc na dwie ostatnie walki Amerykanina można zauważyć, że znacząco poprawił boks. Niech nikogo nie zdziwi wygrana byłego zawodnika UFC przez KO, ani chęć walki w stójce Diaza. Czy [...]
Mam plan treningowy ale nie bende sie rozpsywal powiem ogółem. Trening mam rozpracowany na dwie częsci. 6x w tygodniu Jeden dzien miedzy innymi pompki drugi dzien bicki,i tak w kólko. Czy jak cwicze w jeden dzien pompki to na nastepny moge bicki :-) wiem ze pompki nie cwicza bicepsa ale mecza sie. Nawet sporo Wiec czy mecze bicepsa caly czas. [...]
[...] Od czwartego do szóstego tygodnia następuje wzrost obciążeń treningowych poprzez zwiększenie objętości treningu. Na duże grupy mięśniowe wykonujemy teraz dwa ćwiczenia po dwie serie, natomiast na małe grupy - trzy serie w jednym ćwiczeniu. Każdą serię kończymy z zapasem na 3 do 4 powtórzeń. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim [...]
Witam ! przyszła mi dziś ww. odżyweczka ! Mam jednak pewien problem, ponieważ na opakowaniu pisze że 3,5 łyżeczki = 9,5-10g. z tym że moja waga pokazuje mi że dwie płaskie łyżeczki to już 10 gram. :/ nie wiem czy to waga kłamie czy po prostu łyżki które sypę (te dwie) są duże. Jednak tak jak powiedziałem sypę 2 płaskie. proszę o odpowiedzi.
[...] na punkty. Potem stracił kontrolę nad walką i w dziewiątej rundzie wylądował na deskach. Marek Kruczek: - Od pierwszej porażki w Twojej karierze zawodowej minęły dwie doby. Jak na chłodno oceniasz swój występ w krośnieńskim ringu? Dawid Kostecki: - Przegrałem na własne życzenie. Nie zdarzyło mi się to jeszcze nigdy więc teraz już [...]
6 Dwa jajka (bialka) Dwie Kromki z poledwica sopocka 10 serek Wiejski Dwie Bółki , banan 0,5l mleka , 13 ser bialy 2 Bolki Poledwica 0,5l mleka , Jogurt Pitny ( w przyszłości carbo ) 15 2Bólki z żółtym serem ogorkiem pomidorem , Jogurt Pitny 18 ryz , Piers z kurczaka gotowana , warzywa 20 maslanka kromka z pasta jajeczna ( w przyszłości GAINER [...]
Mam dylemat jaką wybrać kreatyne.Zastanawiam sie nad Vital maxem 500g,trekiem250g,hiteckiem 250g.Najlepiej pasowała by mi kreatyna Vitalmaxa ponieważ jest jej 2x więcej i ma taką samą cene jak te dwie pozostałe.Ale czy warto oszczedzać??Moze ona nie jest tak efektywna jak dwie pozostałe. ps.Oczywiscie chodzi mi o mono.
[...] 178 cm na silownie chodze od 6 miesiecy do tej pory nie mialem ustalonej zadnej diety jadlem co popadnie ale postanowilem sie za siebie zabrac, chodze do pracy 4 dni w tyg dwie dnowki i dwie nocki po 12 godzin czyli nie zawsze bede mial mozliwosc jedzenia tego co powinienem ale po 4 dniach pracy mam tez 4 dni wolne i moze bede mogl to nadrobic [...]
Witam , niedawno skonczylem cykl 10 ty tyg test enan i tydzien po ostatnim strzale polecialo 5000 iu hcg rozbite na 3 razy i zaczelem brac nolve i clomid , pierwsze 4 dni po dwie tabletki nolvy i dwie clomidu teraz juz po jednej ,od czasu zaczecia na twarzy po prostu co chwile jakis przyszcz mi wychodzi , dodam ze na cyklu wszystki bylo okay i nie [...]
Czy jest poprawnie sformułowana? Czy można dorzucić jakiś suplement żeby lepiej funkcjonowało? Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek [...]
Witam, tak jak w temacie czy można brać te dwie formy kreatyn ? con-cret stosuje już od 3 tygodni i jestem mile zaskoczony z jego działania, ale jednak co do ceny radziłbym, a raczej polecał kupować go dla osób z wagą do 70kg, no bo za te 100zł przy zalecanym dawkowaniu kreatyny wystarczy na ok. 1,5mieś, a przy większym dawkowaniu 1 mieś. [...]
Mam trądzik na barkach. 350mg cypio tygodniowo (250 e5d). Z suplementów pod trądzik to mogę wymienić 2,4g dziennie NAC (podzielone na dwie dawki), do tego 1g witaminy B5 (podzielone na dwie dawki) i 60mg cynku wraz z ost posiłkiem (z SFD, w jednej dawce, jest to mleczan cynku, więc sól organiczna, lecz nie jest to chelat cynku). Biorę to już od [...]
TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__
