Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z powodów motywacyjnych. Mam na imie Tomek, jestem z Chrzanowa. STAŻ: Trenuje od dłuższego czasu. Wszystko zaczeło sie latem 2003 roku. Jak każdy Młody nastolatek ogladajacy serie STRONG MAN zapragnołem i ja zostać wielkim i silnym facetem Na poczadku nie miałem kompletnie żadnej wiedzy na temat [...]
[...] niż ci, którzy produkują mniej androgenów. By zmaksymalizować naturalną reakcję hormonalną organizmu, należy jeść prawidłowo. Dobrym sposobem jest rozłożenie posiłków co dwie, trzy godziny, by zapewnić stały dopływ białka do budowy mięśni. Ze względu na szkołę, rodzinę, pracę, czy inne okoliczności nie zawsze jest możliwe jeść tak często. Tu [...]
[...] do punktu 1. WAŻNE! Startujemy z punktu 2 z pozycji obniżonej zwróceni bokiem do punktu 1. d) Ćwiczenie 4 wykonujemy pomiędzy dwoma pachołkami (ja ustawiam na przykład dwie butelki po napojach) oddalonymi od siebie o ok.5m. 1 2 Od pachołka 1 biegniemy sprintem do pachołka 2 okrążamy go (schodzimy nisko opierając [...]
[...] i przysiady. Strasznie chciałem zacząć coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty lekkoatletyczne. W czerwcu tego samego roku dostałem dwie sztangielki po 10 kg. Zaczęła się praca. Dobrze że nie miałem dostępu do większego ciężaru bo pewnie mógłbym sobie coś zrobić zaraz na początku a tak powolutku szło [...]
[...] majac za glowny cel zmniejszenie obwodu w brzuchu powinienem wykonywac cwiczenia na brzuch (jesli tak, to jakie ?) czy na czas redukcji sobie to odpuscic ? kiedys zrobilem dwie pelne 6 weidera i ze wzgledu na oponke efektow nie bylo widac. co gorsze, mialem wrazenie, ze miesnie powstale w tym cyklu dodatkowo wypychaja mi brzuch do przodu ps: [...]
Krakowscy aptekarze nie chcą sprzedawać po więcej niż jednym opakowaniu Tussipectu. Wszystko przez studentów, którzy "wspomagają" się syropem lub tabletkami podczas ropoczętej właśnie sesji egzaminacyjnej. Lekarze ostrzegają, że Tussipect bardziej szkodzi niż pomaga. I uzależnia - Załamałam się - mówi Magda, studentka UJ. - Kobieta w aptece [...]
[...] powodują, że dyscyplina, jaką jest MMA staje się coraz bardziej popularna. My nigdy nie dopuścimy jednak do tego, aby na naszej gali było na przykład osiem walk celebrytów i dwie prawdziwych zawodników MMA. Na dzień dzisiejszy nie ma aż tak dużo tych przypadków pojawienia się ludzi z poza MMA na ringu KSW. Mamy Przemka Saletę, Mariusza [...]
[...] sportowców województwa łódzkiego. Wtedy doszło do bezpośredniej rozmowy, która skończyła się zawarciem wstępnego porozumienia. Mariusz Pudzianowski, którego odwiedziliśmy w jego domu, nie kryje, że pociąga go to nowe sportowe wyzwanie. Świat należy do odważnych - to jego życiowe motto. - Nie jestem nieruchawym klocem, jedynie [...]
[...] odpowiada:). Jaja, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, warzywa obecnie mrozone bo najszybciej dostepne dla mnie :). Uzywki - kawa z mala iloscia mleka sztuk dwie w ciagu dnia - z tego nie zrezygnuje NIE MA MOWY :). Tak jak wspomnialam ww staram sie jesc jak najmniej ze wzglendu na moje samopoczucie - i nie chodzi o to ze nie [...]
[...] na boisko w 59 minucie meczu w mistrzostwach Brazylii Sao Caetano-Sao Paulo, by zastąpić Serginho, który zasłabł i upadł na swym polu karnym. Serginho zmarł w szpitalu w dwie godziny później. Mecz przerwano przy stanie 0:0. Brazylijska Konfederacja Piłkarska wydała decyzję, by mecz został dokończony. 21 piłkarzy wyszło na boisko, a działacze [...]
Czolem Zebrane, skompilowane, podrasowane. Milo by mi bylo, gdybyscie uzupelnili, badz poprawili dane. Oczywiscie, all for fun, wiec niech nikt sie nie obraza Ilu mistrzow danej sztuki walki jest potrzebnych do wkrecenia zarowki ? Aikido #1 : tylko jeden, pod warunkiem, ze to zarowka zaatakuje #2 : Wkrecajac zarowke mowi glosno "oto kolejny dowod [...]
[...] i phaininda. Przyjęła się w Rzymie, zwłaszcza wśród legionistów, którzy rozpowszechnili ją na terenie całego imperium. Według opisów pochodzących ze starożytności gra miała dwie wersje. Pierwsza polegała na umieszczeniu piłki poza linią końcową boiska, które miało kształt prostokąta zbliżonego do dzisiejszego boiska do piłki nożnej. Piłkę [...]
[...] a więc meczu z Legią Warszawa w 1/8 finału Pucharu Polski. W ostatnim czasie Nawałka triumfował - jego podopieczni wygrali ze Śląskiem Wrocław 3:2 (było już 0:2), strzelając dwie bramki w doliczonym czasie gry, zaś w piątek pokonali w Białymstoku Jagiellonię 1:0. Przynajmniej do niedzieli zabrzanie pozostaną na pierwszym miejscu w tabeli; tego [...]
[...] gali UFC 28: High Stakes pokonując Aarona Brinka przez submission. Andrei był rzucany na głęboką wodę przez władze UFC. Stawał na przeciwko najlepszych zawodników UFC. Jego dwie kolejne walki zakończyły się porażką Białorusina. Ricco Rodriguez wygrał przez TKO, a Pedro Rizzo przez KO. Arlovski powrócił do elity UFC po wygranej z Ianem Freemanem [...]
[...] będzie mi odpowiadał, bo trenuję 6x w tyg. MT i BJJ oraz co 2 dzień biegam 10km. Pomożecie? Plan ze strony http://www.kulturystyka.pl/artykul194/ Ciało podzieliliśmy na dwie duże partie: A - całe nogi, cały grzbiet oraz m. dwugłowe ramion (bicepsy) B - klatka piersiowa, obręcz barkowa (wszystkie aktony m. naramiennych oraz mięsień [...]
[...] podejmujemy wyzwanie i przez najbliższe 11 tygodni (od 15 kwietnia do 7 lipca) zasuwamy, walczymy, przerzucamy żelastwem….i dopieszczamy się 8-) CEL: - piękne, jęęęędrne dwie brzoskwinki - poprawa jakości ud - praca nad całokształtem DIETA: DNT – 100B/50T/150W DT – 100B/50T/200W Micha będzie na pewno czysta (tak jak to było do tej pory) :-)) [...]
[...] gra bohaterów pozytywnych, zazwyczaj walczących w słusznej sprawie i dodatkowo posługujących się karate. Jeśli chodzi o techniki, to w filmach Van Damma dominują właściwie dwie: jego popisowy szpagat ( scena z „Krwawego sportu" gdzie „siedzi" na dwóch krzesłach jest chyba najbardziej znana ) oraz kopnięcie z wyskoku i obrotu. Wszystkie ekranowe [...]
[...] z kolezanek z zespołu. Żadna z pozostałych zawodniczek nie może się znaleźć w środkowej tercjii nim zabrzmi gwizdek. Mecz dzieli się na 15 minutowe kwarty, między którymi sa dwie 3 minutowe i jedna 10 minutowa przerwa w połowie meczu. Każda z piłkarek ma ściśle określona role na boisku i nosi rodzaj szarfy z symbolem oznaczajacym jej pozycje. [...]
[...] rewanż z Royem Jonesem Jr i wygrał go po strasznie ciężkiej dla oka walce. Kolejny raz Hopkins zadziwił wszystkich zwyciężając w 2011 roku Jeana Pascala z ,którym stoczył dwie walki ( w pierwszej został ogłoszony kontrowersyjny remis, kontrowersyjny gdyż zwycięstwo należało się Bernardowi jednak w walce rewanżowej nie pozostawił już cienia [...]
[...] od godziny 7 rano . Przed treningiem staram się jeść duże ilości białka (jako że prawie nie jem węglowodanów, jem dużo by mieć siłę), i wypijam kubek kawy . Ponadto łykam dwie karnitynki, ale z nich chyba zrezygnuje, chociaż... W poniedziałki ćwiczę klatę i plecy, środy - biceps i triceps, czwartki lub piątki - naramienne i zacznę chyba kaltę, [...]
Flacha11/ BLOG - LATO 2008
