Na podstawie tabel z zawartością fruktozy w owocach oraz portalu ilewazy.pl zrobiłam na własny użytek dwie tabele, szeregujące owoce w kolejności od "najlżejszego" do "najcięższego". Jedna tabela szereguje owoce pod kątem ilości cukru w 100g, a druga - ilości cukru w porcji (zazwyczaj 1 cały owoc). Pomyślałam, że może komuś się przyda, więc [...]
Witam! Ćwiczę tym o to treningiem FBW już od miesiąca: 1. Przysiady ze sztangą z przodu, 2. Podciąganie na drążku nachwytem, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki, 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam [...]
Trening 3x w tygodniu, inny zestaw na każdej sesji treningowej, z czego dwie bez sprzętu (w domu). Kobieta, 21 lat, początkująca (ma za sobą trochę treningów na siłowni, treningi FBW). PUSH 1. 4x pompki z nogami na krześle ("skos dodatni") - klatka piersiowa 2. 4x pompki - klatka piersiowa 3. 4x pompki w oparciu ("skos ujemny") - klatka piersiowa [...]
[...] na zgięciu nogi. Stało się to po WF'ie. Oczywiście zaznaczam od razu, że nie doznałem żadnej kontuzji, urazu czy zderzenia. Po prostu po wychowaniu fizycznym, odczekałem dwie godziny lekcyjne i zaczął utykać na prawą nogę. Nie mogłem jej wyprostować, bo było jakby zablokowane i bolało mnie przy prostowaniu nogi. Skierowałem się najpierw do [...]
[...] pierśiowej. Czuje, że odstają troszke od reszty. ANKIETA Płeć : men Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa środka, góry klatki oraz tył barków w te dwie w szczególnosci. (aktualnie jestem na redukcji więc nijak z masą) Staż treningowy na siłowni : 8mc bez przerwy, a tak to od kwietnia ubiegłego roku Uprawiane inne [...]
[...] Chcę zapodać sobie cykl(około miesięczny) z rosyjskim propionatem 5% lub 10%.Uprawiam sport w którym przede wszystkim liczy się siła ,a nie masa(trenuję 5 godzin dziennie dwie rano od 6-8pływanko i w południe od 17-18siłownia i od 18-20pływanko . Pragnę uzyskać wysoki poziom siły i masy bez tłuszczowej. Poradźcie proszę jak powinien wyglądać [...]
[...] sędziów w kickboxingu świadczy fakt iż po Mistrzostwach Świata które odbyły się w Villach - Austria oraz Lignano Sabbiadoro - Włochy ,Światowa federacja zakwalifikowała: dwie zawodniczki: Alicja Piecyk ( low-kick -56 kg), Kinga Siwa ( low-kick -60 kg), trzech zawodników : Bartosz Baczyński( semi contact -63 kg), Mariusz Niziołek (full contact [...]
[...] kreatyny, przez co większa jej ilość dostaje się do komórek mięśniowych. Dlatego wystarczą mniejsze dawki. Trehaloza jest rzadko spotykanym dwucukrem, w którym dwie cząsteczki glukozy związane są wiązaniem glikozydowym. Jest słodzikiem, ale także stabilizuje nawodnienie komórek. Aby zapobiec nadmiernemu zakwaszeniu mięśni, produkt [...]
[...] się aby zrobić użytek ze zgromadzonych na zime zapasów soku - to dla nich te pare rad SAA działają na proces hipertrofii poprzez różne mechanizmy i dlatego podzielone są na dwie różne grupy - pierwszą i drugą. Wytłumaczę które jak działają i jak efektywnie połączyć przeciwne grupy aby spotęgować działanie obu i uzyskać jak największe przyrosty. [...]
[...] zostaną od 3 do 8 listopada (wtorek - niedziela). W pierwszej rundzie rywalizacja odbędzie się w grupach systemem każdy z każdym. W sumie rozegranych zostanie 12 meczów. Po dwie najlepsze drużyny z każdej grupy awansują do półfinały. Pozostałe zespoły zostaną sklasyfikowane na piątej pozycji. Drużyny biorące udział w turnieju: Podział na grupy: [...]
[...] ( okolo 2 godz. temu )i koncowo zadac kilka pytan. Cale zajscie mialo miejsce na lawce pod moim blokiem.Siedzialem sobie z kumplem i w oddali widzimy grupe nastolatkow w tym dwie dziewczyny i czterech chlopakow.Przeszli obok nas jak by nigdy nic i odprowadzili jedna ze swoich kolezanek do klatki znajdujacej sie jakies 15 metrow od naszej lawki. [...]
[...] - maszyna na mięśnie 2głowe 4x15 - maszyna na mięśnie 4głowe 5x15 - wykroki ze sztangą za głową (mam na siłowni odcinek wzdłuż strefy cardio i tam zazwyczaj chodzę sobie dwie długości) 2) Łydki - wspięcia na palce ze sztangą za głową na suwnicy smitha 5x do momentu jak już nie daje rady - wspięcia na palce na maszynie 5x do momentu jak już [...]
Przetestowałam ostatnio różne porady dotyczące robienia steków. Moje ostatnie dwie próby owocowały najlepszymi stekami jakie do tej pory jadłam. Nie jestem w stanie stwierdzić czy z któregoś z tych etapów można by zrezygnować więc trzymam się tej wersji :) Co potrzebujemy? Kawałek wołowiny- polędwica, antrykot, rostbef, ligawa masło klarowane [...]
[...] - wielosobowa zabawa sportowa, przeznaczona głównie dla dzieci. Do gry potrzebne jest boisko lub sporych rozmiarów (ok. 100 metrów kwadratowych) prostokąt podzielony na dwie równe części oraz piłka (może być do gry w siatkówkę). Zasady W grze rywalizują dwa zespoły (o takiej samej liczbie zawodników, w zależności od wielkości placu gry może [...]
[...] że poziom CRP zmniejszył się do ok. 75% u pacjentów stosujących dietę bogatą w ALA, a u tych z kwasem linolenowym o 45%, w porównaniu z przeciętną amerykańską dietą. Te dwie bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe diety wykazały także pozytywny wpływ na poziom cholesterolu, obniżając go o 11% w porównani z przeciętną amerykańską dietą. [...]
[...] piłka ręczna i siatkówka Odżywianie: jem chyba to co każdy przeciętny polak, czasem lubię wyskoczyć na jakiegoś fastfooda, lub do meczyku jakieś chipsy wiem że na pewno te dwie ostatnie rzeczy muszę wykluczyć ze swojej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak bardzo rzadko choruję Preferowane formy [...]
[...] Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, modlitewnik, przyrząd do prostowania nóg w siadzie, gryf prosty, gryf mocno łamany, dwie sztangielki i ok 140 kg obciążenia. Do tego zestawu po wcześniejszym zapoznaniem się z zasadami takiego treningu sam ułożyłem plan na trening gęstościowy i proszę o [...]
[...] nie dużą ale jednak. Jednak mam wrażenie, że szybko tracę siły. Staram się chodzić 3 razy w tygodniu, dzień wygląda tak, że przed szkołą, koło 6;20 rano jem tą kanapkę czy dwie (rano nigdy nie chce mi się jeść i trudno coś wcisnąć), w szkole co pewnie jest dużym błędem nie jem nic, raz na jakiś czas tylko jakąś drożdżówkę. Wracam ze szkoły i [...]
Thai Battle III: zaproszenie organizatora! Trzeci turniej eliminacyjny „Thai Battle”, odbędzie się w Wołowie k. Wrocławia w niedzielę 17-go listopada. Jest to rywalizacja zawodników na zasadach Muay Thai w formule Pro-Am. Organizatorem jest znany wrocławski szkoleniowiec Kickboxingu Janusz Janowski i mistrz świata WKN Tomasz Makowski z Nowej [...]
Klubowe MŚ Siatkarzy 2009
