[...] się smaży, a my zabieramy się za robienie dipu :D Do naczynia wrzucamy 200g twarogu ww.warzywa i przyprawy wedle uznania (ja nie dodaję) miksujemy na wolnych obrotach dwie minuty. Voila wrzucamy dip do salaterki. Po pół h zdjemujemy delikatnie placek na talerz i po odparowaniu smarujemy placek twarogiem. Wcześniej ugotowane mięso kroimy [...]
[...] pochylej lawce rowniez 4 serie jedna mniejsza pozniej w zaleznosci od sil zwiekszam jak nie daje rady to przestaje aby zrobic przynajmniej 8 powtorzen 5) Taka maszyna co ma dwie rureczki i sciaga sie je w dol rowniez 4 serie zwiekszajac Wtorek - bicek, tricek Bicek: 1) Hantelkami 4 serie zwiekszajac na lekko pochylej lawce 2) Modlitewnik 4 serie [...]
[...] Polską, lecz niestety nie dotrwaliśmy do końca w typerze ligi polskie, gdyż nie miał kto obliczać, miejmy nadzieję, że w tym roku to się zmieni. Ja jestem za tym, aby były dwie ligi - Idea Ekstraklasa i ...chyba Premiership byłoby najlepszym rozwiązaniem, chociaż z pewnością wolałbym Bundeslige, ale ta liga była rok temu, więc nie ma co [...]
[...] - Kobieta przyleciała do Polski z Turcji i nie przedstawiła do kontroli celnej środków farmaceutycznych - białych tabletek, bez oznaczeń w ilości 6,8 kg, zapakowanych w dwie siatki foliowe - mówi Marcin Daczko z Zespołu Prasowego Izby Celnej w Gdyni. Tabletki sprawdzono narkotestami i wynik okazał się negatywny. Są to zatem anaboliki nie [...]
[...] to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałbym żeby kolejna masa była jeszcze lepsza. do pażdziernika chciałbym zakończyć redukcję, trochę odpocząć i ruszyć Teraz mam dwie kwestie: 1. po redu planuję lekkie roztrenowanie, co będzie lepiej na 4 tyg - wrzucić samo HCG czy mostek z testa+HCG? 2. Plan na masę: od listopada chciałbym ruszyć w [...]
Witam! Pisalem juz o tym w innym watku ale podobno komos go tam zasmiecam wiec. Po pierwsze nie jestem expertem w odzywianiu. Mam 17 i mierze 180cm chcialbym troche schudnac glownie ta czesc od pasa w dol w szczegolnosci uda i lydki. Biegam 3razy w tygodniu po ok. 20min. A moj jadlospis wyglada nastepujaco: I Sniadanie godz. 8.00 1. Otreby [...]
[...] tylko pochlaniac w 99% bialko, cala reszte eliminujac. Wiem, ze dziala to zle na nerki - nawet bardzo zle. Planuje przy tym jednak pic duuuzo wody ( mam na mysli conajmniej dwie poltoralitrowe butelki wody lekko gazowanej, bo niestety niegazowanej nie trawie - mdli mnie ). Oczywiscie nie zakladam, ze bede sie obzeral do upadlego, tylko np : - 2 [...]
[...] z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 50g w dni nietreningowe jakaś surówka/warzywa B: 24g T: 17g WW: 42g 14:50-18 trening (mniej więcej tyle to trwa z dojazdami w dwie strony) 4.Posiłek 18:10 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Tuńczyk w oleju 120g B:39g T: 17g WW: 42g 5.Posiłek 21:00 Ser twarogowy półtłusty 200g Jogurt naturalny 2% [...]
[...] utrzymywałem taki stan, aż przyszedł czas na zniżenie poziomu estrogenu. Dodałem propionat masteronu w dawce 100 mg e2d oraz anastrozol e2d. Na początku przyjmowałem dwie dawki IA po 1 mg, potem zmniejszyłem do 0,5 mg i wtedy zaczęły się problemy. Dosłownie po 10 dniach od rozpoczęcia tych środków, na całych moich rękach pojawiły się małe [...]
[...] porażkę. Po przegranej przez decyzję w rewanżu z Jose Aldo o pas, Mendes odniósł zwycięstwo nad Ricardo Lamasem pokonując go przez TKO w pierwszej rundzie. Jednak kolejne dwie walki z Conorem McGregorem i Frankie Edgarem zakończyły się porażkami przez TKO i KO odpowiednio w drugiej i pierwszej rundzie. Lekką ulgę przyniosła wygrana przez TKO [...]
Serdecznie zapraszamy do Krakowa 5 listopada na 6-tą edycję zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a na uczestników czekają cenne nagrody (oprócz nagród dla zawodników miejsc 1-3 w obydwu kategoriach , będą nagrody dla KAŻDEGO uczestnika oraz CENNE [...]
[...] rączki 2 twarde kontenery z mlekiem 2 jajka 1 wyściełana futerkiem miska do mieszania 1 twardy banan Wskazówki: 1. Spójrz głęboko w śmiejące się oczka. 2. Rozdziel dwie zgrabne nóżki dwiema kochanymi rączkami. 3. Ściskaj i masuj kontenery z mlekiem bardzo delikatnie, aż wyściełana futerkiem miska do mieszania będzie dobrze natłuszczona [...]
Waga: 53 kg wzrost: 185 cm cel: masa (bardziej chudy to już chyba być nie moge?) Dzienne zapotrzebowanie: 1700 + 500 = 2200 kcal Powinno być: Białko 1.5g / 80g Tłuszcze 2g / kg 106g Wegle 4.4 / 231g Ile jest to nie wiem ale niedługo napisze (chyba ze ktoś pomoze) ŚNIADANIE: mleko: [...]
[...] wydzielaniu insuliny a przy okazji w sportach wytrzymałościowych jes tdobrze zaraz po treningu uzupełnić miesnie w żródło węglowodanów czyli po treningu kolarskim mozna te dwie rzeczy zgrać w czasie bo i uzupęlnienie węglowodanów i przy okazji kompensacja kreatyn azaraz po treningu ) ale mam jedna wątpliwość kompensacją kreatyną powoduje [...]
Witam Mam do sprzedania w trybie natychmiastowym - po bardzo atrakcyjnej cenie: Zestaw nagłaśniający firmy HK Audio - LUCAS 600 w rozszerzonej wersji. W skłąd zestawu wchodzą : Subwoofer 15" (standardowo subwoofery w tym zestawie to 12") Satelity 8" z gwizdkami 1" Stojaki (w oryginalnym zestawie - możliwość zakupu osobno) Okablowanie (w [...]
[...] studentów - średnia 21,2 lata, przeprowadzono następujący eksperyment: podawano im w sumie 3 tabletki z witaminami i 3 tabletki z mikroskladnikami. Studentów podzielono na dwie grupy. 1 Grupa otrzymywała przyjmowala tabletki wraz z posilkami, tj. 3 razy dziennie 2 Grupa wszystkie tabetki brala na raz - w trakcie jednego posilku Po tygodniu [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, pomoc przy budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 5 razy w tygodniu rano po godzince nordic walking - 3 razy w tygodniu po dwie godziny pływanie - 2 razy w tygodniu po godzinie Odżywianie: jem wszystko tylko w ograniczonych ilościach, nie lubie jedynie wątróbki Cel: szybka redukcja [...]
[...] różnych składników aktywnych, pośrednio lub bezpośrednio wpływających na utratę tkanki tłuszczowej. Do składników aktywnych, stosowanych w tego typu suplementach, zaliczamy dwie najważniejsze grupy, różniące się od siebie metodą działania. Są to termogeniki oraz lipotropy. (...) Wspominałam we wcześniejszy artykułach, że Firma Olimp Sport [...]
[...] insanity, siłówka(Plecy: martwy ciąg na prostych nogach 35kg, skłony na dzień dobry25kg, wioslowanie sztangą 25kg, wiosłowanie hantlami 10kg, wznosy barków ''szrugsy'' dwie hantle każda po15kg) + (triceps: pompki w podporze tyłem, wyciskanie francuskie raptem3kg, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3kg, WYCISKANIE W LEŻENIU [...]
[...] to przemenczeniem po treningach, złapałem troche masy, ale teraz dopiero myśle o konkretnym i pożądnym treningu 3.chce osiągnąć mase 4.mam ławeczke poziomą, skośną, wyciąg, dwie sztangielki, gryf łamany, moge cwiczyc codzennie, chce miec plan na 4 dni w tygodniu 5.żadnych przeciwskazań medycznych przejdźmy do sedna mój teraźniejszy trening [...]
Jaka liga do typera ?
