[...] dobrych walk ale wciąż czuję ten głód więc postanowiłem wrócić. Teraz mam 23 lata i od 6 miesięcy znów jestem aktywny. Niestety przez nowe zarządzenie muszę pracować na dwie zmiany więc 2 tygodnie w miesiącu treningi w klubie z trenerem mi przepadają (zaczynam pracę o 15, a kończę o 23). Jedynym wyjściem jest samodzielny trening przed [...]
[...] jest oparty na jablczanie czy poprostu ciagnac do konca to i to. Nieiwme cyz kupic 300g mono co starczy na troszke ponad miesiac czy 500 g i ciaganc do konca cykklu?? A i dwie puskzi po 450g cell pumpa powinny starczyc na prawie 2 miesieczny cykl?? Aha i jeszcze ejdno z inej beczki, czy jest sens bawic sie w BCAA?? czy to daje widoczne [...]
[...] który dostał tytuł za to , że się popłakał, walczy z Overeemem. Dodam że Overeem, Badra Hariego czyli gościa przez którego Bonjaski się popłakał, znokautował dwa razy przez dwie minuty. Hari z tej walki pewnie nie pamięta wiele, a już na pewno zapomniał, że miał być też rewanż na zasadach mma. Overeem dokończyłby go już przy pierwszym KO... Tak [...]
[...] też zależy mi aby była siła i te mięśnie miały pompę. Myślałem nad kreatynką albo CM3 TRECA albo Universal Nutrition - Creatine (jeżeli jest dobra to która z tych bo jednak dwie mają dobrą opinię a przepaśc cenowa - czy trec ma coś czego universal nie ma?) I czy ten shock therapy rozni sie od tej crreatynki micronized. [...]
[...] jest ich dość sporo. Proszę o komentarz do tego co poprawić, zmienić itd... Na początek dieta: 1 posilek mleko 1,5% - 300 ml płatki kukurydziane - 100g 2 posilek dwie kromki chleba ciemnego z twarogiem jogurt naturalny 3 posilek jakiś owoc ( jabłko, banan, kiwi ) 4 posilek piers z kurczaka - 150g ziemniaki lub ryż ( nie solone ) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przez dwa miesiące ćwiczyłem kettlebellem 10kg, programem z książki Beara Gryllsa - w załączniku mój plan którym ćwiczyłem (oczywiście dodałem w każdym jednym cyklu po dwie dodatkowe serie brzuszków). Ostatnio kupiłem sobie ławeczkę prostą (nie ma możliwości skosów). + 50kg obciążenia z myślą, że to starczy na jakiś miesiąc dwa spokojnie. [...]
[...] i w kazdym tyg zmieniac je. Wyglada to tak: Iplan: wyciskanie na płaskiej(sztanga) : 4x12/10/8/6 powtórzen wyciskanie-skos góra(hantelki) : 4x 12/12/6/6 powtórzen( po dwie serie tym samym ciezarem) rozpietki: 4 x 12 II plan wyciskanie na płaskiej(sztanga) 4x12/10/8/6 wyciskanie-skos dół(hantelki) 4x12/10/8/6 rozpietki 4x12 IIIplan: [...]
[...] w więcej sprzętu. No i tutaj pytanie. Chciałbym się głównie skupić na treningu klaty i "łapy". Oczywiście zamierzam trenować każdą partie w miare możliwości, ale te dwie to mój priorytet. Problem w tym, że nie mam pojęcia w jaki sprzęt się wyposażyć, żeby to wyglądało sensownie, a przy okazji się nie zabić :D Gdzie kupować taki sprzęt? [...]
[...] powiedziała, że najlepiej by było, gdybym zrobił sobie przerwę w treningach, lub jeśli bardzo chcę ćwiczyć, to muszę kupić dobry ochraniacz na zęby. I w tym momencie dała mi dwie opcje: ~ Kupić u niej profesjonalną szynę za 200zł - 250zł ~ Albo kupić szczękę z wyższej półki. I teraz zaczyna się kłopot :-? Którą z tych szczęk byście wybrali? [...]
[...] Następną osobą która również pasuje do tego grona to świętej pamięci Kevin Randelman /SFD/Images/2016/3/1/594dc25ca64944feb96546a5360dc09f.jpg Dodam dwie osoby które również MOIM ZDANIEM są Endomorfikami, albo mieszanką Mezo-Endo, oczywiście proszę mnie poprawić jeśli się mylę. Michael Jai White: [...]
[...] Moje posilki wygladaja nastepujaco: rano o 7:00 litr koktajlu z 2 jaj, szklanki mleka, 80 gr twarogu, banana, mleka w proszku i platkow owsianych, pozniej w pracy jem po dwie kromki z wedlina, maragyna i pomidorem w godzinach 10:30, 12:30, 14:30 po 2. O 16:20 na silownie, pozniej o 19:00 objad jako ostatni posilek. W tym momencie skonczyl mi [...]
[...] (od 10 roku życia grałem regularnie w piłkę nożną) i nigdy nie miałem żadnej nadwagi. Od ponad 6 mies ćwiczę kalistenikę ,a wcześniej uczęszczałem na siłownie. Mieszam te dwie aktywności. Mam 16 lat ,175 cm wzrostu i ważę aktualnie 64 kg. Jest to dobra waga i wszystko byłoby dobrze gdyby nie brzuch. Na całym ciele gdy złapie fałd skóry jest on [...]
[...] Hantli na ławeczce płaskiej -Wiosłowanie -Prostowanie ramienia w opadzie tułowia -Uginanie gryf łamany Oczywiście wszystkie ćwiczenia 5serii x5powtórzeń , z tym że pierwsze dwie serie rozgrzewkowe-miejszym ciężarem, a pozostałe 3 serie stałym ciężarem roboczym- dobrze to zrozumiałem? Tak ćwiczyć? Oczywiście zaczynam obniżając nieco ciężar [...]
[...] oku trzy modele: Electronic Star Flaptor K-sport KSSL062 Marbo MS-L114 Najbardziej odpowiadałaby mi ławka od Electronic Star, ponieważ po złożeniu jest o wiele krótsza niż dwie pozostałe. Dodatkowo, według producenta, wytrzymuje największe obciążenia z wymienionych (350 kg vs 190kg i 300 kg). Niestety ławka ma niewiele opinii. Dlatego chciałbym [...]
[...] dosć "standardowy uraz". Założone zostały na kość sruby + jedna długa przez kostkę na wylot. Ale pojawił się problem : pojawił się na śrubach stan zapalny, zrobiły się dwie przetoki ropne. Po około roku śruby usunięto , kości zrosły się mocno i prawidłowo również zniknęły przetoki , jest jednak ale : rano noga jest ciągle w tym miejscu , [...]
[...] brodawek czyt. lipomasti oraz porady co do walki z moim wrogiem brzuchem. interesuje mnie 3 dniowy trening, redukcyjny bądź rzeźbiący, z nałożonym priorytetem niejako na dwie pozycje o których wspomnialem " klatke i brzuch". Odrazu chcialbym dodać że w 3 treningi wplątane będzie aeroby w postaci wcześniej wspomnianych sztuk walki, a że jest [...]
[...] a następnie odebrał mistrzowski tytuł Douglasowi Limie. Fitch w zeszłym roku walczył tylko raz, na gali Bellatora oznaczonej numerem 199 Amerykanin wypunktował Paula Daleya. Wcześniej Jon rywalizował na galach World Series of Fighting i Professional Fighters League, pod tymi szyldami 40-latek pokonał sześciu rywali i zanotował dwie porażki.
[...] dwukrotne dawki,a ostatni tyg spowrotem te co na początku.)czyli łącznie 7tyg. Potem dodałem testa enana 250ml z Dianabolu(1ml-250mg testa co cztery dni,metanabol codziennie dwie tabletki czyli 20mg) dodatkowo do tego brałem SARMy(MK-677-10-20mg,MK2866-5-10mg,LGD-2-4mg) Tak 4 tygodnie. W 5.tyg do 7tyg(2ml-500mg testa enana,dianabol tak jak [...]
