Wiek : 19 lat
Wzrost : 180cm
Waga : ok. 84 kg
niezła kondycja, ostatnio rzuciłem palenie, nie do końca dopilnowana dieta aczkolwiek stosuje się do niektórych przykazań z nią związanych.
ogólnie siłownia od dobrych paru lat, lecz z ciągłymi przerwami. teraz ciężko wypracowane 2 miesiące, znaczna jak wcześniej wspomniałem poprawa kondycji, przez lekkie ćwiczenie sztuk walki, lecz jedynie jako samouk.
do dyspozji mam w miarę pożądnie wyposażoną siłownie.
MOIM ogólnym celem jest zwalczenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brodawek czyt. lipomasti oraz porady co do walki z moim wrogiem brzuchem.
interesuje mnie 3 dniowy trening, redukcyjny bądź rzeźbiący, z nałożonym priorytetem niejako na dwie pozycje o których wspomnialem " klatke i brzuch". Odrazu chcialbym dodać że w 3 treningi wplątane będzie aeroby w postaci wcześniej wspomnianych sztuk walki, a że jest to w warunkach domowych to nie ma mowy o przeforsowaniu, a zdrowym ruszeniem tyłka z kanapy. ewentualnie porady co do trening HITT i w miarę możliwości dodatkowego wplątania go w dni treningowe.
jeśli coś robisz, rób to najlepiej jak potrafisz..