Witam, Na AWF'ie w Gdansku oferowane sa interesujace mnie studia podyplomowe: „ŻYWIENIE I WSPOMAGANIE DIETETYCZNE W SPORCIE" (http://www.awf.gda.pl/studia_po/studia_podyplomowe_14.htm), ktorych celem jest: przygotowanie do kierowania procesem wspomagania sportowców różnych dyscyplin oraz do prowadzenia zajęć z żywienia i dietetyki w sporcie. [...]
[...] wolimy słodsze placki. Patelnię rozgrzać, dodać olej. Należy uważać z temperaturą - nie może być zbyt wysoka, żeby placki się nie spaliły. Wylać masę na patelnię - po około dwie łyżki na placek. Zdjąć z ognia i ułożyć kawałki truskawek, lekko dociskając je do masy. Smażyć na wolnym ogniu z obu stron do zrumienienia. Makro: 658,5 kcal B:32,7 g [...]
[...] część natomiast chciałbym przedstawić krótki fragment arta tym którzy jeszcze o tym nie wiedzą. Obecnie znane naturalne alternatywy stymulatorów wzrostu można podzielić na dwie grupy: 1. Naturalne alternatywy stymulatorów wzrostu działające systemowo (układowo), wpływające pobudzająco na anaboliczne procesy biochemiczne, ale nie zwiększające [...]
[...] 4x10 Biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną szerokim podchwytem 4x10 uginanie przedramion z hantlami (uchwyt młotkowy) 4x10 uginanie hatelkami na modlitewniku 3x8 Przedramie: 2 serie góra dwie dół Piątek Nogi: przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 wykroki z hantelkami 2x10 2x8 ćwiczenie na maszynie łączenie nóg 4x10 Z góry dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany ). W przypadku 8h pracy mam przerwe o 10.00 30-minutową. jak robie 10h lub 12 to o godzinie 15 mam pietnascie minut dla siebie. w miedzyczasie znajde minute czy dwie dla siebie. tydzien na rano ( pobudka o 4, a o 4.50 wychodze z domu ) i tydzien nocka ( do 6 rano ). I jak tutaj ulozyc diete? dodam, ze dojazd do pracy zajmuje mi 2h... [...]
czesć kupiłem dzisiaj Xpand koleś ze sklepu powiedział żebym brał dwie porcje dzienie : dni treningowe 30min przed i po treningu 15-45min dni nie treningowe: 1 porcja przed śniadaniem jeszcze dodał że musze brać połowe miarki bo waże 75 kilo i to jest zamało propo tego dawkowania widziałem inne dwakowanie na forum 1 porcja zrana i 2 przed [...]
HEJ! MAM PARE SPECYFIKÓW I CHYBA ZA DUŻO BO NIE BARDZO WIEM JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ W 3-4 MIESIECZNY CYKL TAK ABY BYŁO OPTYMALNIE I UZYSKAĆ JAK NAJLEPSZE REZULTATY:) OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak [...]
[...] z braciakiem 10 kg Ostrowii na porcje po 40 g. Kupilismy jeden worek 15 kg na 3 osoby ja, moj brat (azzarro na sfd) i jeszcze jeden znajomy (-SNICK- na sfd) no i razem z braciakiem dzielilem nasze 10 kg w pakiety... Nie piszcie nic poki nie wrzuce wszystkich fotek bedzie ich 5 dwie pierwsze*****owa jakosc bo z telefonu ale 3 nastepne juz spoko
[...] się dowiedzieć jak stosować bcaa xtra-activlab/kawie i coś na temat treningu słyszałem i czytałem że 1g=10kg masy . czyli wychodzi mi 8 g (daje 2 łyżeczki) lecz.. mam te dwie łyżeczki rozbić ? tzn. jedna łyżeczka przed treningiem a druga po ? bo na razie tak robię a wczoraj w nocy znalazłem podobne pytanie i ktoś kogoś wyśmiał (bo robił tak [...]
[...] łydki : ----- Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : OK 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : dwie masówki na enanie+meta i redukcja do debiutów prop+wino+clen+tren Trening : split Cel cyklu : obecnie redukcja Poziom BF% : 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]
[...] wody)? Aby zdrowo nabrać na masie? Wszędzie się słyszy o chemii w żarciu,człowiek zawsze przymykał oko albo myślał ehh mnie to nie dotyczy... Ciekawe oglądnijcie sobie dwie serie: 1.http://www.youtube.com/watch?v=KJkSLqYozfM&feature=related 2.http://www.youtube.com/watch?v=H2erUpp0EdM&feature=related Piszę ten post bo zastanawiam się ilu z [...]
[...] szybka 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 na raz -przysiad: 130 na 4 razy PYTANIE: Jestem w trakcie cyklu na sustnonie, tygodniowo przyjmuje 3cm czyli 750mg podzielone na dwie iniekcje poniedziałek i piątek. Na dzień dzisiejszy przyjąłem 19cm sustanonu. Potrzebuje coś dorzucić do tego na ubicie i wzrost masy albo metanabol albo myślę o jakimś [...]
Siemka, moja przygoda z siłką zaczęła się ok 3 lat temu. W tym roku kończe 19 lat. Z czasem coraz mniejszy nacisk kłade na sylwetkę , a coraz wiekszy na siłe. Pozdrawiam. Dwie ostatnie fotki to końcówka masy, bo juz sie ulewałem, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a775e6328caa49228748634f5e2ec368.jpg [...]
[...] strasznie chudy jak widac ponizej, do tego musze wzmocnic miesnie nog, szczegolnie czworoglowy aby pograc jeszcze w pilke. Jesli ma ktos jakies przykladowe treningi na te dwie rzeczy rozpisane na 3 razy w tygodniu to bylbym bardzo wdzieczny! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 57 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i nogi Staż [...]
[...] zeszłym tygodniu) cena za 500g 29,99zł dobra cena ale czy warto brać nie wiedząc nic o firmie? Chyba nie... No ale dziś robie zakupy i cena 21,99zł no więc bądźmy szczerzy dwie dyszki za 500g mono bardzo opłacalna oferta... Pytanie czy ktoś już miał styczność z ich produktami i czy mimo dobrej ceny warto w to zainwestować? Dodam, że pudełko [...]
[...] siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo kondycja i nie mogę wykonywać HIIT. Nie jestem w stanie poprawnie wykonać [...]
Witam. Jak w temacie - chciałbym się dowiedzieć czy można rozrobić bcaa (xtra activlabu) ok dwie godziny przed planowanym spożyciem, czy może przez ten czas bcaa stracić swoje wartości? Pytam z tego względu, że wygodniej (zarówno psychicznie, bo nie chcę pokazywać na siłowni żadnych puszek itp z odżywkami - po prostu nie lubię świrować) będzie [...]
HAMBURGERY WOŁOWE Składniki: 1. Wołowina około 250g 2. Dwie bułki 3. Pomidor 4. Ketchup / majonez light 5. Cebula 6. Przyprawy (sól, pieprz, papryka ostra) 7. Jajko Przygotowanie: 1. Wołowine przyprawić solą, pieprzem oraz papryką ostrą. Oczywiście ja takie przyprawy do tego dania lubię, więc wy możecie zamienić na jakie chcecie, oby tylko wam [...]
[...] dysproporcji między górą a dołem Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwie sztangielki po 9 kg każda Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Porcjowanie
