[...] nie znalazlem konkretnego na temat odbloku,mam zamiar zrobic taki cykl 1-8 tren A100 e2d 1-10 prop100 e2d moje pierwsze pytanie: jak sie po tym odblokowac panowie? posiadam dwie ampy HCG 5000uj 3 listki tamox po 10 tab 3 listki clomidu po 10 tab drugie pytanie :mam tez cabaser i kiedys w czasie cyklu na tritrenie z enanem bralem pol tabletki [...]
[...] piątki - trening od rana, posiłki 12-13 i 15-> weekend bez problemów W związku z tym nie mogę użyć jednej rozpiski z tematu djmichola o leangains, a pomieszać co najmniej dwie. Można tak? 2) Czy sen ok. 7 godzin i jeden tzw. power nap (10-20 minutowa drzemka) to wystarczająca ilość snu? 3) Czy na diecie redukcyjnej należy zwiększać ciężar [...]
[...] vit d3. - Czy jest mozliwe ze stany sennosci i braku energii spowodowane sa nagla zmiana diety, wykluczeniem cukru calkowicie? - Czy ma to jakis zwiazek z podwyzszonym o dwie jednotki cukru w organizmie, badz zbyt niskim zelazem? - Do kazdego posiku staram sie dokladac duza ilosc zielonych warzyw, czy moze powinnam ja zwiekszyc, czy zaczac [...]
[...] pierwszej porażki w walce z Mike’m Russow a następnie przegrał pojedynek z Alistairem Overeemem. Przeciwnikiem Todda jest 41-letni Neil Grove, który również ma za sobą dwie porażki. Przegrywał przez decyzję z Mike’m Hayes oraz przez poddanie z Thiago Santosem w Bellatorze w październiku zeszłego roku. Karta walk Todd Duffee vs. Neil Grove [...]
[...] przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 szkoła dwie lekcje do 9.35 okienko 90 min i dalej do 15.00 wolne ! Środa 6.45 wstaje 8.00 lekcje do 13.20 od 15.00 trening boksu tak gdzieś od godziny do półtorej wolne ! [...]
[...] lepiej zjeść taki jak przedtreningowy czy np.: Shake z : -jogurt naturalny 100g, -woda, -banan, -twaróg chudy 200g, wartość: 260kcal, 45g białka, 4g tłuszczu, 29g tłuszczy, V posiłek: Jeśli potreningowy taki jak przed to shake, jesli nie, to nie mam pomysłu. Przed pierwszym posiłkiem i przedtreninngowym biorę dwie tabletki Therm Line II (Olimp).
[...] najlepszej ósemki naszego kontynentu zabrakło takich drużyn jak Francja czy Portugalia! Zagrają za to Ukraińcy i - co dla nas bardzo miłe - Polacy. Drużyny są podzielone na dwie grupy. W pierwszej zagrają: Belgia, Ukraina, Szwajcaria i Włochy, w drugiej: Niemcy, Hiszpania, Polska i Turcja. Finał turnieju odbędzie się 24 lipca. Wielu zawodników [...]
[...] mam wilczy ! :) Do tego ze jem duzo dziennie staram sie wchlaniac JOGURT masowooo Np 2 , 3 x 500g dziennie Moim zdaniem przy takim jedzeniu gdzie wczesniej jadlem kanapke dwie dziennie ;] ... a teraz jem sniadanie , (w miedzy czasie jakies jogurty) obiad , jogurty czy tam cos tam .. i kolacje , czasem podjadam w nocy bo mam ssanie , powinno [...]
Witam serdecznie. Po prawie 2 letniej przerwie wracam do treningów pełny motywacji i zapału. Przez okres mojej bezczynności niezłe mi się w pasie nazbierało... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki jak ja poprawić. Wiek: 26 Płeć: mężczyzna Waga: 110,5 kg Wzrost: 191 cm Poziom bf 27% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. [...]
[...] badań moim głównym celem jest podbicie niskiego poziomu i złapanie możliwe suchej masy mięśniowej. Do dyspozycji mam 30x250mg Testosteron Enanthate, 3 ampułki HCG i dwie paczki Clomidu. Cykl ma trwać 16 tygodni. Plan jest taki, żeby bić od początku do końca po 250mg co 5 dni. Czy może lepiej zwiększać dawkę/częstotliwość wraz z biegiem [...]
[...] odpowiedni bilans(podobny do tego). Na nocce jak jestem czasami mozna sie przespac 3 godzinki. Przez noc nie jem, natomiast jem rano normalnie sniadanie i za jakies dwie godzinki klade sie spac do godziny 13-14. Zdarza sie ze po dniowce ide jeszcze na trening interwałowy. cwicze 3xw tyg siłowo 1x interwał i po kazdym siłowym minimum [...]
[...] zero motywacji do czegokolwiek, ciągłe zmęcznie, nie jestem w stanie nawet wykonać normalnego treningu i doszedlem do wniosku ze nie moze tak byc. I przemyslalem i wybralem dwie opcje. 1)cyklowanie testa przez kilka lat (az sie znudzi, ale raczej nie :D) 500mg/w, co jakis czas bylby robiony mostek. albo 2)Odpuszczenie treningów - po prostu nie [...]
[...] Basket Ligi . A w przerwach czas miały umilać zespoły cheelliderek. Co do samego meczu nie mam zastrzeżeń. Sporo szybkich akcji, kilka niezłych wsadów. Mineły pierwsze dwie kwarty i przyszedł czas na to co najbardziej podoba się widowni. Kilka nie udanych akcji Watsona przeplatało się z niezłymi zagraniami Polaków. Rozczarował zawodnik [...]
[...] -poszerzenie obręczy barkowej (najprościej mówiąc.. w barach chcę być szerszy) ...poźniej może zamieszczę fotki, choć nie ma co oglądać a przy tej wadze wyglądam jak dwie zapałki wbite w g****. Mam taki wzrost więc chcę to wykożystać i jak chłop wyglądać :D Jestem typem ektomorfika- chude, długie kości- tyka. Wolę jadać często i nie do [...]
[...] Z drugiej strony jesli bedziemy cwiczyc za lekko to taki trening tez mija sie z celem. Jakie jest wyjscie? Cwiczymy 5 razy w tyg wykonujac kazdego dnia tylko jedna (ew. dwie serie) serie naszego cwiczenia (w tym wypadku wl). Zawsze mamy zapas jednego ruchu (nasza seria nie moze konczyc sie slabym nietechnicznym ruchem). Sam trening powinien [...]
Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle [...]
[...] PALCE W STANIU B. ODWROTNE WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Cwiczenia maja byc wykonywane na zmiane np. jeden obwod 4A drugi 4B, z tym ze myslalem zeby klatka plecy lydki robic po dwie serie w jednym obwodzie gdyz mam male obciazenie ,prosze aby ktos rzucil okiem i powiedzial mi co jest nie tak , mam jeszcze pytanie o jakies cwiczenia na nogi ( w domu [...]
Witam mam wielką prośbę, pomóżcie mi pozbyć się grubych nóg, mam 24lata urodziłąm już dzidzię, a po dziecku roztyłam się okropnie. Nogi mam jak dwie belki. Miesiąc temu kupiłam sobie orbitreka i ćwiczę na nim dziennie po 20 min rano i wieczorem, ale efektów narazie nie widać, może doradzicie mi do tego jakąś dietę, albo jakieś suplementy na nogi [...]
[...] ze poradze sobie z dyzcyplinami) Ale do czego zmierzam..bo w wakacje jadłam 3 posiłki dziennie..rano płatki musli na mleku..o 15 obiad..jakas surówka i np rybka. i o 18 dwie kanapeczki z ciemnym chlebem i np.jabłko.A teraz w roku szkolnym wszystko sie pomieszało.. Bo tak..w poniedziałki mam 8 lekcji i od razu po lekcjach sksy w [...]
[...] informacja dla zwolenników treningu siłowego. Włącz trening ekscentryczny do swojego planu treningowego, by uzyskać lepsze rezultaty." Źródło:Fitness Authority (chyba bo dwie litery koleś z okładki banią zasłonił ) I co o tym sądzicie, tym całym treningu ekscentrycznym. 1.Warto zastąpić nim normalny trening na taki cykl kilku tygodniowy ? [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
