[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2-3 cykle po 2-3 miesiace ( 1 miesiac 1 seria, ~2 miesiace dwie serie wg zalecen Weidera) Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,laweczka. [...]
witam, kupilem wczoraj cellzooma z firmy amix, spozylem 1,5+ miarki na zalecane dwie, trening pierwsza klasa, wszystko wiekszym ciezarem, brak zmeczenia, ogolna euforia, lecz 2h po treningu zaczalem sie dziwnie pocic,serce bilo mi jak dzwon,myslalem ze oszaleje... z rana poszedlem do szkoly, tam tez mnie jeszcze trzymalo, pielegniarka zmierzyla mi [...]
[...] lecz mam oponke co mnie martwi ponieważ chce na wakacje nie wstydzić sie swojej figury obecnie ćwicze a6w jestem na 35 dniu efekty są to trzeba przyznać ponieważ miałem dwie fałdy na brzuchu teraz mam tylko oponkę lecz to było na dniu 25 a teraz mam bardzo twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać [...]
[...] Do tego dochodzi modlitewnik: http://allegro.pl/doplata-do-modlitewnika-zakup-z-lawka-linia-home-i1622495296.html Drążki: http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-drazek-na-dwie-rece-i1640018950.html http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-drazek-na-jedna-reke-i1640018949.html [...]
Witam mam problem. Stosuję dietę już 4 tygodnie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie widać przyrostów, nawet na wadze sie nic nie zmienia.. :((. W czym tkwi problem ?? 195cm 70-71kg Ekto (dziennie w kiblu xD.) Dieta: 8:00 Płatki 80g mleko 3,2% 250mil jajko oliwa 15ml 11:00 Dwie bułki szynka masło pomidor 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ [...]
[...] treningu i przed spaniem) mam jeszcze takie pytanko odnośnie diety,jak na razie mam cosik takiego: 7:00 płatki owsiane z rodzynkami i orzechami w szkole jem co dwie godziny kanapki (pełnopziarnisty chleb,pierś z indyka,ser żółty) 15 albo 16:00 obhiad co tam stara ugotuje ale przeważnie przygotowywuje coś odpowiedniego. 18:00 przed [...]
Witam ćwiczę od 5 miesięcy treningiem typu split (dwie partie na jednym treningu, trening 3 razy w tygodniu ) Z efektów jestem zadowolony. Jestem w trakcie dwu tygodniowej przerwy regeneracyjnej i zastanawiam się czy nie zacząć treningu po przerwie metoda typu FBW. I oto moje pytania : 1. Czy warto zmieniać w ogóle technikę treningu ? 2. [...]
[...] ta piłka z tyłu ? Nie będę wrzucał fotografii żebyście mnie nie uznali za jakiegoś geja :P ale uwierzcie mi że nie wygląda to za dobrze. Na kulturystka.pl/atlas znalazłem tylko stretching na pośladki. Nie mam zbyt wielu przyrządów na siłce - dwie ławeczki, modlitewnik i wszelakie sztangi, sztangielki, obciążenia. Proszę o pomoc . Pozdrawiam
Mam dwie sprawy . A poniewaz nie chce forum zasmiecac to chce to zalawic w jednym poscie . a)Prosze o skasowanie postu:http://www.sfd.pl/temat135082/ Coz chcialem dobrze a wyszło jak wyszło. b)To pytanie skierowane jest do pana Mateusza ( o ile wiem na Ty nie jestesmy) czy to prawda ze forum oparte jest na PHPBB? Moim zdaniem jest do bzdura , [...]
Witam j/w mam do sprzedania te oto dwie odzywki z white flooda pozostało mi 450G jest to ta nowsza wersja z kofeiną Data przydatnośc do 04.2014.Co do Green Magnitude pozostało mi 750G(75dawek) tej odzywki data do 03.2015 dotego grtis dodaje nowego shekera. Cena 150+kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d985c689da8b4706ab59ed8d866433b7.jpg [...]
Mam pytanie do kogos kto sie zna. Kupilem sobie dwie puchy D-Ribose po 90 kapsułek (Olimp), Kreatyna 1000 200 tabletek (Olimp), L-karnityna 500 Forte Plus 60 kapsułek (Olimp), i HMB 220 kaps, HMB to juz wogule wyjadlem 255 (tabletek i kapsulek) olimpu mam 17,5 cwicze 3,5 miesiaca waze 85 przy wzroscie 181 cwicze 4 razy w tygoniu + basen raz i [...]
[...] jedna sprawa treningi zazwyczaj kończę ok 22-23, wsuwam wtedy posiłek po treningowy (kurczak/tuna, makaron/kasza/ryż, sosik) a przed snem czyli mniej więcej godzinke, dwie po tym jedzeniu posiłek białkowy na noc, wiec moje pytanie brzmi kiedy łyknąć porcje WPC? w posiłku po treningowym czy na noc? a może jeszcze inaczej np z Carbo? Bardzo [...]
[...] jakieś 1.5h przed) 11.00-woreczek ryżu po treningu z tuńczykiem i porcja gainera(posiłek po treningu) 11.00-18.00-sen 18.00-jajecznica/płatki(musli mieszane) 24.00-gainerek 2.00-woreczek ryżu z jogurtem/tuńczykiem 3.00-7.00-sen wychodzi 4 posiłki na dobe i dwie porcje gainera praca letka od czasu do czasu komuś dać w głowe bo na ochronie
Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę, tanim kosztem, najtańszym chyba jak się da. Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi. Śniadanie: 4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. Obiad: Kasza, [...]
[...] numer buta 45, na początku kupiłem pumy skórzane 44,5 (liczyłem że się rozbiją) i bardzo fajnie czułem piłkę,paznokcie były ok, tylko obcierały mnie na piętach, następnie dwie pary nike 44 i 45 i w obu sine paznokcie, później adidasa 45 1/3 też problem z paznokciami i obecnie duże 45 jomy, które są troszkę za duże, ale paznokieć nie sinieje. [...]
[...] przyjmowana bezpośrednio po treningu z odżywką bulk lub wymieszanymi w stosunku 50/50 białkiem i węglowodanami. Do tego dajemy 5 gramów kreatynki. Co do fazy nasycania to są dwie szkoły, jednak podobno w końcowym rozrachunku wychodzi na to samo a przy fazie nasycania mogą wystąpić problemy żołątkowo-jelitowe. Żadnych tam soczków winogronowych ani [...]
Witam, do zoaferowania mam super trwałe buty robocze. Mam dwie pary..jedną biore dla siebie jedna mogę tanio sprzedać. Buty naprawde godne polecenia ! http://www.allegro.pl/show_item.php?item=298776520 Pozdrawiam
[...] i omnadren 250). Teraz potrzebuję czegoś na pobudzenie a nie chce się zalać zbytnio, stąd moje pytanie, czy mogę tak to wszystko stosować: 25minut przed treningiem dwie tabletki dymaburn+porcja shock therapy a zaraz po treningu glutamina+aminokwasy??dorzucić do tego jeszcze jakiś monohydrat?? z góry dziękuję za odpowiedzi, dane w [...]
[...] jakosci ale na taka mnie bylo stac i chcial bym zeby ktos mi ulozyl trening na nia . Mam 19 lat obciazenia mam jakies 70 kg oblane plastkikiem czyli betony xd gryf i dwie hantle . Mysle zeby w tej laweczce wykrecic te niby rozpietki bo przeszkadzaja mi w podnoszeniu gryfu . Ale moze mi ktos ulozyc trening na mase np 3 dni w tygodniu [...]
[...] I teraz co z tym zrobić? Ułożyć sobie dietę na masę i wrzucić tu do zmodyfikowania na wytrzymałość, czy wystarczy jakąś jedną czy dwie rzeczy inaczej przeliczać i będzie okej? Znalazłem niby to: http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_przy_treningu_wytrzymałościowym_-t220218.html Jednak a) nic mi to nie mówi b) w [...]
