Bardzo lubię pić herbatę z cytryną i miodem lub cukrem, a w przypadku bólu gĹ‚owy jak wypiję dwie lub trzy takie herbaty pod Ĺźąd to często ból ustępuje. Wszystko byĹ‚oby OK gdyby nie to, Ĺźe w internecie przeczytaĹ‚am, Ĺźe herbata z cytryną szkodzi z uwagi na zawartość aluminium, które z winy cytryny jest wchĹ‚aniane w znacznej ilości przez [...]
[...] push ups 30 sec rest 4. 15-20 wide nagative push ups 30 sec rest 5. 10 explosive push ups with 5 regular na początku mogłem zrobić tylko jedną serię a po 2 tyg. robię dwie więc postęp jest. Wcześniej ćwiczyłem na siłce ale po prostu wolę taki trening :]. Rezultatów w postaci wizualnej nie ma póki co ale mam nadzieję że będą. Tu 1 pytanie. [...]
Kurcze, wczoraj zupełnie niespodziewanie wylądowałem na 9km trasie do Morskiego Oka (w dwie strony to 18km). Rano zjadłem normalne śniadanie+odżywa białkowa, przed trasą zjadłem u znajomych jakieś łazanki (nie za dużo) W trasie miałem tylko odzywę białkową i nie za wielką kanapke z razowca i szynki. Na miejscu zjadłem jeszcze dwa marsy. Potem, [...]
[...] dużego pojęcia o ćwiczeniu. Jestem szczupły, mogę powiedzieć że wręcz chudy. Od 5 klasy podsawowej jestem związany ze sztukami walk takimi jak judo i boks (trenowałem oby dwie). Moim problemem jest również to, że należę do 3-ciej grupy metabolików i mam problem z tyciem. Czy moglibyście mi doradzić jakieś ćwiczenia, sposób żywienia i odżytwki [...]
[...] genetycznego, że mam po prostu takie kształty mieśni czy moze wina złego treningu... Podobny problem mam z klatką piersiową. mam wypukłe mięśnie, ale tworzą jakby dwie kulki... Zadnej rzeźby, tylko kawał mięsa :) Inne partie jak brzuch, plecy, łydki widać ze są wycwiczone, poniewaz widac poszczegolne małe i duże miesnie i jest [...]
[...] gdzi będą mi badać oczodoły czy jak to się nazywa xD. Chodzę na jakieś spacery itp. mało oglądam multimediów i ogólnie 'dbam o siebie', tyle że głowa mnie boli cały dzień i co godzinę a może dwie w innym miejscu. Dużo śpię w dzień ale potem jak się obudzę to mam spokój na jakieś NAJWYŻEJ 70 minut ... Nie wiem jak mogę 'uleczyć' ten ból :((
[...] po posilku a po treningu nóg tak mna zawirowalo ze polecial belt. trening mam FBW. nie wiem czy dla mnie 1 porcja to za duzo?? kazdy pisze ze jedna to lekko klepie i wala po dwie nawet znajda sie tacy co 3 porcje (biore 2 miarki lyzki od storma, bo kupilem to z koleszka i mu dalem miarke ale to tak samo raczej wychodzi) dzis zjadlem z godzine po [...]
[...] 6tkę Weidra. Mam 170cm wzrostu i ważę 72kg. Chcę nabierać masy, ale jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Rano jem jogurt naturalny 500g + musli ok 100g, grahamkę albo dwie (zależy od tego jak jestem głodny) z chudą wędliną i pomidorem. Między posiłkami często miksuję blenderem jogurt z kakao i bananem (mam wrażenie sytości po tym, a chyba [...]
Witam otomoje dwie fotki robione komórka ale coś na nich widać,oceńcie czy na razie wszystko porządku jest :) Staż areoboy 1,5 roku siłownia 7 miesięcy,dieta jest,brałem tylko białka treca,olimp i jedną puszkę kreatyny Megabol 300g ok 5miechów temu :P
chodzi mi o te dwie sztuki walki. czy dało by się je trenować jednocześnie?? Wiem że kick to same ciosy uderzane ale chce dodać jeszcze jakiś styl w którym mógłbym bić się w parterze. Niewiem jak wygląda trening viet va dao. Ale mam mozliwość trenowania obu i niewiem czy te oba style nie gryzły by się ze sobą bo w kicku z tego co słyszałem są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem w tym temacie początkujący, mam do dyspozycji dwie hantelki do 10 kg każda i mam pytanie czy ma ktoś może jakieś linki do opisów jak można wykorzystać tego typu sprzęt do ćwiczeń? Nie oczekuję jakichś gotowych rozpisów czy coś, ale przynajmniej podpowiedzi gdzie szukać pewnych informacji(żeby sobie krzywdy nie zrobić). Machałem już [...]
Postanowiłem przeprowadzić eksperyment z pozycją do wyciskania. Przetestowałem dwie pozycje: z półmostkiem i maksymalnym mostkiem jaki mi się udało wykonać, różnica w długości ruchu w obu przypadkach wyniosła 5cm. Chodzi o to że w drugim wyciskam mniej niż w pierwszym(czyli w półmostku). Dlaczego? Bo nie jestem w stanie gdy mam zapięty maksymalny [...]
[...] otłuszczone "cycy" Czy to wg Was wygląda na lipo? Dodam, że kilka lat temu miałem miałem cykl z teścia. Szczerze to nie wiem ile czasu to mam(czy 5 czy 10 lat) Dodam, że mam 25 lat. Tragedia, co nie? Załączam dwie fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66287ead5cc40568c1eb33b81e5629b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9259c6830747442fae75fc0228e2edc4.PNG
czesc wiem ze to bylo ale zanalazlem dwie opcje ktore mnie interesuja najbardzeij aoto pierwsaza znich 1- deca 400mg -or max 1 i 2 tydzien po 400 mg 2-8 deca 200mg -a tu od 3 do 8 po 200 mg 1-8 sustanon 250mg 1-11(13) cynk 90 mg dziennie 11-13 nolva 20 mg dziennie 11-13 clomid 36 tabsow i druga Ja (13:39) 1-7 Sustanon 250-500mg 1-7 Deca [...]
[...] 2 tygodnie przed Iron Man Pro Waga 108kg przy 4% tkanki tłuszczowej. Stosuje on w tym okresie dietę z cyklicznym przxyjmowaniem węglowodanów. W cyklu 3 dniowym zaczyna od 150g, by dojść w dniu trzecim do 300g węglowodanów. Białka utrzymuje na stałym poziomie 400g/ dobę. Trenuje 5 dni 3 tygodniu z podziałem na dwie 30 minutowe sesje w ciągu dnia.
witam, ostatnio mam czas na to zeby spac tyle ile chce i jest to srednio ok 12 godzin snu, poczym wstaje i dalej bym chcial lezec w lozku bo jestem zmeczony.. mijaja dwie godziny a ja juz ziewam i jestem przymulony tak jakbym nie spal w ogole.. czym to moze byc wywolane? czytalem ze przyczyna moze byc zbyt dlugi sen.. moze ktos zna sie na tym i [...]
[...] PePoNeTa ze 2 rano na czczo, a 2 45min przed treningiem. no i sprawa brzmi, jak mam to brac jesli biegam rano po przebudzeniu na czczo a za jakis czas, powiedzmy godzine, dwie godziny pozniej ide na basen na godzinke. czy wcinac powiedzmy 2 tabsy po przebudzeniu, a po pol godziny pojsc biegac. nastepnie 2 tabsy przed basenem. albo jeszcze [...]
Czy ktoś mógłby dać mi tygodniowy plan ćwiczeń (z opisem )Bo jestem zielony Mam możliwość ćwiczyć tylko domu Mam 2 hantle każdo po 7.5KG i dwie po 3 KG Mogę też robić pompki itp.
[...] powtórka a niedziela odpoczynek. Dodam jeszcze że w starym treningu NIE robiłem do tzw. załamania mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry [...]
Zadanie 3: -zaplanować dokladnie wyjazd(dwie osoby) na jedne z wybranych zawodów krajowych:czyli - dokladny rozklad godzinowy calego wyjazdu i czynnosci, -odległości,noclegi,dojazd,koszty -korzystajac z aktualnych na dzien zawodów rozkladów jazdy,hoteli-konkretne nazwy,cen,itp -miejsce startu Sieraków Wlkp(obóz treningowy) ,podać na końcu koszt [...]
