[...] tego może być to że zbyt długo trenuję tym planem czy może mój piątkowy trening : Wyciskanie ( wg planu, odcina ) + pompki(odcina)+ 90 sek walki z workiem bokserskim Robię dwie takie superserie . Dodam że niestety ze względu na trądzik nie mogę trzymać nawet racjonalnej diety , wgl nie mówiąc o suplementach . Bardzo proszę o odpowiedz :) [...]
Witam, jak mam przechodzić na dietę z typowej masówki 4g wegli/kg, 2.2g bialka/kg 1.2g tluszczy/kg na 1.4g węgli/kg 3g tluszczy/kg 2.2g bialka/kg Oby dwie diety są na masę, terazniejsza jest wysokoweglowodanowa, teraz bedzie niskoweglowodanowa i wysokotluszczowa. Czy dobrym wyjsciem bedzie ucinanie dziennie 25g ryżu z każdego posiłku i dodawanie [...]
[...] ponieważ jest to zależne, co mam w lodówce, jednego dnia leżą ogóry, a następnego już ich nie ma, ale za to jest jakaś kapusta. Szkoła - wygoda. Kolacja i posiłek nocny - dwie pieczenie na jednym ogniu, nie mam tendencji do odkładania się tłuszczu, całe życie jem podobne kolacje i jest ok. Byłbym zapomniał. Zapotrzebowanie: 3500kcal Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]
Witam Na sprzedaz mam dwie koszulki termoaktywne Nike Core Compression 2.0 z linii Pro Combat, dostalem pod choinke, rozmiar L , takze sa praktycznie jak nowe byly uzywane po 3 razy na treningu, sprzedaje poniewaz przymierzylem rozmiar M w salonie Nike i chce je wymienic na mniejszy rozmiar, lepiej mi pasuja. Moja cena za 2 sztuki jak ponizej na [...]
[...] zmiany i pójdę spać a potem wstanę np o 13 i znów nabijam te 2300 np do tej 23 bo zwykle o tej się kładę spać gdy mam ten dzień wolny po nocy.? Dodam że gdy mam 12h dzień i na drugi dzień wstaje około 10 rano to zwykle nie śpię aż do momentu gdy nie wrócę z nocki do domu czasem ale raczej rzadko zdrzemnę się z godzinę lub dwie przed pracą.
Posiadam dwie nowe nie używane koszulki jedna to koszulka Body & Style - Ragtop R-2 już nie do dostania w sklepie kupiłem ja za 30zł ale okazała się za mała dla mnie sprzedaję ja za połowę 15zł, rozmiar L. A druga koszulka jest to limitowana koszuleczka Królewskiego i Legi też nigdzie jej nie dostaniesz rozmiar XL cena kto ile wylicytuje. Koszulki [...]
Sprzedam tanio, Szanga do ucha- 45 mm Gr 1,6 mm kulki 6 mm TYtan kilka kulek tez mam chyba dwie po 5 mm mam tez krociutka szantge 7 mm i kulki 4 mm na niej, i mam tez koleczko do pepka chociazby 10 mm kulka 4 mm Wszytko NOWE wszystko tytan i orygianlne wildcat Cena do dogadnia Sprzedaje w Wawie
Witam. mam dziś do sprzedania nowe terrarium o wymiarach 50x30x30 (dł,szer,wys). Terrarium zostało wykonane z drewna, posiada otwory wentylacyjne oraz dwie przednie szyby. Jeśli jest ktoś zainteresowany to proszę o kontakt gg lub mail. Jeśli cena będzie zadowalająca, wtedy dorzucę domek kokosowy (nowy), który znajduje się w środku. gg:7289495 [...]
[...] pytanie już było.. Potrzebuje Plan ćwiczeń dla mnie.. z wymienionym sprzętem.. którego wiele nie mam.. A więc tak posiadam Najnormalniejszą ławeczke do ćwiczeń.. Hantle.. dwie zdrowe ręce i nogi.. ;) Dieta.. hmm jem dużo białka i węglowodanów nie posiadam żadnych sumplementów.. więc jak ktoś byłby miły to tez proszę o polecenie jakiegoś [...]
[...] prostować łokcie do końca ? - drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw czy dwie hantle jak tutaj: http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/prostowanie-triceps%C3%B3w-z-hantlami-nad-g%C5%82ow%C4%85/ss-BBtSWxJ Pytanie o wiosłowanie w opadzie: - [...]
Witam! Czy mógłby ktoś podzielić się wrażeniami na temat tego Stacka! Jakie efekty? Jak dawkowaliście? Zastanawiam się czy na cykl zastosować dwie puchy, czy polaczyc z czyms innym? Domyslam się ze jest on bardziej korzystny przed treningiem, a po treningu to co na przyklad? Są jakies specjalne, dobre Stacki po treningowe? Aha co w dni [...]
Siema. Kupiłem w dwóch turach na dwóch różnych aukcjach tej samej treści od tej samej osoby dwie puszki Triboxo. I mam zagadkę ,bo rozpiska składowa tej drugiej różni się nieco od tej pierwszej (brakuje w niej wyszczególnionego elementu anti-aromatase). Ale podliczając ilość mg w obu puszkach gramatura kapsułki jest ta sama. Czy ktoś mi wyjasni? [...]
[...] stres wieczne zmeczenie brak motywacji. Może to skutki tego cyklu albo przemeczenia . Chce sprawdzić co może być przyczyną tych dolegliwości. Wracajac do badań. Są tam dwie opcje na badanie testosteronu. testosteron wolny i po prostu testosteron. Czym się to różni ? I jakie jeszcze badania warto zrobić aby dowiedzieć sie co może być [...]
[...] zacząlem eksperymentować z łydkami i chciałem sie przekonać jakie będą efekty po zrobieniu dwóch serii na maksa wspięć na palcach bez obciążenia. W każdym razie zrobilem te dwie serie(przez kilka minut łydki mnie strasznie bolały, a potem przestaly). Nastepnego dnia rano czułem małe zakwasiki, ale takie luciutkie. Niestety zakwasy robily się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko ogarniecie sie przed kolejnym sezonem masowym mniej wiecej do takiego poziomu by kostki na brzuchu byly widoczne i czworki dociely bo dol mi najmocniej podlewa.Ale sa dwie szkoly rozkladu makro high carb, low fat i low carh, high fat.No i ta trzecia czyli zrownowazona 30%B 50%WW i 20%T na ktorej aktualnie stoje(3300kalorii) i waga jak [...]
[...] ciężar do góry pod kątem. Może ktoś interesował się tematem i ma jakieś informacje, chodzi mi np: 300kg na suwnicy to +/- 150kg przysiad. Wiem, że przysiad a suwnica to dwie różne kwestie, ale głownie chodzi mi o ciężar, którym obciążamy nogi. Po moim wywiadzie środowiskowym osoby przysiadające ok 1x200kg robią na suwnicy serie 8/12 [...]
A wiec. Bede przez rok w innym miescie. Bede mial tam czas na SW. Wiec chce ten czas jakos wykorzystac. Tylko taki problem: do wyboru mam 2 "dyscypliny" - Judo i Karate Kyokushin. Dwie odmienne. Zastanawiam sie od dluzszego czasu i sam nie wiem zbytnio. Chcialbym posluchac rad osob ktore maja pojecie o sztukach walki i nie tylko. Moje warunki: [...]
[...] sie na Stadionie Olimpijskim przy ul. Mickiewicza (boczne wejscie), na sali sportów walki. To najnowoczesniejszy obiekt tego typu w Polsce. Nowy sezon to wiecej treningow, dwie grupy zaawansowania oraz dwóch dypplomowanych instruktorów PZJ. Trenujemy: -bjj -mma -judo -sport ju jitsu wiecej info pod numerem 0 - 509-198-066 Tomasz [...]
Ortezy rozmiar M, posiadam 2szt. Sprzedam dwie za 100zł + koszty wysyłki. /SFD/Images/2016/1/18/ca3ba918a55040518ed18df013bd77b5.jpg Rashguard pitbull, rozmiar M, nówka z metką. 105 z kosztami wysyłki. /SFD/Images/2016/1/18/affdb4bb191e4b1c96379b2147687d7a.jpg /SFD/Images/2016/1/18/db0fc02be28146f38be024d8fb895e38.jpg Zmieniony przez - maciek55555 [...]
