[...] 250mg 1-12 deka 350mg week wiec tak mixa trafilem na wala w przyszlym tyg zamnieniam mixa na innego mixa i pociagne go do 12/14 tyg ! hcg przybije jakos 7,8 tydzien mam dwie opcje w w 9 tyg zaczac wbijac bolda i pociagnac go tak 11-12 tg nastepnie po skonczeniu mixa wbic cypka albo enana w dobrej dawce zeby ruszylo pozniej typowo wycinkowe [...]
Witam, ćwiczę od około 2 lat na siłowni, ważę 70,5 kg mam 178 cm wzrostu. Jestem ektomornikiem. Cel oczywiście masa o to mój plan KLATKA BARKI ŁYDKI KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na płasko 12 10 8 6 2) Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 10 10 10 10 3) Rozpiętki na ławce ujemnej 12 12 12 BARKI Dwie serie rozgrzewkowe na maszynie wyciskanie [...]
Zawodnik IFL - Jeremy Williams nie żyje! Inernational Fight League wczoraj podała oficjalnie wiadomość o śmierci 27-letniego fightera. Według IFL śmierć Williamsa potwierdził w sobotę departament szeryfa hrabstwa Orange (USA), autopsja ma wykazać przyczynę śmierci. Niektóre źródła donoszą, że Williams został znaleziony martwy w swoim samochodzie, [...]
[...] chleba (właściwie to 1/4 chleba), liść sałaty, rzodkiewka, kilka plastrów zielonego ogórka, rzodkiew, 3 plastry mozzarelli. Wiem, że proporcje nie są do końca zachowane, podwieczorek mógłby wyglądać bardziej obficie, kolacja za to lżej. Jednak obiad trochę mnie trzymał i miałam ochotę właśnie na maliny. Kolacje z kolei jem dość sporą, ponieważ [...]
[...] Top Rank, jeszcze w niedzielę bokser czuł się dobrze i spędził cały dzień na zwiedzaniu miasta. 26-letni Pedro Alcazar na zawodowym ringu występował od sześciu lat. W swojej karierze wygrał 25 pojedynków i poniósł dwie porażki. Smutne ale prawdziwie.To jets wliczone w ryzyko walk kontaktowych. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
[...] cenowe ;)?? Bardzo łatwy o obsłudze, mały mieści się w kieszeni dzięki temu możemy mieć go zawsze przy sobie. Do zestawu dorzucam Karte OLYMPUS 1GB, wysokiej klasy futerał, 2 akumulatorki, ładowarke, gwarancje, instrukcje obłsugi po polsku, smyczke, kabel łączenia z tv i z komputerem, dwie płyty z oprogramowaniem olympus, oryginalne pudełko
[...] 40cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia: pilka nozna, siatkowka lub silownia, czasami dwie z wymienionych rzeczy w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :j/w Odżywianie : nic specjalnego, jak przecietny Polak Cel: redukcja, rzeźba Stan zdrowia : [...]
[...] urzadzic swoja wlasna - domowa. Kupilem najważniejsze sprzety(ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, drążek, dobray atlas - mozna na nim wykonywac sporo cwiczec + dwie sztanki, sztangielki i ciezary). I tak wlasnie w domu cwicze juz rok - na poczatku wazylem 58 kg i systematycznie nabieralem masy i przy okazji sily(niezadawalajacej na [...]
[...] przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tygodniu siłownia oraz od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym przez dwie godziny, tempo około 25km/h. Odżywianie : Staram się jeść zdrowo Cel : redukcja 10 kg w ciągu 5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] lakierowana skóra daje gwarancje wyjątkowego stylu. Torba jest bardzo klasyczna, idealna dla świadomej swojej elegancji osoby, bardzo pakowna. • Z boku torby znajdują się dwie dodatkowe kieszenie zapinane na suwak, z przodu i w środku torby również kieszeń np. na dokumenty. • Torba wyróżniająca się swoim niepowtarzalnym stylem. Bardzo męska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/rozklad b/w/t: redukcja Siema, czy byłby ktoś w stanie skorygować plan FBW (by georgu) pod kątem moich możliwości sprzętowych? Posiadam sztangę prostą, mocno łamaną, dwie sztangielki, prowizoryczną ławkę, dwa hantle na których mógłbym robić pompki. Chodzi mi o zamianę np. drążka na coś innego. pozdro A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Poszukujemy dwie chętne osoby do przeprowadzenia testu dwóch naszych produktów, które doskonale sprawdzają się przed treningiem. - UNS LOADER - UNS CAFFEINE Do obowiązków testera należy: - założenie dziennika w którym będą dodawane codziennie wpisy - tester powinien pisać obiektywnie - test powinien być urozmaicony o różne formy multimedialne [...]
[...] sztangi i chciałbym czuć się bezpiecznie wyciskając te powiedzmy 70kg. Moja waga 70kg. Budżet najlepiej do 200zł, ewentualnie trochę więcej. Wstępnie zainteresowały mnie te dwie: http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-wielofunkcyjna-skladana-hit-i3116482380.html http://allegro.pl/lawka-regulowana-6-stopni-regulacji-dvd-i3124110763.html Plusem tej [...]
[...] biegi specjalnie. Czasami długie marsze w ciężkim terenie do tego. Czy polecacie do takich treningów białko lub kreatynę? Czy może inne odżywki. Poniżej zamieszczam dwie swoje fotki oraz na samym dole zdjęcie sylwetki do jakiej dążę. Proszę o porady jak zmienić swój trening i jakie stosować odżywki. Czy dołożyć jakieś ciężary i odpuścić [...]
[...] 12.Wspiecia na palce w staniu(lydki) Robie kazde cwiczenie po 15 powtorzen a caly obwod to tak jak by jedna seria.A jak bede robil kazde z tych cwiczen np. po dwie albo trzy serie to bedzie ju trening ogolnorozwojowy?Pytam dlatego,ze widzialem gdzies tu na forum bardzo podobny plan treningowy do mojego tylko ze kazde cwiczenie [...]
[...] oraz krążeń i wymachów, w szczególności w stawach barkowych, łokciowych i nadgarstkach, bo one właśnie będą przy tym treningu najmocniej eksploatowane. Dodatkowo, pierwsze dwie serie traktuję jako specjalistyczną rozgrzewkę przygotowującą stawy i mięśnie na duże przeciążenia. Dlatego - nie wykorzystuję w nich dużych obciążeń. Właściwe [...]
