[...] staki i w wielu pojawił się dodatek kofy to jakoś wszyscy o tym zapomnieli. Edit: Xabi ubiegłeś mnie Ja piję zwykle rozpuszczalną - najbardziej lubię Nescafe Espresso, dwie łyżki do sporego kubana i ewentualnie 1/5 mleczka jak mam ochotę na coś mniej hardkorowego W sieciach kawiarnianych generalnie kawy na ciepło nie lubię, jeśli już to [...]
no co?? ja znam tylko taki sposob Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
ja jutro cos buduje i najgorsze za sam bede musial to testowac Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
a ja jutro znowu buduje Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] R&K do ktorej sam uczeszczam bardzo fajny klimat sprzed dobry i cena atrakcyjna bo 63 zeta za miesiac a miesci sie na alejach mickiewicza 5. W kakowie masz jeszce dwie bardzo dobre silownie polecane przez wielu W ParkuWodnym droga bo 130 zeta miesiecznie ale ful wypas sprzecior. I oczywiscie Siłownia RelaX chyba najbardziej znana cena [...]
[...] sam nie wiem po czym będą lepsze efekty... co 2dni czy codziennie tak jak zaproponowałem(?) ja wychodzę z takiego założenia... w danym dniu mam 100% energii i to idzie mi na powiedzmy dwie partie mięśni czyli po 50%... podobnie jeśli chodzi o czas... a tak to max.katuje mięśnie wykorzystując 100% energii - nie sądzicie że to lepsze rozwiązanie?
Po losowaniu pojawiało się wiele głosów,że nie bedzie większych emocji itd.A tu proszę,mamy dwie niespodzianki.Kto by pomyślał że ktos z pary Spurs/Ajax bedzie w finale? %).Kurcze,gdyby nie ta Barca,to bym trzymał za tą bande dzieciaków z Amsterdamu kciuki by to wygrali.w sposób w jaki grają,przynajmniej dla mnie sprawia że nie sposób w [...]
[...] masy muszę Ci jeszcze powiedzieć, że w okresie redukcji/rzeźby podaż białka rośnie kosztem węgli (potrzeba jeszcze oczywista zdrowych tł.) kreatyny nie musisz, ale możesz, jakiś jabłczan np. odwiedź dział Odżywianie a następnie Trening te dwie rzeczy głównie warunkują udaną redukcję jak troszkę więcej fatu, to bierz się za jakiś spalacz dodatkowo
[...] co jem po godzinie. Nie muszę chyba tego na kg przeliczać. Na forum spotykam się poprostu z różnymi metodami w dietach: na przykład posiłek 15-20 minu po treningu i potem za dwie godziny następny albo właśnie gainer/carbo zaraz po treningu i potem posiłek po jakiejś godzinie. Mnie raczej ten drugi pasuje, ale nie wiem czy dobrze robię. Zmieniony [...]
X MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WL .RAW- O PUCHAR PÓŁNOC 14.11.2015 1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Kartuz na rok 2015 w kategorii kobiet,mężczyzn , juniorów, seniorów i weteranów 2. ORGANIZATORZY: Klub Sportowy GKS "Cartusia" ul. 3 Maja [...]
1. Nikt ci tutaj diety nie ułozy, pomoc pomozemy tylko ja uloz i daj do sprawdzenia etc. To nie jest 10-15min . 2. INTERPUNKCJA dwie kropi na taka wypowiedz ? Masakra . 3. Tobie to przydala by sie redukcja, nie zauwazyles u siebie tluszczu ? Bo masz nadwage. 4. Czytaj podwieszone tematy.
[...] palcem w dół ? Jezeli tak to pewnie musiales sie podczac treningu mocno oprzec reka o mate i doszlo do urazu pomiedzy koscia łokciowa, trójgraniasta i ksiezycowata. te dwie ostatnie to male kosteczki tworzace staw nadgarstkowy. Doszlo takze do naciagniecia wiezadla pobocznego lokcjiowego nadgarstka. Jezeli moge cos doradzic to takze [...]
Retrakcja kablem to po prostu coś jak przyciąganie linki wyciągu ale z minimalnym zakresem ruchu-tzn. ruch samych łopatek. Wtedy ładnie się spina czworoboczny właśnie. To takie jakby"ściąganie barków do tyłu", ramiona najlepiej żeby pozostawały w bezruchu i były jedynie"hakiem"na linke. Co do rozrywania drążka-nadgarstki [...]
Przysiady(lub martwy co drugi tren), wyciskanie,wiosło,podciąganie,żołnierskie,bic,tric,brzuch - po dwie serie każdego i finito- tak jak napisał messi Twój plan zbyt obszerny
Cześć, tak z ciekawości, trenujesz Muay Thai w GB-Poznań czy byłaś już na treningach BJJ? Ja tam trenuję od ponad roku i kiedyś były dwie koleżanki, obecnie tylko jedna z nich czasami się pojawia. Nie spełniam może podstawowego kryterium, ale waga niestety prawie by się zgadzała :D
normalnie licz jako marnej jakości węgle które staraj się jeść tylko po trenie tak jak napisałeś, jeśli będziesz uzupełniał braki białka gainerem, to wyjedziesz z bilansem węglowodanów i wtedy są dwie opcje: - zjeść tego dnia mniej węglowodanów w innym posiłku (bzdurna opcja, jedzenie prochem zastępować) - kupić białko
[...] wszyskich z Kobry I życze startów na ME i MŚ mimo to, że Wegiera ma tam zapewnione stałe miejsce (gość po prostu wymiata i brakuje słów) ale mógłbyś spokojnie zdobyć troche punktów dla naszej drużyny a Twoje wyniki są naprawde imponujące. P.S.Może jeszcze kiedyś na zawodach będziemy startować tylko ja o wage lub dwie niżej. Pozdrawiam!!!
[...] wyglądać a zarazem być bardzo silnym.I nie jest to jedyny przykład kulturysty który przy okazji super wyglądu jest jeszcze silny. Uważam że z powodzeniem można połączyć te dwie dyscypliny ze sobą ,lecz praca dla uzyskania takich efektów jest OGROMNA i nie każdy jej podoła. Szanujmy poglądy innych i ich pasję do osiągania w swoich dziedzinach [...]
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
