[...] zostaję na tym ciężarze, bo prawa ręka nadal ciężko. Lewą noszę nosidełko i wychodzi :P 2c. Na poprzednim treningu wyjątkowo łatwo szło a tu klasycznie :P 3. Zrobiłam dwie próby do stania na głowie. Nawet oderwałam nogi delikatnie ale na razie głowa boli, więc musi się przyzwyczaić :P I robiłam unoszenie nóg do świecy z powolnym [...]
[...] słuchanie audiobooka i było nieźle. Jak się książka rozkręci to może będzie jeszcze lepiej. Dieta ok, dzisiaj upychany bigos i śledzie :P Do końca tygodnia powinnam wszystko wymieść po troszku. Nawet udało mi się dzisiaj w makro wpasować. Ale głodna jestem :P Obiad podzielony na dwie porcje. /SFD/2017/12/28/ed9449ec9fb24c98ba26b4cf62a1fdec.jpg
08.01 DNT Trening: bardzo spokojna joga 25 minut, ćwiczenia ukierunkowane na mobilizację stóp Dieta: Jakoś nieświadomie przeszłam na system 3 posiłków. Czasem obiad dzielę na dwie części (celowo albo nie, niecelowo jak Jerzyk się domaga atencji akurat w trakcie obiadu :P). Od praktycznie 3 lat jadłam minimum 4 posiłki, więc to odmiana ale [...]
[...] hantli siedząc 3x20 2011 6 6 6 5 5 5 4b. Plank 3x30 sek 75 sek 30 30 30 40 35 30 1a. Znalazł się uchwyt na kostkę na szczęście bo się dużo lepiej robiło. 1b. OK. Robiłam dwie serie na TRX i o dziwo było mi jakby łatwiej. Tylko rączki bolą :P 2a. Boshhhhhh.... mam patent- staram się robić szybko to zanim poczuję to jestem już w połowie :P Ale [...]
[...] Fajnie się robiło z 18 kg już czuję brzuch ale daję radę. Jest jeszcze opcja progresu. 1b. OK. Nie mogę wyczuć tego wyciągu więc na kg tak bardzo nie patrzę 2a. Pierwsze dwie serie się pykłam :P Ale nie wiem czy nie zmniejszę tego zakresu do 12 bo pięknie wchodziło i już chciałam dodać. Muszę powiedzieć, że kiedyś nie znosiłam tego ćwiczenia [...]
[...] wiadomo- nierowna walka. No a metabolizm super rozpedzilas. A tak z ciekawosci to jak to jest z badaniami okoloporodowo? Jakies zalecenia i duze roznice w wynikach? Mam dwie mamuski znajome. Jedna sie odchudza- ogranicza tluszcze. Zainteresowal ja temat badan jak mowilam o swoich i tutaj po ciazy sa kontrole ale wynikow chyba nie robia.
[...] i wielokrotne orgazmy tego nie wynagradzają :)) Tsubame przed ciążą miałam biust duży a teraz mam ogromny. Z chęcią bym obdzieliła i pewnie nie na jedną by starczyło a dwie przynajmniej :P Takiej wielkości biust to już "problem"- sylwetka wygląda ciężko i treningów nie ułatwia. Kupienie bielizny to już nie jest takie proste i trzeba wydać [...]
Tsubame przed ciążą miałam biust duży a teraz mam ogromny. Z chęcią bym obdzieliła i pewnie nie na jedną by starczyło a dwie przynajmniej :P Takiej wielkości biust to już "problem"- sylwetka wygląda ciężko i treningów nie ułatwia. Kupienie bielizny to już nie jest takie proste i trzeba wydać kupę kasy :P A teraz np. średnio mi się opłaca jak [...]
Czasem właśnie dziwi mnie takie podejście. Tzn. nic mi do tego oczywiście :P Nie wiem czy to przez futerko, czy co :P Ja mam zupełnie inne podejście- dziadek był myśliwym, do tego na wsi chodował kiedyś króliki i inne zwierzątka i to dla mnie normalne, że się takie rzeczy je. Jakbym miała z tym problem to raczej w ogóle bym mięsa nie jadła. [...]
to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm? Ja zapisuję odwrotnie od Ciebie :) Progres co serię miałam na pierwszym treningu, bo nie wiedziałam czego się spodziewać :) A ostatnio było już 30 30 32,5 35 35 :) Jestem [...]
Tsubame jak na razie to poza mlekiem je raczej homeopatyczne ilości :P Cyc ciągle rządzi. Karmię zazwyczaj co dwie godziny, czasem się zdarzy co 3 a teraz ma fazę, że co pół godziny do godziny. Czasem kilka łyków a czasem wisi i wisi. Śmiać mi się chce bo 8 miesięcy a mi laktację rozhulał teraz tak, że leci i leci... Ale okres już regularny to [...]
Tsubame jak na razie to poza mlekiem je raczej homeopatyczne ilości :P Cyc ciągle rządzi. Karmię zazwyczaj co dwie godziny, czasem się zdarzy co 3 a teraz ma fazę, że co pół godziny do godziny. Czasem kilka łyków a czasem wisi i wisi. Śmiać mi się chce bo 8 miesięcy a mi laktację rozhulał teraz tak, że leci i leci... Ale okres już regularny to [...]
Tsubame szkoda że taka akurat. Sprzedaży niektórych wynalazków powinni zabronić :p Chusta tkana to cudowny wynalazek i niewiele jest dzieci, które tego nie lubią :) To była pompa po ładnej serii bareczkow dlatego poszła fota ☺️ Babka nam kolejny raz odwołała oglądanie mieszkania więc chociaż na trening udało mi się pójść. Jeden trening w tym [...]
Tak nie do końca :) Duże mieszkanie, to i koszty odświeżenia i położenia podłóg wyszły spore (+ dwie duże szafy i szafki w łazience na wymiar). Kuchnia, łazienka i meble w salonie zostały po poprzednich lokatorach. Łazienkę odmalowaliśmy i położyliśmy gumolit (polecam - małym kosztem można uzyskać miły dla oka efekt). Brzmi dziwnie, ale jest [...]
[...] się trening zrobić. Taki jest plan, ale mamy dzisiaj ognisko i nie wiem o której wrócimy. W tym tygodniu była jak na razie jedna siłownia, jeden raz pole dance i jedna albo dwie jogi. Wczoraj miałam iść pobiegać, ale młody długo nie chciał usnąć. Ostatnio sporo tu tematów mieszkaniowych :P U mnie też niedoczas spowodowany m. in. tym, że w [...]
[...] 20x10 15x12 17,5x12 17,5x12 15x12 17,5x11 17,5 15x12 17,5x11 17,5x12 17,5 x10 12x12 17x10 17x 12 17x 11 1. Ciężko. Już od początku chwyt ledwo dawał radę ale paski na dwie ostatnie serię tylko. Nagrałam się i ciągle do dopracowania. W każdej serii coś nie gra więc sobie zostanę na tym ciężarze. Jest ciężko więc pracuje a technike trzeba [...]
[...] dobrze działa i nie czuje się przetrenowany, a na prawdę można zrobić trening szybko i dobrze przetrenować mięsień. :) przykładowo w treningu nóg robiąc przysiady stosuje dwie serie rozgrzewkowe - 40kg na 15p oraz 80kg - 8p, robię powtórzenia powoli i dokładnie, jest to pierwsze ćwiczenie i ważne jest aby dobrze wyczuć ruch i dogrzać mięśnie, [...]
[...] przy tym hantelku, a właściwie dwóch po 1.4 10. pompki odwrotne /x12 11. uginanie nadgarstków z hantelkami 2x1.4 kg /x30 - patrz pkt. 9 12. skip A /30 sek A na koniec 2x dwie serie ćwiczeń na brzuch z ostatniego numeru MH, gdzie radzą, by wykonywać je na koniec całego treningu. Bardzo proszę o pomoc, miałam dwudniową przerwę (ale w moim domu [...]
[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1. postaram się zrobić ćwiczenie na ławeczce skośnej ze sztangą, ale mam problem z zachowaniem równowagi ;-) mogę w razie czego wziąć dwie sztangielki i wykonać to samo ćwiczenie? 2. nie rozumiem ćwiczenia B2, szukałam filmików instruktażowych, ale nie znalazłam. Jeśli chodzi tu o wyciąg, to niestety nie [...]
[...] ręce, nogi, łydki, brzuch ale kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy. Na funkcjonalnym robiliśmy jeden obwód czasem po 15 różnych ćwiczeń po minutę lub dwie intensywnie ale ćwiczenia wymyślał prowadzący (tricepsy na stepie, przysiady ze sztangą, dzień dobry, brzuszki na piłce, przysiady z piłką lekarską, przysiady sumo, [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
