Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (pompki, brzuszki, drążek). Diety nie mam żadnej konkretnej, tzn. jem to, co akurat mam w domu. Staram się jeść zdrowo- 3 do 6 posiłków dziennie, ostatni nie później niż dwie godziny przed snem. Niestety, nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię, ze względu na nadmiar zajęć pozaszkolnych i samej nauki - klasa maturalna. Do [...]
[...] witam. Szukam doświadczonej kobietki, która miałaby chęć do wspólnych treningów. Ja swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, więc chętnie podpatrzę co robić i jak robić :-) Z mojej strony oferuję miłe słowo, uśmiech i masę motywacji!! We dwie zawsze raźniej. Najlepiej w rejonie Rataj, ale nie wykluczam podjechania w jakieś bliskie okolice.
[...] krutkotrwałe jak dla mnie nie mają sesu dawka bedzie wynosiła 500 mg bita co 6 dni tak aby utrzymac stały poziom działania tego środka Zaczynam cykl tak zwanym FRONTLOAD dwie piewsze iniekcje wale podwójną dawkę w tym przypadku 1000 mg do cyklu dodam Cynk 150 mg dziennie w razie co zastosuje finasteryd proscar Dwa tygodnie przed zakonczeniem [...]
[...] odbędzie I Grand Prix 7Nutrition w Kulturystyce i Fitness IFBB. Zawody te będą o tyle ciekawe, że zostaną rozegrane w samym szczycie sezonu jesiennego. Przewidywane są dwie kategorie Kulturystyka Open i Bikini Fitness Open. Nagrody: Kulturystyka OPEN 1 miejsce 2000 zł 2 miejsce 700 zł 3 miejsce 300 zł + nagrody rzeczowe - 3000 zł [...]
[...] bardziej wskazane jest laczenie obu czynnosci w ciagu jednego dnia? W ramach mozliwosci prosilbym jeszcze o odpowiedz na to pytanie: czy jest mozliwosc z jednej strony tracenia tluszczu a z drugiej doprowadzania do rosniecia miesni czy jednak to zupelnie dwie rozne sprawy, ktorych laczyc nie da rady? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. -
[...] ilości punktów. Zdarzało się w tym systemie, że w generalnej klasyfikacji jednej ręki, zawodnik który przegrał jedną walkę znajdował się niżej od tego, który przegrał dwie. W związku z tym, iż ten system punktacji nie przypadł do gustu zawodnikom oraz organizatorom, organizator Ligi Zawodowej w Polsce od roku 2008 wprowadza zmiany w [...]
[...] ponieważ rozpocząłem chodzenie na siłownie 4 posiłki po 2 kanapki różne raz wędlina z pomidorami raz ser żółty i ogórek po siłowni banan i jogurt naturalny i na kolacje z dwie z mocarelą zmieniało się pośrednie składniki ale nic tłustego Natomiast trening 6 razy w tygodniu cardio w tym 3 siłowe jeden dzień tylko robiłem dłuższy spacer wiem że [...]
[...] mięśnie klatki piersiowej i bicepsu - tak sądze bo mnie wtedy boli w tych miejscach :P) 3. 50-60x Podnoszenie i opuszczanie 2sztangielek(złączonych) do klaty piersiowej na dwie ręce. 4. 10x Pompki. ^ takie 3 serie. Po serii, podnoszę sobie ilość podniesień(5-10) --------------------- Ćwiczę co 2dni, zdarza się codziennie - o jednej porze [...]
[...] to sie nazywa xd ; pol siedzaca-lezaca pozycja i pchanie dwoch drazkow 10kg 4 serie 10 powtorzen Biceps,triceps Sztanga na jedna lape 10kg 4 serie 12 powtorzen Sztanga na dwie lapy 20kg 4 serie 10 powtorzen I pod koniec rowerek 20 minut na rozgrzanie, a po nim 20 min biegania na biezni Nie wiem czy dobrze robie, zeby spalic ten fat z klaty [...]
1.WIEK: niedługo dwie 2 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: --- BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 g/kg WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1-4 meta 25mg ed 1-6 prolo 200mg e5d 1-10 prolo 200mg e5d 2-8 deka e7d na poczatku i koncu 200mg w szczycie 400mg 8.TRENING: 5 razy [...]
Siemka. Poczytawszy trochę postów, zrobiłem dietę, ale nie jestem pewien czy wszystko jest na swoim miejscu. Mam narazie dwie wersje, co by nie jest w kółko tego samego :) Pierwsza dieta: 1. 7:00 -Mleko 2% 250g -Płatki owsiane 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 10g B:30 T:25 W:77 K:648 2. 11:00 -Chleb żytni razowy 4 kromki -Ser [...]
Od pewnego czasu zawsze wracając z zajęć w szkole muszę się położyć i spać minimum dwie godziny.. Nie jestem w stanie zaraz po szkole uczyć się. Dodam, że chodzę spąc przeważnie po 23 , a wstaje tak mniej więcej o 6.30. Zawsze te 7 godzin snu mi wystarczało w tygodniu, teraz jednak jest inaczej... Wczoraj byłam u babci i powiedziałam jej o tej [...]
[...] gęstwinie informacji. Dawno nie siedziałem w temacie dopingu. Pyt 1. Jak Waszym zdaniem powinno przebiegać zbijanie e2 w trakcie cyklu. Z tego co zdążyłem sie dowiedzieć są dwie szkoły. Stosować inhibitory dopiero w momencie odczuwalnego spadku libido bądź druga opcja trzymać estro w górnej granicy normy czyli jakies 40. Pyt 2. W jaki sposób Wy [...]
[...] miał też chantelki oraz mam cieżarek nawijany na kij i chciałbym wiedzieć czy mogę w każdy dzień cwiczyć sobie sztangielkami oraz to nawijanie w domu? Czy mogę cwiczyć te dwie rzeczy w dni nietreningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
Zanim zadam pytanie (które zresztą jest w temacie) zaznacze dwie sprawy: - nie chodzi mi o to czy białko sojowego jest tak samo wartosciowe jak np. serwatka, bo wiem ze nie jest; nie chodzi mi o to czy ma taka biodostepnosc jak serwatka bo wiem ze nie ma - nie chodzi mi o zwykłe białko sojowe, ktore oprócz białka zawiera wiele "zanieczyszczen" [...]
[...] cokolwiek bedzie robil, jednak uprzedzil go, ze jesli ma zamiar walczyc w K-1 to musi liczyc sie z utrata tytulu. Zyczliwe UFC pozwolilo BJ'owi w przeszlosci stoczyc dwie walki w kategorii "155 pound" i "170 pound" - obie wygral. Dana powiedzial: "BJ byl bardzo niezadowolony z faktu, ze Jens Pulver nie chcial rewanzu, a teraz sam chce [...]
[...] dylemat.. Zdecydowalem sie zakupic Białko ostrowie 2700 g + carbo olimpu 3000 g (do tego zostalo mi z przed przerwy 2,5 kg gainera vitalmax'a i cm3 na 1,5 tyg..) i teraz dwie mozliwosci..ktore rozpatruje.. 1! Do tego zestawu dokupic Storma i Shocka 2! Do tego zestawu kupic zwykle mono olimpu 300 kaps+ aminki powiedzmy amino Fuel 650 kap. [...]
[...] od (jesli ktos ma..) liste produktow ktore zawieraja bialko tzn na 100g danego produktu ile przypada g bialka... nie chce aby mi rosl brzuszek.. qale masa jest potrzebna;) dwie rozbierzne rzeczy.. ale czy jesli bede dajmy nato spoizywal ok300g bialka dziennie, wefglowodany i tluszcze w miare ogranicze to moge spodziewac sie suchej [...]
[...] kaloryczności diety - wiem, że jedynie poprzez okresowe ważenie i sprawdzanie kaloryki posiłków można dojść do najbardziej sensownych wniosków, ale teraz ze względu na dwie prace nie mam jak tego zrobić - oraz o ocenę planu treningowego. Mój cel to najprościej mówiać dobrze wyglądające ciało, czyli po prostu nabranie masy mięśniowej. Moje [...]
