każdy medal ma dwie strony - jedni mówią "nie rób tego czy tamtego bo to obciąża", drudzy mówią "rób to czy tamto bo to wzmacnia" Bez obciążenia nie ma wzmocnienia, co sie może mścić kontuzjami w sytuacjach gdy do obciążenia dojdzie np. w sposób niezamierzony lub nieprzemyślany. Dlatego też trzeba obciążać i stawy i kręgosłup, [...]
[...] po prostu ćwiczyłem bez okularów i było w porządku. Ale wada się powiększyła, niestety. Byłbym w stanie walczyć bez wspomagania wzroku, ale to już pewien dyskomfort. Zamiast świdrujących oczu partnera widać dwie rozmazane plamy trochę innego koloru niż reszta twarzy. Może w stylach parterowych jest łatwiej, tam się walczy morda przy mordzie...
[...] za sobą jakieś doświadczenia zawodnicze, ale nieraz bywa tak, że nigdy w życiu nie osiagnęli takich wyników, jak ich uczniowie. Umiejętność walki i umiejętność nauczania to dwie zupełnie różne rzeczy... To, ze wielu zawodników jest słabymi trenerami, wynika często z tego, że nie posiadają wiedzy teoretycznej o swoim stylu (wiedzą, że coś działa [...]
zdecydowanie tak, ja miałem dwie operacje bez siłki 6 miesięcy, ręką nie ruszalem wcale, zrehabilitowalem sie w domu sam i po tym jak spadlo 5 cm z bicepsa, odrobiłem to, z nadwyzka, blyskawicznie. Wniosek z tego taki, że co pewien czas, kazdy powinien robic sobie przerwe, oczywiscie nie tak dluga
Planuje też dodać vit c i glutaminę do moich suplementów (do tej pory czasem witaminy mix jakiś kolagen ostatnio zjadłem dwie paczkizl żeby stawy wzmocnić i technikę doszkalam ćwiczeń) magnez biorę cynk bo tego mam za mało trochę w organizmie i kreatynę nowa zaczynam+cytruline biorę
[...] kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie wytrzymalosci tookolo 6g dziennie podzileone w malych dawkach w ciagu dnia [...]
[...] 1. W takim razie skoro 4-5 gramów to wrzucimy rano na czczo . Nie będę dzielił na dwie porcie . Bedzie wygodniej 2.Beta alanine dorzucę do kreatyny rano 3g i przed treningiem 3 gramy . W dni nie treningowe tylko 3 gramy rano. 3.Cytruline w ilości 5-6 [...]
[...] Mam słabą wytrzymałość siłową i moim zdaniem nie ma najmniejszego sensu robić 4 serie w ćwiczeniu. Dopiero w trzeciej serii zaczynam czuć zmęczenie, a te pierwszej dwie to bardziej serie rozgrzewkowe. Taki podział treningu zlikwidował by ten problem. Plan by wyglądał mniej więcej tak. Poniedziałek klata- 2 serie wyciskania na płaskiej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejność jak kolega wyżej wymienił. triceps biceps po dwie serie 2x15 może być a reszta mięśni 3 serie np 3x15. można też dodać na koniec kaptury- sztrugsy sztangą lub hantlami.I nie męcz się tak na maszynie i bez aerobów ale twoja sprawa jak chcesz to mogę ci podać odpowiedni cykl a ile zamierzasz trenować tygodniowo?
Patrząc tak nijak to by to było dobre bo trenujesz po trochu i wydaje sie że wszystko jest git ale niektóre mięśnie pracują dodatkowo przy innej partii dlatego lepiej jest zakatować jednego dnia dwie partie niż katować je przez dwa dni lub więcej
w sumie może być. jabłczan polecam brać przed treningiem, ester rano i po treningu/rozbij na dwie części po 3 kapsy/ w nietr. rano jakbłczan a później już ester.
[...] powinny rozciągać się więcej niż 15 cm powyżej i 15 cm poniżej środka stawu kolanowego. (d) Nie mogą stykać się ze skarpetami lub kostiumem trójbojowym. Kciuk Można nosić dwie warstwy bandaża medycznego otaczające kciuk. Kontrola wyposażenia osobistego Przed startem nie będzie kontroli sprzętu osobistego, ale Kontroler Techniczny będzie [...]
szkoda mi czasu na bron, na stojaku stoja dwie katany, kiedys bawilem sie nunchaku, teraz wole pojsc na silownie... po co bron skoro i tak jej nigdy nie uzyje a zycie jest za krotkie zeby marnowac czas...fajna rzecz robi moj kumpel, jezeli wyskakuje mu jakas akcja na ulicy spokojnie wyciaga z kieszeni ochraniacz na zeby:))))))) w wiekszosci [...]
[...] II tylko z innymi ćwiczeniami Co do objętości - robimy tyle serii rozgrzewkowych ile się da - tzn. ile nam potrzeba aby być gotowym na tą jedną OUT OF MIND!!! Mogą to być dwie lajtowe serie na małe grupy oraz 5 lajtowych rozgrzewkowych na duże grupy lub ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg! Ta jedna seria jest albo prostą serią albo serią z [...]
tłuszcz zjedzony przed piciem (szybkim piciem) zatrzymuje alkohol, po czasie puszcza to wsyztsko co sie wypilo i jest zgon stara metoda rusków, żeby szybko sie na***ać i nie dużo ilością łyżka-dwie tłuszczu (zazwyczaj jakis olej) przed piciem (i nic wiecej) i potem wlewasz szybko ze 200-300ml wódki i czekasz na efekt
na pierwszym tylko główna(ten z brązowym paskiem), na tych na czarnym pasku działają dwie tarczę Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2014-10-11 20:25:56 Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2014-10-11 20:26:18
jurii18, jeśli chodzi ci o tej formularz na kluturystyka.pl to juz uzupełniłem a skoro juz foty działaja to załącze jeszcze dwie. (Mam nadzieje ze beda widoczne i nic nie jest moderowane:D:D:D)a i w tym polu: Adres URL zdjęcia to mam podać adres stronki gdzie są foty moje?? Jak ktos wie o czym mówie to pliease o odpowiedź. Pozdro
[...] nadzieje ze nie dostane dyzuch zj.ebow Sniadanie -płatki owsiane z mlekiem lub -jajko gotowane z 2 kromkami czarnego chleba II Sniadanie -2 plastry chudego bialego sera i dwie kromki czarnego chleba Obiad -chude mieso (piers z kurczaka lub filety rybne) + surówka warzywna z oliwa z oliwek + ryż Podwieczorek -ryba wędzone lub tuńczyk lub fasola [...]
Sengoku 11 - relacja live.
