To musisz już przetestować na sobie bo każdy będzie inaczej reagował na ciągły sen, a inaczej jak sobie go podzielisz na dwie fazy. Ja osobiście nie mogę drzemać za długo w ciągu dnia bo jak bym pospał 2 godziny ciągiem w ramach drzemki to później w nocy bym nie spał dość długo i mam problemy z zaśnięciem później. Co sprawia, że kolejny dzień [...]
[...] będą odstępstwa. Do wszystkiego musimy podejść z rozsądkiem i nie dać się zwariować. Nasze ciało od tysięcy lat radzi sobie bez jedzenia, więc jak godzinę czy dwie po treningu nie zjemy posiłku to nic się nie stanie. Dieta i trening to podstawowe narzędzie kształtowania sylwetki, ale i tutaj trzeba się wykazać zdrowym rozsądkiem. [...]
Zdecydowanie polecam nasze dwie nowości: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html Bardzo fajne składy i dobry stosunek ceny do jakości i ilości. 60 porcji w opakowaniu to przy stałej suplementacji opakowanie starcza na 2 miesiące. Sam zjadłem już 2 puszki cre4 i jestem bardzo [...]
/SFD/2023/5/19/2fd88ec78cfa401eb945554ea6b6e700.jpg Postępy na siłowni zależą od kilku podstawowych czynników, a najważniejsze to trening, dieta i regeneracja. I zaniedbania w każdej z tych stref mogą spowodować spowolnienie postępów lub ich zastój. W treningu musimy zwrócić uwagę na nasz progres siłowy. Progresja ciężarowa zapewnia naszym [...]
[...] dla naszego kręgosłupa ponieważ błędne wykonanie przysiadu z obciążeniem może się skończyć dla nas poważną kontuzją kręgosłupa, bóle lub urazem. Przyczyny najczęściej są dwie. Pierwsza, łatwiejsza do eliminacji to prawidłowa technika. Czasem odpowiednie dobranie ułożenia sztangi, rozstawu nóg jest w stanie wyeliminować problem kwestia [...]
6minut z czego dwie intensywnie nigdy w życiu nie spali tyle co 30min wolno Tu nie chodzi aby podczas treningu palić kalorie, mieśni podczas treningu też się nie buduje to są czasochłonne procesy, jakby treningi parominutowe tabaty, hiit nie działały to by nikt ich nie robił, tu chodzi o podniesienie tempa przemiany materii a nie palenie kalorii, [...]
Na opakowaniu mam, żeby jedną kabs co trzy godziny max 3 na dzien, to smiało walic dwie na raz? I czy jakis stack kreatynowy tez wchodziw gre, nie mono. Zmieniony przez - Szkodnik w dniu 2021-08-10 22:20:43
[...] i takie osoby powodowały u mnie szum, przez który co tydzień miałem nowe plany, cele i założenia, bo przecież ktoś kogoś przekrzyczał. Jestem wyrozumiały w dyskusji gdzie dwie strony wymieniają się poglądami, ale nie da się być wyrozumiałym w momencie gdzie jedna strona pyta wierząc, że dostanie fachową odpowiedź, a druga po prostu coś tam [...]
[...] progresja w tych głównych ćwiczeniach jest wystarczająca. W przypadku gdy nie rosną nam przedramiona czy łydki to wówczas zaczynają się kombinacje z treningami. I tutaj mamy dwie możliwości. Po pierwsze za dużo pracy wykonują. 5 dni treningowych może tak intensywnie angażować przedramiona, że nie wyrabiają one z regeneracją i mimo iż nie czujemy [...]
/SFD/2022/11/7/331ab432e3e34d66a390c5fcdb0d5613.jpg Czy będzie łatwiej nie da się określić bo to mocno indywidualna sprawa, ale jeśli startowałyby dwie osoby i jedna miałaby do przeprowadzenia redukcję, a później budowę masy mięśniowej, to ta, która nie musiałaby robić redukcji mogłaby osiągnąć lepsze rezultaty gdyż ten początkowy okres treningowy [...]
Odwiedziłem dziś lekarza okazało się że mam wadę postawy i jakąś kifoze odcinka piersiowego stąd ból czy to może przyczyniać się do progresu tej partii? Oczywiście tak jak napisałem Ci powyżej jeśli gdzieś w obrębie obręczy barkowej czy góry pleców pojawiają się jakieś problemy z sylwetką, a konkretnie wady postawy to ta klatka będzie Ci odstawać [...]
[...] wagi zgarnęły duże partie, więc biceps niewiele mógł urosnąć. Ale jeśli przyrosty są większe, a biceps stoi w miejscy to trzeba się przyjrzeć treningowi. Tutaj mamy dwie najczęstsze przyczyny jest to mała partia i albo pracuje za mocno, trening jej dedykowany+ćwiczenia złożone, nie nadąża z regeneracją i nie rośnie. Albo ma za mało [...]
[...] na regenerację wpływa poziom stresu, nasza dieta dostosowana do celu treningowego, ilość snu codziennego itd. Trenować można 4,5,6 sesji dziennie mało tego można wykonywać dwie sesje dziennie, ale to czy nasze ciało zdąży się zregenerować zależy od poprawności naszego treningu dostosowanego do nas i tego jak wygląda nasza codzienna regeneracja. [...]
[...] jest bardzo istotnym elementem każdego planu treningowego. Tylko regularne przeciążanie mięśni "zmusza" je do wzrostu. W przypadku treningów całościowych fbw można przyjąć dwie podstawowe sposoby progresowania. Najlepszą opcją jest dokładanie ciężarów z treningu na treningu. Jednak tutaj są pewne obostrzenia, mianowicie zbyt szybkie dokładanie [...]
[...] rozwijają się na treningu kalistenicznym lecz na pewnym etapie gdy np chcemy budować masę mięśniową trening z ciężarami jest słusznym wyborem, ewentualnie można te dwie formy połączyć ze sobą, aby się uzupełniały i czerpać korzyści z obu. Pamiętać należy żeby wybrać aktywność fizyczną tak, która sprawia nam przyjemność. Jeśli wolimy [...]
Nie wiem czy nastąpiła edycja zanim odpisałem czy faktycznie źle przeczytałem tak czy inaczej podtrzymuję zdanie, że podział kiepski, dwie największe partie na jednym treningu to niezbyt dobre połączenie. U zaawansowanego trenującego, a 12 lat to już sporo jednak podział mógłby być lepszy. Choć trzeba przyznać, że jak autor uważa się za [...]
Nie wiem czy nastąpiła edycja zanim odpisałem czy faktycznie źle przeczytałem tak czy inaczej podtrzymuję zdanie, że podział kiepski, dwie największe partie na jednym treningu to niezbyt dobre połączenie. U zaawansowanego trenującego, a 12 lat to już sporo jednak podział mógłby być lepszy. Choć trzeba przyznać, że jak autor uważa się za [...]
[...] że odżywka białkowa została pozbawiona większości laktozy, które zawiera mleko. Przewaga odżywki białkowej nad mlekiem jest taka, że po jej spożyciu nie grozi Ci przytycie. Ważne jednak, aby w tym okresie nie przesadzać z ogólną ilością białka w diecie. Jedna lub dwie porcje odżywki białkowej będą jak najbardziej służyły Twojej sylwetce.
[...] w ćwiczeniach barkowych ogranicza nas sufit gdy trenujemy w piwnicy, Wówczas wszelakie wersje ćwiczeń stojąc odpadają. Możemy je zastąpić wersją siedząc i tutaj mamy też dwie wersje. Jedną jest wersja z oparciem na ławce, a druga bez oparcia. Wersja bez oparcia w nieco mniejszym stopniu, ale też wymusi od nas pracę stabilizującą w obrębie [...]
